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TRINTA QUILOS MAIS LEVE


Oi gente !
Ontem comemorei meu aniversário de 36 anos e foi tanta correria que não consegui postar. Ontem foi meu dia de pesagem : 82,100 . Eu não sei nem quanto tempo faz que pesei 82 pela última vez, acho que devem fazer uns 04 ou 5 anos.
Ano passado, na data do meu aniversário, eu estava exatoS 30 quilos mais pesada e nem passava pela minha cabeça comemorar a perda de tanto peso no aniversário deste ano. É sério ! Eu já planejava emagrecer, mas este plano também me ocorreu nos outros anos. O que houve de diferente neste ano ? o que mudou ? O que foi determinante para que eu obtivesse êxito ?
Não tenho uma resposta pronta. Eu coloquei na cabeça que queria emagrecer e levei este propósito muito a sério. Concluí que tinha chegado o momento e que estava pronta para este evento. Para eu emagrecer 30 quilos eu tive que passar a minha vida a limpo e organizar tudo o que estava a minha volta e principalmente me organizar internamente.
O blog também é um forte pilar que me sustenta. É nesse universo paralelo que eu busco a força e a motivação necessárias para a minha caminhada. O blog faz com qu eu nunca me sinta sozinha nesta jornada e isso me dá muito fôlego pra continuar.É por isso que mesmo quando eu atingir minha meta e chegar aos 70 quilos, não abandonarei o blog. Vou estar sempre por aqui, podem contar com isso!!
DESEJO UM FELZ NATAL PARA TODAS !!!!!

CONSELHEIRA NUTRICIONAL?


Estou impressionada com a quantidade de pessoas da minha vizinhança que me abordam pedindo conselhos para emagrecer. É curioso: alguns chegam elogiando, outros perguntam acanhados...
Normalmente querem saber se fiz redução de estômago, tratamento com médico, se tomo remédio ou se só tranquei a boca mesmo.
A resposta é sempre a mesma: não existe fórmula mágica para emagrecer. Cada pessoa tem a sua maneira e tempo próprios para perder peso. O primeiro passo é consultar um endocrinologista e ver como anda a saúde antes de começar qualquer mudança. Depois, aprender muito sobre nutrição saudável e o melhor lugar para isso é aqui na blogosfera light.
Depois de tomada a decisão, é preciso muita motivação, paciência, disciplina e força de vontade. Emagrecer não é fácil. É desgastante, estressante e muitas vezes frustrante também. Só que tem uma coisa: emagrecer é algo tão bom que o valor disso não tem preço. Os ganhos de ´saúde, bem estar, beleza e aumento da auto estima são incalculáveis. Sério mesmo !
Então, você que está lendo estas linhas e planejando emagrecer em 2009, não espere o ano virar. Comece a mudar a sua atitude diante dos alimentos desde já ! E conta comigo, estarei sempre por aqui...

CONTAGEM REGRESIVA


Oi lindas !
Estou em contagem regressiva para o meu aniversário : faltam 04 dias (22/12 segunda-feira que vem !). Adoro aniversário, natal e reveillon , então estou bem feliz!
comemoração começa agora e só para o ano que vem. Nessa época as pessoas estão mais sensíveis e mais amorosas e a vida fica tão mais colorida assim. Acho que no dia em que este espírito permanecer por todos os dias, na vida de cada pessoa, realmente viveremos tempos mais felizes e mais harmônicos.
Eu estou passando momentos díficeis... pretendo atravessar esta fase sem murmurar. Já passei momentos piores e sei que cada coisa acontece a seu tempo. Deus tem um plano para cada um de nós e o que é meu com certeza está guardado.
Este ano já consegui muito e tenho tanto a agradecer: perdi 30 kilos, comecei a namorar um grande homem, um homem maravilhoso e raro e fiz amizades únicas aqui no meu cantinho... tem amigas aqui que já vivem no meu coração, muito mais do que as palavras podem dizer. Do que mais eu preciso ?
Nessa época do ano costumamos parar para refletir sobre o que passou e o que ainda está por vir. Para 2009 meus objetivos são :
1. Emagrecer os 12 quilos que ainda faltam
2. Tirar a minha CNH
3. Passar num concurso público
E vocês ? o que estão planejando para avida de voces em 2009 ?

APARECEU A MARGARIDA

Oi meninas !

Estou postando rapidinho para dizer que está tudo bem, estou estudando, fazendo entrevistas e ainda sem net em casa. As vacas estão magerrimas e nao ta sobrando dindim para lan house...

A R.A segue 100% e as caminhadas tb. Estou orgulhosa da minha disciplina. Nao estou conseguindo fazer as visitas mas quero agradecer os comentarios e a indicação da Silmara. Espero que minha vida financeira se reestabeleça em breve para que eu possa retomar a minha rotina. Saibam que eu continuo firme e cada vez masi decidida.

