TRINTA QUILOS MAIS LEVE
CONSELHEIRA NUTRICIONAL?
CONTAGEM REGRESIVA
APARECEU A MARGARIDA
Estou postando rapidinho para dizer que está tudo bem, estou estudando, fazendo entrevistas e ainda sem net em casa. As vacas estão magerrimas e nao ta sobrando dindim para lan house...
A R.A segue 100% e as caminhadas tb. Estou orgulhosa da minha disciplina. Nao estou conseguindo fazer as visitas mas quero agradecer os comentarios e a indicação da Silmara. Espero que minha vida financeira se reestabeleça em breve para que eu possa retomar a minha rotina. Saibam que eu continuo firme e cada vez masi decidida.
Esta semana várias pessoas comentaram qu emagreci mas ainda não pesei... logo trago novidades. saudades imensas de todas
CONTINUO BATALHANDO
NOVA ROTINA
Parece que voltei no tempo, sem grana e tendo que estudar muito... sabe aquela sensação de esvaziar o copo e encher com outra coisa , totalmente nova? Issso dá uma baita insegurança. Meu Deus, nem me fale. Pensa numa mulher que está sentindo um frio na barriga.
Pintou tb uma vaga para trampar em um outro restaurante, só que à noite. Daí estudaria de dia... ai ai ... duvida cruel....
83,200 É O PESO ATUAL.
CAMINHANDO
DIETA DAS 1000 CALORIAS
Almoço:
Feijão (1 concha média)
Arroz (03 colheres de sopa cheias)
Carne ( 1 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B ( 04 colheres de sopa).
Lanche:
Frutas ou suco de frutas (1 quota)
Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)
Arroz (03 colheres de sopa cheias)
Carne (1/2 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B (04 colheres de sopa)
Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.
MEDIDAS ATUAIS
Abaixo as medidas pra vcs conferirem:
Atura: 1,70
Peso: 88,65/83,00= -5,65
IMC: 30,00/28,7= Excesso de Peso
Braço Direito: 32/31= -1 cm
Braço Esquerdo:32/31= -1cm
Busto: 100/96= -4 cm
Cintura:80/78= -2cm
Barriga:96/94= - 2 cm
Quadril: 118/115= -3 cm
Culote Direito:70cm/68= -2cm
Culote Esquerdo:70cm/68 = - 2cm
Coxa Direita:62cm/59= -3 cm
Coxa Esquerda:62cm/59= -3 cm
Panturrilha Direita:44cm/41= - 3 cm
Panturrilha Esquerda:43cm/ 40 cm= - 3 cm
Tornozelo Direito: 25cm/23= - 2 cm
Tornozelo Esquerdo:24cm/23 cm= - 2cm
AGORA O PESO É 83 UHUUUUUUUUUUUU!
Hoje vou tirar as minhas medidas e vou postar aqui amanhã. Suspeito que perdi mais coxa e quadril.
Sobre o coração, tive uma D.R cinematográfica. O clima está mais leve mas ainda não há nada de novo. Ainda dando um tempo. Acho que preciso deste tempo também embora traga muita dúvida, angústia e ansiedade. Dias melhores Violão.
Beijos e boa semana
BOROCOXÔ
MEU ANTES E DEPOIS
TROCAR SENTIMENTO POR COMIDA NAO VALE
Sem Você
Arnaldo Antunes
Composição: Carlinhos Brown / Arnaldo Antunes
pra onde eu vou agora livre mas sem você?
pra onde ir o que fazer como eu vou viver?
eu gosto de ficar só mas gosto mais de você
eu gosto da luz do sol mas chove sempre agora sem você
sem você
sem você
sem você
às vezes acredito em mim mas às vezes não
às vezes tiro o meu destino da minha mão
talvez eu corte o cabelo
talvez eu fique feliz
talvez eu perca a cabeça
talvez esqueça e cresça
sem você
sem você
sem você
sem você
talvez precise de colchão, talvez baste o chão
talvez no vigésimo andar, talvez no porão
talvez eu mate o que fui talvez imite o que sou
talvez eu tema o que vem
talvez te ame ainda
sem você
sem você
sem você
sem você
84,00 EXCELENTE NOTICIA, NÃO ?
RAPIDA E RASTEIRA
EMAGRECI MAIS UM TIQUIM!!!