Esta semana várias pessoas comentaram qu emagreci mas ainda não pesei... logo trago novidades. saudades imensas de todas

CONTINUO BATALHANDO

Oi pessoal !
Quero agradecer os comentários feitos sobre o meu último post. Me devolveram o equilíbrio e me trouxeram esperança e motivação. Obrigada mesmo do fundo do meu coração. Vou me prepara com esforço, paciência, perseverança e dedicação.
Sobre a R.A continuo mantendo a rotina de caminhadas de 1 hora e a alimentação segue equilibrada. Espero alcançar um emagrecimento de pelo menos 500 gramas esta semana.
Ontem FIQUEI PENSANDO QUE AS VEZES UM "NÃO " QUE A VIDA NOS DÁ, NA VERDADE ´[E UM "SIM" DISFARÇADO DE NÃO. MOSTRANDO QUE É POSSÍVEL, MAS QUE O CAMINHO NÃO É AQUELE. Passei por duas entrevistas de trabalho , torçam por mim !!!

NOVA ROTINA

Hoje levanteias 6h30 e caminheipor 50 minutos. Tomei banho correndo e fui estudar. Minha cabeça tá muito conflituosa. Porque me senti mei infantil voltando a estudar. Estou com quase 36 anos e mais de 10 de formada.... e agora levando vida de estudante ?

Parece que voltei no tempo, sem grana e tendo que estudar muito... sabe aquela sensação de esvaziar o copo e encher com outra coisa , totalmente nova? Issso dá uma baita insegurança. Meu Deus, nem me fale. Pensa numa mulher que está sentindo um frio na barriga.

Pintou tb uma vaga para trampar em um outro restaurante, só que à noite. Daí estudaria de dia... ai ai ... duvida cruel....

83,200 É O PESO ATUAL.


83,200. Duzentas gramas a mais do que semana passada. Tudo culpa das cervejas que tomei na terça e no sábado porque a alimentação ta controladinha e ainda mantive a rotina de caminhadas. Como vêem álcool é muito calórico mesmo sem dizer os prejuízos que traz para a saúde. Mesmo sabendo de tudo isso resolvi relaxar um pouquinho. mesmo precisando.
Bem, essa semana vou redobrar os cuidados porque o verão ( e o meu aniversário ) estão chegando e que estar com o corpinho mais enxuto. Hoje é um dia muito especial porque tomei uma decisão importante em relação ao meu futuro : vou estudar pra passar em um concurso.
Eu já estava tentando, quando aparecia algo na minha área, comunicação social, mas nada assim muito serio ou com regularidade. Decidi que vou estudar com afinco. Separei umas apostilas e preparei um cantinho tranquilo e iluminado na minha casa. Vou iniciar estudando 02 a 04 horas por dia e vou aumentar a carga horária gradativamente. Sou muito disciplinada e sei que será só uma questão de tempo, dedicação e paciência. Assim como no emagrecimento, sei que irei conseguir !
Beijos e boa semana para todas !!

CAMINHANDO

Voltei a caminhar por uma hora todas as manhãs, desde ontem. Vamos ver se vai acelerar mesmo o meu metabolismo. Hoje eu planejei postar a tabela de substituições e os vegetais A e B da dieta das 1000 calorias, mas minha irmã me roubou o papel . Ela tb está tentando emagrecer. Hoje gastei todo o meu latim tentando ensinar ela a fazer a R.A : 06 refeições por dia, comer a cada 03 horas, não pular refeições, comer frutas e verduras, tomar no mínimo 08 copos de agua por dia e blá, blá, blá... sem fim.
Depois de muito falar, ela me perguntou como e que eu conseguia emagrecer comendo tanto e quis saber se ela comer 03 bolachas de agua e sal de 03 em 03 horas conseguirá alcançar seu objetivo de emagrecimento.... bah, e olha que eu tinha explicado o que é uma alimentação equilibrada. Por fim ela ainda questionou : será que dá pra vc voltar ao seu endocrinologista, pedir uma fórmula com anfrepamona e fenproporex e passar para mim ?
É, de fato valeu a pena ler o post da Vânia sobre paciência e tolerância ... bom fim de semana a todas e nada de jacas !!!!

DIETA DAS 1000 CALORIAS

Hoje voltei na endócrino, ela ficou feliz com os resultados, me parabenizou bastante e me disse pra não desanimar. Investir nas caminhadas, mesmo, para acelerar o metabolismo pois já perdi muito peso (29 quilos) e a medida que nos aproximamos do peso saudável o metabolismo fica mais lento e , consequentemente, emagrecemos mais devagar. A perspectiva dela é que com essa dieta de 1000 calorias associada a 1 hora de caminhada/dia(hj eu andei!) eu perca 04 quilos por mês. Isso faria com que eu alcance o meu peso saudável (71 quilos ) em 03 meses . Uau !!!


Firme e mais determinada do que nunca.Segue a dieta abaixo:



Desjejum:


Pão francês (1 unidade)


Queijo minas (1 fatia média)


Leite desnatado( 1 copo duplo)


Café com adoçante (à vontade)


Almoço:

Feijão (1 concha média)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne ( 1 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B ( 04 colheres de sopa).

Lanche:

Frutas ou suco de frutas (1 quota)

Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne (1/2 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B (04 colheres de sopa)

Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.




MEDIDAS ATUAIS

Ontem acabou não dando pra postar. Tirei minhas medidas e o balanço foi favorável. Este mês perdi bastante peso e medida. Acho que por conta da mudança na alimentação e redução de caloria porque a atividade física está quase inexistente. Vou tentar criar uma rotina de caminhadas mas confesso que não estou lá muito animada.Amanhã tem endocrinologista de novo . Vou levar o resultado dos exames. Depois conto comofoi.

Abaixo as medidas pra vcs conferirem:


Atura: 1,70
Peso: 88,65/83,00= -5,65
IMC: 30,00/28,7= Excesso de Peso
Braço Direito: 32/31= -1 cm
Braço Esquerdo:32/31= -1cm
Busto: 100/96= -4 cm
Cintura:80/78= -2cm
Barriga:96/94= - 2 cm
Quadril: 118/115= -3 cm
Culote Direito:70cm/68= -2cm
Culote Esquerdo:70cm/68 = - 2cm
Coxa Direita:62cm/59= -3 cm
Coxa Esquerda:62cm/59= -3 cm
Panturrilha Direita:44cm/41= - 3 cm
Panturrilha Esquerda:43cm/ 40 cm= - 3 cm
Tornozelo Direito: 25cm/23= - 2 cm
Tornozelo Esquerdo:24cm/23 cm= - 2cm

Como viram perdi mais busto, quadril, coxas e panturrilha. To me sentindo leve e muito determinada a continuar. Agora faltam eliminar apenas 13 quilos. Bora que o verão tá chegando !!!!

AGORA O PESO É 83 UHUUUUUUUUUUUU!

Oi meninas, tenho boas notícias : o peso agora é 83,00 . Essa semana perdi um quilo e olha ue fazia muito tempo que isso não acontecia.Agora tô pertinho de poder dizer : este ano perdi 30 quilos. Tô quase e até o meu niver dia 22/12 acho que poderei dizer. Imagina que presentão. 30 quilos são 06 pacots de 05 quilos de arroz...
Minha R.A tá 100% mas o apetite anda muito ruim . Ainda tenho que empurrar a comida guela abaixo.
Hoje vou tirar as minhas medidas e vou postar aqui amanhã. Suspeito que perdi mais coxa e quadril.
Sobre o coração, tive uma D.R cinematográfica. O clima está mais leve mas ainda não há nada de novo. Ainda dando um tempo. Acho que preciso deste tempo também embora traga muita dúvida, angústia e ansiedade. Dias melhores Violão.
Beijos e boa semana

BOROCOXÔ


Hoje estou bem borocoxô. Down mesmo. Sexta-feira é o dia internacional dos casais e e eu aqui sem saber se ainda tenho namorado ou estou solteira. É a vida.
Bem, para afastar a deprê fui ao salão. Dei a louca e resolvi pintar as unhas de amarelo. Ficaram divertidas e gosto de "ler" a reação na fisionomia das pessoas quando se deparam com algo tão inusitado. Assim me distraio, me reinvento.
Sobre a R.A tá acontecendo algo estranho. A tristeza me tirou o apetite por completo. Esse comportamento é muito diferente da que eu costumava ter no meu passado recente. Eu quando sentia melancolia desatava a comer feito louca e agora não está assim. Está ao contrário, parece que a comida desce quadrada. Será que isso está acontecendo pela R.A ou é a nova maneira como eu enxergo a gordura ? Não sei, estou confusa.
E vocês quando sentem angústia, de que maneira reagem diante da comida?

MEU ANTES E DEPOIS


Eu sempre me amarrei em ver os antes e depois das pessoas que conseguiram emagrecer.Gosto porque me dão um baita estímulo para continuar. Este antes e depois foi, carinhosamente, feito pela amiga Vânia . A minha homenagem por ter chegado à meta do desafio menos 10%.
As imagens em que apareço mais gordinha, foram feitas em Dezembro do ano passado e eu estava pesando 112 quilos. As imagens da direita foram feitas recentemente e eu apareço pesando 86 quilos. Agora estou 2 quilinhos mais leve (pesando 84) e, portanto, um pouquinho melhor.
Breve quero tirar fotos de corpo todo e postar aqui . Meu cabelo agora tb mudou. Esta um pouco mais curto e mais escuro tb. Estou me sentindo bem. O coração ta machucadinho claro, eu sou um ser humano, afinal. Mas estou bem e vou ficar melhor a cada dia.
Eu resolvi postar o antes e depois para demonstrar para as pessoas que acompanham o meu blog e que desejam emagrecer, que vale a pena investir em si mesmo e lutar para melhorar a qualidade de vida, a saúde e a auto estima. Muito da minha conquista eu devo ao blog e a todo o apoio que recebo aqui. Agora faltam 14 quilos. Já percorri dois terços da minha caminhada e falta muito chão pela frente ainda. Sigo. Tenho certeza que vou chegar lá. DESISTIR JAMAIS !!!!!!!!!!!!!!!