ORGANIZAÇÃO
ENDOCRINOLOGISTA
86,60 EMAGRECI UFAAAAAAAA!!!!!!!!!!
Depois eu escrevo contando tudo. Beijos e vamos juntas. DESISTIR JAMAIS !
AGRIÃO
PEQUENO BALANÇO
sumi mas não desapareci por completo. A R.A continua firme (impecável nem tanto). Quero agradecer o apoio e carinho de todas vocês que me escrevem sem esperar retribuição. A vida aqui no "front" tá dura, mas vai passar. Tenho que cuidar da vida para o trem não sair dos trilhos e descarrilar. Foco, foco, foco. Sei o que quero e sei o que posso.
Fiz um pequeno balanço e esse mês, em relação ao peso eu engordei,mas não desanimo fácil não. Sou dura na queda e quando meto uma idéia na cabeça ninguém tira. EU VOU TER PESO SAUDÁVEL. Não sei quanto tempo vai levar pra chegar á mas eu chego. Ah se chego !
Pesagens:
02/10 : 86,45
12/10 : 88,50
22/10 : 88,10
01/11 : 88,10
10/11 : 88, 65
Medidas (comparação
Atura: 1,75
Peso: 93,00/88,65= -4,35kg
IMC: 30,37/28,9 = Excesso de Peso
Braço Direito: 33/32= -1 cm
Braço Esquerdo: 34/32= -2cm
Busto: 104cm/100= -4 cm
Cintura: 84/80= -4cm
Barriga: 99 cm/96= - 3cm
Quadril: 122/118= -4cm
Culote Direito: 73 cm/70cm= -3cm
Culote Esquerdo: 72 cm/70cm= - 2cm
Coxa Direita: 62 cm/62cm= tudo igual
Coxa Esquerda: 62cm/62cm= tudo igual
Panturrilha Direita: 44 cm/44cm= tudo igual
Panturrilha Esquerda: 44 cm/43cm= - 1 cm
Tornozelo Direito: 25 cm/25cm= tudo igual
Tornozelo Esquerdo: 26 cm/24cm= - 2cm
Viram como não dá pra desanimar? Quatro quilos a menos representa uma senhora diferença.A luta continua gente! Devagar eu chego longe, devagar eu chego lá !!!
UM TIRO SO NAO VAI ME DERRUBAR
MAIS MAGRA?
PERMITIDOS E PROIBIDOS
1. Legumes: De preferência crus, por causa das fibras.
2. Verduras: Também são excelentes fornecedoras de fibras.
3. Frutas: Pense para escolher entre as mais e menos calóricas.
4. Carnes magras: Sem pele e gordura, coma à vontade.
5. Leguminosos: Feijão, grão-de-bico e lentilha "ocupam espaço" e não são muito calóricos.
6. Cereais: Arroz, milho, aveia. Satisfazem pelo volume.
7. Água: Tome no mínimo um litro e meio por dia.
8. Produtos dietéticos: Procure os pobres em gordura.
9. Doces à base de fruta e açúcar: As compotas não têm gordura.
10. Pães integrais: Dão uma grande sensação de satisfação e ainda são ricos em fibras.
10 Alimentos para você evitar
1. Frituras: 1 g de açúcar equivale a 4 cal, enquanto 1 g de gordura tem 9 cal!
2. Leite e derivados: Ricos em lipídios e gordura, são um perigo!
3. Sanduíches: Os temperos e complementos engordam muito.
4. Sorvete: Os irresistíveis acompanhamentos arrasam a silhueta.
5. Salgadinhos: Além da gordura na massa, são banhados em óleo!
6. Frutas oleaginosas: Ninguém come só uma amêndoa. E 10 amêndoas fornecem 300 calorias!
7. Bolos e tortas: O perigo está nos recheios e nas coberturas.
8. Molhos das massas: Feitos à base de queijos, bacon, presunto...
9. Frios: Todos os embutidos são riquíssimos em gordura.
10. Carnes gordas: Fuja de carne de porco, cupim e pele de frango.
FAZENDO CURSO
88,100 EMAGRECI ÊBAAAAAAAAAAAAAAAA!