TROCAR SENTIMENTO POR COMIDA NAO VALE



A R.A continua firme e forte !!!!! E Haja maquiagem e perfume para manter a auto estima em ordem ! AFFFFFFFFFFFFFFFF

Sem Você
Arnaldo Antunes
Composição: Carlinhos Brown / Arnaldo Antunes

pra onde eu vou agora livre mas sem você?

pra onde ir o que fazer como eu vou viver?
eu gosto de ficar só mas gosto mais de você
eu gosto da luz do sol mas chove sempre agora sem você
sem você
sem você
sem você
às vezes acredito em mim mas às vezes não
às vezes tiro o meu destino da minha mão
talvez eu corte o cabelo
talvez eu fique feliz
talvez eu perca a cabeça
talvez esqueça e cresça
sem você
sem você
sem você
sem você
talvez precise de colchão, talvez baste o chão
talvez no vigésimo andar, talvez no porão
talvez eu mate o que fui talvez imite o que sou
talvez eu tema o que vem
talvez te ame ainda
sem você
sem você
sem você
sem você

84,00 EXCELENTE NOTICIA, NÃO ?

Bem amigas, agora me adaptei melhor à nova dieta das 1000 calorias e a balança , finalmente, mostrou o resultado dos meus esforços. Esta semana perdi 2,400 quilos e olha que hoje entrei na red zone. Bom ? Bom nada ARREBENTANTE!!!!!!!!!!!!!! muito feliz . Ainda não tenho balança em casa e hj de manha na farmácia fiquei saltando feito um coelho depois que percebi que depois de semanas finalmente emagreci.
Bem, se no quesito perda de peso tenho motivos para comemorar, o mesmo não acontece com o relacionamento afetivo. Nós mulheres modernas estamos ficando a cada dia mais exigentes e talvez nosso destino seja a mesmo a solidão. Meu namorado me pediu um tempo este fim de semana e acho que não tem volta. Tá doendo bastante mas não a ponto de eu querer cortar os pulsos... e vai passar.Eu vou ficar bem porque aprendi a me amar.
Hoje começo um curso de automaquiagem que vai durar a semana toda. São quinze horas de curso e quero ficar mestre na arte dos pincéis. Estou mais vaidosa e me cuidando mais e mais a cada dia. Tudo o que eu aprender vou postar aqui e compartilhar com as Divas que acompanham o meu blog.
Beijocas

RAPIDA E RASTEIRA


Oi lindas, passando aqui rapidinho para marcar aquela presença e dizer que apesar do aparente sumiço, eu tô na ativa e não desisti. A R.A depois da redução de calorias não está aquela pereição. Tem sempre uma das refeições que dou uma relaxada e bem sei que isso coloca qualquer dieta por agua abaixo.
Não vou ficar me martirizando e nem me consumindo em autopiedade. Daqui ha algumas semanas irei me acostumar com a nova dieta, seguramente.
Uma boa noticia e que fechei 02 negócios e isso deve dar uma movimentada a mais nas minhas finanças.
A faxina da casa tá rolando , naquele ritmo (Arggh odeio tarefas domésticas). Bem, ja organizei varanda, area de serviço, parte das roupas, parte dos papeis e amanhã é a vez do quintal.
Na dieta como na vida, devagar eu chego longe de vagar eu chego lá.
Beijocas

EMAGRECI MAIS UM TIQUIM!!!

Bem amigas, quanta saudade!Estou sem PC em casa e agora sem trabalho fica difícil de postar todo dia. To escrevendo de uma lan house.
Segundona, dia de pesagem e ... emagreci !!! Bom , não ? Agora o peso atual é 86,40 e não vejo a hora de pesar 79,90. Não aguento mais ver a casa dos 8 na balança. Bem , foram só 200 gramas mas isso é motivo de grande alegrias ara mim.
A nova dieta (1000 calorias) proposta pela endocrinologista não está nada fácil de ser cumprida. No início não conseguia esperar a hora certa de fazer a refeição pois sentia fome. Resultado: ou comia mais do que devia ou não conseguia esperar e beliscava antes da hora mesmo. Tomei cerveja sexta e sábado (600 ml/dia) e sábado e domingo jaquei mesmo. Mas foram alimentos até saudáveis.
Bem, justiça seja feita, algumas refeições etão até bem certinhas e acho que a tendência é melhorar ate me adaptar por completo.
Hoje, pela manhã, fui fazer os exames e devo retornar na endocrinologista na semana que vem (ainda nao agendei). Hoje tb fui ao psiquiatra. Psiquiatra? Mas psiquiatra não é médico de doido ?
Calma aí, calma aí. Não é bem assim. O meu grande problema é controlar a ansiedade. Então minha terapeuta sugeriu que eu procurasse este especialista. Ele passou um remedinho que vai me ajudar a dormir melhor e controlar a ansiedade e a tensão. Acho que isso deve controlar a minha boquinha tb.
No mais, o namoro vai às mil maravilhas e continuo por aí batalhando um novo trampo.
Saudades de todas e agora, vou dar uma espiadinha no blog de vcs para me interar das novidades.
Beijo e boa semana a todas !!