CHOVE CHUVA
MAIS UMA SEMANA COMEÇANDO
MUITO BOM, MAS MUITO FÁCIL
Coitado do tomate! Ele, assim como o arroz, é uma das vítimas do nosso desprezo pelo fácil. Suas características nutritivas são interessantes: de baixa caloria (14 cal/ 100g), sem colesterol e com quase inexistentes gorduras de qualquer natureza, é alimento indicado na epidemia contemporânea mundial de obesidade. O tomate é rico em vitamina A, importante para a integridade ocular e cutânea, e seus teores de vitaminas do complexo B, potássio e fósforo são significativos.
O licopeno, um potente antioxidante, está presente em altas concentrações e, na literatura médica, há trabalhos indicando um possível efeito protetor do tomate na prevenção do câncer de próstata e no combate à hipertensão arterial. Tudo isso a míseros poucos reais o quilo! Mas quem dá valor?
Nem importado o pobre do tomate é! É primo da berinjela e dos pimentões – não é que aquelas sementinhas se parecem ? – e é originário daqui mesmo, das Américas, a exemplo do que ocorre com outros vegetais o milho e a batata. Há relatos da presença do tomate nas nossas grandes civilizações pré-colombianas, maias e astecas.
Os responsáveis pela disseminação do tomate no Ocidente foram os espanhóis, que levaram consigo a prata e tudo mais de bom que encontraram. Como ingrediente gastronômico, ele só foi aparecer à mesa européia no início do século 17. Sua íntima história com os espanhóis explica por que ele é o mais popular ingrediente da cozinha mediterrânea, fato que não se restringe às fronteiras daquele país, mas que se difundiu para os vizinhos França e Itália de forma contundente. Quando se lê que algo é “à provençal” (de Provence, região do sul da França), saiba que lá estará o tomate como ator principal, ao lado do alho e do azeite.
O tomate padece de um sofrimento adicional: crise de identidade. É que ele não sabe se é fruta ou legume. Muito usado em saladas e ingrediente freqüente em pratos de forno e fogão, o uso o fez ser incluído no rol dos legumes. Botanicamente, entretanto, o tomate é o ovário da planta como um todo (assim como o é a uva, por exemplo); logo, tecnicamente, trata-se de uma fruta. Ninguém se importa com isso, não é mesmo? Claro que não – a não ser os nossos obsessivos e litigantes ianques.
Podem acreditar: a questão, nos EUA, se tornou briga jurídica da pesada no final do século 19. Em 1887, o governo impôs taxação pesada sobre os legumes, mas não sobre as frutas. Os produtores de tomate saíram da cozinha e foram se refugiar nas teorias botânicas, o que fez o governo apelar. O caso foi parar na Suprema Corte – pasmem! – que finalmente decidiu que Deus – ou Darwin –, aos olhos do nobre povo dos EUA, estava errado e que tomate, para eles, era legume mesmo! Tipicamente americano, não? O maior absurdo não é um supremo tribunal ficar julgando a natureza de um vegetal nem o fato de um tribunal contradizer o divino. Mas por que é que ninguém pensou em redigir o artigo original com a ressalva “todos os legumes – e o tomate também”?!
Alheio a tudo isso, o bom e fácil tomate há muito deixou as Américas e o Mediterrâneo e, hoje, é ingrediente principal de várias iguarias nos quatro cantos do mundo. Seu molho e extrato são utilizados em milhares de pratos intercontinentais, além de ser estrela de inúmeras receitas de saladas e chutneys. O catchup (ou ketchup) inicialmente era um molho de anchovas e ostras, provavelmente originário do Oriente. Mas sua fama ganhou mundo mesmo depois que Heinz o difundiu como um molho de tomate temperado.
O Bloody Mary (tomate, vodca, sal, tabasco, molho inglês e limão, com inúmeras pequenas variantes da receita) é um dos mais famosos drinques do mundo e seu nome remonta a uma história interessante. A Maria Sanguinária que a bebida homenageia é Mary I, rainha inglesa (e da Irlanda) de 1553 a 1558, quando morreu. Católica, seu desejo era restabelecer esta religião por lá e, para tal, registra-se que mais de 300 “hereges” tenham sido assassinados sob seu comando. O vermelho do tomate representaria o sangue derramado; a vodca, a loucura da rainha. Vai um?
Rainhas, assassinatos, tribunais, impostos, impérios dizimados... a tudo isso o tomate sobreviveu, persistente, resiliente. A natureza nos ensina que o fluxo caminha para o sucesso e que nada que não seja bom dura tanto assim. Mas não basta ser bom, nobre e pobre tomate – há que ser difícil. Ah!, cruel humanidade...