ORGANIZAÇÃO


A palavra de ordem pra mim agora é organização. Hoje lendo o blog da nossa amiga Vânia refleti profundamente sobre esta necessidade.
Eu tava num ritmo alucinado trabalhando de segunda a segunda e aparecendo em casa apenas para dormir. Resultado ? Tá tudo "fora de controle", principalmente papeis, contas e documentos.
Eu agora estou sem um dos meus empregos e estou trabalhando apenas no sábado e no domingo. Então, decidi que vou aproveitar as minhas férias forçadas para procurar um emprego melhor e também para colocar a minha casa em ordem.
Como a casa é enorme e eu não poderei contar com ajuda, vou organizar um cômodo por dia, começando amanhã. Minha casa é assim:
- 3 quartos
- Sala de Tv
- Sala de Jantar
- Cozinha
- 03 banheiros
- Area de serviço
- Varanda
- Quintal
Vou organizar 1 comodo por dia e paralelamente os papéis e assuntos pendentes. Em 12 dias espero que o meu habitat esteja mais limpo, arrumado, harmonizado. Ainda não sei como nem porque, mas acho que esse processo vai colaborar com a minha perda de peso.
Também estou aproveitando esta pausa para um check up clínico. Hoje retornei ao ginecologista com o resultado dos exames . Está tudo OK e o colesterol está normal. Recebi os parabéns do médico e ele comentou que meu estado de saúde tem tudo a ver com a qualidade da minha alimentação. Bom ?!

ENDOCRINOLOGISTA

Então meninas, fui ao endocrinologista hoje. De cara já gostei porque na porta do consutório tinha um cartaz enorme divulgando um P.R.A (Programa de Reeducação Alimentar.
Bem, algumas novidades: minha estatura oficial é 1,70 (será que encolhi?). Portanto, meu IMC também é diferente do que eu imaginava. O meu Indice de Massa Corporal é 30. Todos sabemos que peso saudavel corresponde a IMC 25 e para isso acontecer, precisarei pesar 71 kilos e, portanto perder 15 kilos. Como ?
A estratégia é reduzir as calorias para 1000. A médica disse que o organismo se acostuma com a restrição de calorias e passa a entender isso como natural (platô).
Pra mandar o platô pras cucuias vou cortar uma das refeições (ceia) , vou reduzir as calorias para o limite 1000/dia e vou intensificar o gasto energetico (lavando, faxinando, passando, namorando, etc). É porque academia não cabe mais
no meu orçamento visto que estou engrossando as fileiras dos desempregados.
A médica me passou uma tabela de substituições muito bacana . Achei legal porque ira tirar a minha dieta da rotina. Outra coisa que ela falou é que agora o emagrecimento fica mais lento mesmo e que a disciplina e persistência devem aumentar. É exatamente o que pretendo fazer.
Bora que o verão tá chegando gente !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

86,60 EMAGRECI UFAAAAAAAA!!!!!!!!!!

Bem amigas, já comecei a semana como pé direito : depois de um mês patinando sem sair do lugar, finalmente os ponteiros da balança começaram a baixar de novo.
Estou muito feliz e muito animada para sair da casa dos oitenta. Meu fôlego foi renovado e estou mais determinada do que nunca.
Amanhã tenho consulta com a endocrinologista. Já tá fazendo um ano qe fui pela ultima vez e a balança tava marcando 109 putzzzz. Acho que quando ela puchar aminha ficha vai cair de costas. Hahahaahhaaaahaha

Depois eu escrevo contando tudo. Beijos e vamos juntas. DESISTIR JAMAIS !

AGRIÃO


Eu fui ao dermatologista porque estou com as unhas das mãos e pés quebradiças e ele me recomendou um medicamento chamado Pantogar à base de queratina e cistina. O médico me disse que nele tem tudo o que as unhas e cabelos necessitam para o cabelo crescer com beeza e saude. Ja comeci a tomar e o trataento vai durar seis meses.
Hoje vamos saber um pouco mais sobre o agrião:
AGRIÃO
- Rico em fibras.
- Excelente fonte das vitaminas A e C, de cobre, enxofre, ferro, iodo e potássio.
- Possui também cloro, cálcio e pequenas quantidades de vitamina B.
- Estimula a digestão, o apetite e faz bem aos rins,além de agir como expectorante.
- Devido à grande quantidade de iodo, é indispensável para o bom funcionamento da tireóide.
- Boa fonte de beta-caroteno.
- Fonte valiosa de cálcio.
- Rico em antioxidantes, que ajudam a prevenir o câncer. O agrião é um vegetal crucífero rico em antioxidantes, bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra certos tipos de câncer, principalmente os do aparelho digestivo.
Este vegetal verde é também uma boa fonte de vitamina A (na forma de beta-caroteno, sua substância precursora) e de vitamina C, antioxidantes que protegem contra danos nas células provocados por radicais livres, moléculas instáveis produzidas na queima de oxigênio pelo organismo.
Uma única xícara de agrião picado fornece 1.600 U.I. de vitamina A, aproximadamente 15 mg de vitamina C e valiosas quantidades de cálcio, ferro e potássio, mas contém menos de cinco calorias.
Os praticantes da medicina alternativa recomendam o consumo de agrião para aliviar distúrbios gastrointestinais, problemas respiratórios e infecções do trato urinário. Alguns afirmam que o agrião age como um leve antidepressivo, como estimulante do apetite e como diurético .
Recomenda-se aplicar o seu sumo para amenizar a acne. Porém, estes benefícios ainda não foram comprovados.
Vamos colocar o agrião na sacola de compras da próxima vez ?

PEQUENO BALANÇO



Oi lindas!

sumi mas não desapareci por completo. A R.A continua firme (impecável nem tanto). Quero agradecer o apoio e carinho de todas vocês que me escrevem sem esperar retribuição. A vida aqui no "front" tá dura, mas vai passar. Tenho que cuidar da vida para o trem não sair dos trilhos e descarrilar. Foco, foco, foco. Sei o que quero e sei o que posso.



Fiz um pequeno balanço e esse mês, em relação ao peso eu engordei,mas não desanimo fácil não. Sou dura na queda e quando meto uma idéia na cabeça ninguém tira. EU VOU TER PESO SAUDÁVEL. Não sei quanto tempo vai levar pra chegar á mas eu chego. Ah se chego !



Pesagens:

02/10 : 86,45

12/10 : 88,50

22/10 : 88,10

01/11 : 88,10

10/11 : 88, 65



Medidas (comparação

Atura: 1,75
Peso: 93,00/88,65= -4,35kg
IMC: 30,37/28,9 = Excesso de Peso
Braço Direito: 33/32= -1 cm
Braço Esquerdo: 34/32= -2cm
Busto: 104cm/100= -4 cm
Cintura: 84/80= -4cm
Barriga: 99 cm/96= - 3cm
Quadril: 122/118= -4cm
Culote Direito: 73 cm/70cm= -3cm
Culote Esquerdo: 72 cm/70cm= - 2cm
Coxa Direita: 62 cm/62cm= tudo igual
Coxa Esquerda: 62cm/62cm= tudo igual
Panturrilha Direita: 44 cm/44cm= tudo igual
Panturrilha Esquerda: 44 cm/43cm= - 1 cm
Tornozelo Direito: 25 cm/25cm= tudo igual
Tornozelo Esquerdo: 26 cm/24cm= - 2cm

Viram como não dá pra desanimar? Quatro quilos a menos representa uma senhora diferença.A luta continua gente! Devagar eu chego longe, devagar eu chego lá !!!

UM TIRO SO NAO VAI ME DERRUBAR

Gente é o seguinte: estou passando por um momento muito conturbado da minha vida. Vou perder um dos meus empregos porque um dos restaurantes em que trabalho vai fechar. O nervosismo e o estress por aqui estão atingindo altos píncaros e eu também estou ficando ansiosa, angustiada e insegura. natural não é mesmo?
A novidade é que estou me controlando muito bem e não estou buscando refúgio na comida. me sinto mais leve apesar da red zone e acho que terei boas noticias na segunda-feira quando me pesar.
Ontem fui comprar uma roupinha especial pois hj vou sair com o meu gatão para comemorarmos os dois meses de namoro (estou apaixonada). Experimentei muitas coisas legais e acabei optando por um pretinho básico e pra lá de sexy. Transparente, decotado... e de quebra uma camisolinha vermelha nada convencional. Bem, nem preciso falar sobre a minha alegria em experimentar roupas e servir.
Eu, em janeiro escolhia um montão de roupas e sempre saia frustrada do provador porque nada, nadinha mesmo servia. Agora estou usando manequim 46 e tem muita opção nas lojas para este número. o 48 , que tragédia!!!!!!!!!!
Bem meninas, é uma fase confio em mim e sei que vai passar. As vezes nos acomodamos e ficamos confortáveis em uma situação. Para evoluirmos é preciso um certo desequilíbrio que nos tire deste estado . Vocês não concordam? Então torçam por mim !!!!

MAIS MAGRA?

Estou me controlando para não me pesar antes do dia. Apesar de estar no meio da RED ZONE , desde ontem as pessoas não param de comentar que emagreci. Não, não pode ser só coincidência. Só que vou controlar o impulso e deixar para me pesar apenas na segunda-feira. Amanhã vou apenas tirar as medidas, coisa que já não faço um bom tempo. Outra coisa: amanhã tb comemoro 02 meses de namoro com meu gatão. Uau! acho que vou aproveitar a hora do almoço para sair e comprar uma roupinha bem linda ....

PERMITIDOS E PROIBIDOS

10 Alimentos Permitidos
1. Legumes: De preferência crus, por causa das fibras.
2. Verduras: Também são excelentes fornecedoras de fibras.
3. Frutas: Pense para escolher entre as mais e menos calóricas.
4. Carnes magras: Sem pele e gordura, coma à vontade.
5. Leguminosos: Feijão, grão-de-bico e lentilha "ocupam espaço" e não são muito calóricos.
6. Cereais: Arroz, milho, aveia. Satisfazem pelo volume.
7. Água: Tome no mínimo um litro e meio por dia.
8. Produtos dietéticos: Procure os pobres em gordura.
9. Doces à base de fruta e açúcar: As compotas não têm gordura.
10. Pães integrais: Dão uma grande sensação de satisfação e ainda são ricos em fibras.

10 Alimentos para você evitar
1. Frituras: 1 g de açúcar equivale a 4 cal, enquanto 1 g de gordura tem 9 cal!
2. Leite e derivados: Ricos em lipídios e gordura, são um perigo!
3. Sanduíches: Os temperos e complementos engordam muito.
4. Sorvete: Os irresistíveis acompanhamentos arrasam a silhueta.
5. Salgadinhos: Além da gordura na massa, são banhados em óleo!
6. Frutas oleaginosas: Ninguém come só uma amêndoa. E 10 amêndoas fornecem 300 calorias!
7. Bolos e tortas: O perigo está nos recheios e nas coberturas.
8. Molhos das massas: Feitos à base de queijos, bacon, presunto...
9. Frios: Todos os embutidos são riquíssimos em gordura.
10. Carnes gordas: Fuja de carne de porco, cupim e pele de frango.

FAZENDO CURSO


Eu esta semana estou participando de um treinamento no Sebrae : sabor e Gestão - Boas ideias para alimentação fora do lar.
Essa é uma modalidade de curso à distancia composto de vídeo (telenovela e depoimentos de donos de restaurantes e casos de sucesso) e material impresso.
Esse é um projeto piloto , Goiás foi contemplado e a minha é a primeira e única turma.Serão 24 horas de aula e abordaremos assuntos como produto, compras, atendimento, equipe, estrutura, preço, gestão, marketing, boas práticas de fabricação e ainda responsabilidade social.Muito bacana mesmo.
A minha alimentação esta semana está perfeita . Todo dia cedo preparo a lancheira com 03 frutas e ontem recusei o coffe break. O verão tá chegando minha gente... até lá quero estar com o corpinho mais em forma.
Beijos e boa semana a todas!!

88,100 EMAGRECI ÊBAAAAAAAAAAAAAAAA!

Oi meninas!
Hoje, depois de mais de 15 dias sem pesar, subi na balança e tive boas notícias: emagreci 400gr e estou muito, muito feliz!
Fiquei surpresa com o emagrecimento porque com o tumulto que virou minha vida nos últimos tempos, houve momentos que comi purpurinados, petiscos, tomei cerveja dois dias. Sem contar que precisei recorrer à pílula do dia seguinte e estou me sentindo imensa.
Essa pílula é uma verdadeira bomba hormonal e os meus seios estão gigantes e ultra-doloridos.
Sábado eu passei no verdurão e trouxe muitas frutinhas para casa. Vou voltar a comer 03 a 05 frutas por dia como fazia antes e voltar pra casa a pé pelo menos 03 vezes por semana.
É isso pessoal, apesar do sumiço aparente, quero dizer que as coisas estão melhorando, que não desisti e penso em vocês a todo momento.
Beijos e boa semana a todas!

CHECK UP

Vou começar uma bateria de exames e visitas a vários especialistas. Quero garantir a minha saúde física e emocional. Hoje vou ao oftalmo porque estou me cansando muito diante durante a leitura e diante do computador. Depois virei aqui para contar tudo como foi.

CHOVE CHUVA

E então meninas, vocês já conseguiram entrar no ritmo do horário de verão ? Eu sim. Só que hoje amanheceu chovendo muito e sair da cama foi quase uma tortura.
Ainda estou muito descompensada emocionalmente. Estresse, ansiedade ... ao menos estou dormindo bem e comecei a tomar um fitoterápico chamado Valeriana Oficinallis. Eu estava lendo a bula e descobri que, além das propriedades sedativas e calmantes, a valeriana também ajuda no combate à obesidade moderando o apetite. Possui ação diurética e combate a celulite. Legal, ?
Bem, apesar de todo o caos que está a minha vida, sinto os pés bem fincados no chão e, o mais importante de tudo: enxergando as saídas.Já tô vendo a luz no fim do túnel.
A R.A voltou para os eixos e a minha atenção está redobrada. Só falta aumentar a atividade física que , realmente, está deixando a desejar.
Bem, também estou procurando relaxar, meditar, manter o pensamento elevado e ouvir música. Principamente sambas antigos que eu amo de paixão. Agora mesmo estou ouvindo Adoniran Barbosa, maravilhoso.
Confio que as coisas vão se equilibrar e voltarei a ser a pessoa descontraída de sempre. Agradeço o carinho e apoio de vcs e me desculpo por não estar conseguindo fazer as visitas e os comentários que tanto adoro.

MAIS UMA SEMANA COMEÇANDO

Pois é meninas, num post recente eu comentei que até mesmo navegando em águas tranquilas é possível naufragar. Estão lembradas? pois é! Nada mais verdadeiro que isso. Prova disso é que minha vida estava numa calmaria e agora estou em meio ao furacão.Com muitos problemas de ordem pessoal e profissional.
Estes problemas, por mais que eu aperte a vigilância, acabam por comprometer a qualidade da minha R.A, retardando o meu emagrecimento.. Tenho consciência de que faço escolhas erradas buscando em alguns momentos refúgio ou alento nos alimentos que me trazem sensação de conforto.
Tenho sentido enorme falta da hidroginástica diária e da caminhada a pé que fazia com regularidade na volta do trabalho para casa. Vou procurar me esforçar mais e resolvi que vou fazer um check up com diversos médicos (clínico geral, endócrino, nutricionista, oftalmologista, etc). Também conversei com a minha terapeuta e decidimos que é preciso procurar um psiquiatra porque os níveis de tensão, stress e ansiedade estão muito elevados.
Enquanto as consultas não acontecem e os problemas não se resolvem, vou colocar em prática o exercício de libertação proposto no divertido texto de Millor Fernandes que vou colar pra vcs aí em baixo:
Foda-se
O nível de stress de uma pessoa é inversamente proporcional a quantidade de foda-se! que ela fala. Existe algo mais libertário do que o conceito do foda-se!? O foda-se! aumenta minha auto-estima, me torna uma pessoa melhor.
Reorganiza as coisas. Me liberta. Não quer sair comigo? Então foda-se!. Vai querer decidir essa merda sozinho (a) mesmo? Então foda-se!. O direito ao foda-se! deveria estar assegurado na Constituição Federal.
Os palavrões não nasceram por acaso. São recursos extremamente válidos e criativos para prover nosso vocabulário de expressões que traduzem com a maior fidelidade nossos mais fortes e genuínos sentimentos. É o povo fazendo sua língua. Como o Latim Vulgar, será esse Português Vulgar que vingará plenamente um dia.
Prá caralho, por exemplo. Qual expressão traduz melhor a idéia de muita quantidade do que Prá caralho? Prá caralho tende ao infinito, é quase uma expressão matemática. A Via-Láctea tem estrelas prá caralho, o Sol é quente prá caralho, o universo é antigo prá caralho, eu gosto de cerveja prá caralho, entende? No gênero do Prá caralho, mas, no caso, expressando a mais absoluta negação, está o famoso Nem fodendo!. O Não, não e não! e tampouco o nada eficaz e já sem nenhuma credibilidade Não, absolutamente não! o substituem.
O Nem fodendo é irretorquível, e liquida o assunto. Te libera, com a consciência tranqüila, para outras atividades de maior interesse em sua vida. Aquele filho pentelho de 17 anos te atormenta pedindo o carro pra ir surfar no litoral?
Não perca tempo nem paciência. Solte logo um definitivo Marquinhos presta atenção, filho querido, NEM FODENDO!. O impertinente se manca na hora e vai pro Shopping se encontrar com a turma numa boa e você fecha os olhos e volta a curtir o CD do Lupicinio.
Por sua vez, o porra nenhuma! atendeu tão plenamente as situações onde nosso ego exigia não só a definição de uma negação, mas também o justo escárnio contra descarados blefes, que hoje é totalmente impossível imaginar que possamos viver sem ele em nosso cotidiano profissional. Como comentar a gravata daquele chefe idiota senão com um PHD porra nenhuma!, ou ele redigiu aquele relatório sozinho porra nenhuma!. O porra nenhuma, como vocês podem ver, nos provê sensações de incrível bem estar interior. É como se estivéssemos fazendo a tardia e justa denúncia pública de um canalha.
São dessa mesma gênese os clássicos aspone, chepone, repone e mais recentemente, o prepone - presidente de porra nenhuma. Há outros palavrões igualmente clássicos.
Pense na sonoridade de um Puta-que-pariu!, ou seu correlato Puta-que-o-pariu!, falados assim, cadenciadamente, sílaba por sílaba... Diante de uma notícia irritante qualquer puta-que-o-pariu! dito assim te coloca outra vez em seu eixo.
Seus neurônios têm o devido tempo e clima para se reorganizar e sacar a atitude que lhe permitirá dar um merecido troco ou o safar de maiores dores de cabeça.
E o que dizer de nosso famoso vai tomar no cu!? E sua maravilhosa e reforçadora derivação vai tomar no olho do seu cu!. Você já imaginou o bem que alguém faz a si próprio e aos seus quando, passado o limite do suportável, se dirige ao canalha de seu interlocutor e solta: Chega! Vai tomar no olho do seu cu!.
Pronto, você retomou as rédeas de sua vida, sua auto-estima. Desabotoa a camisa e sai a rua, vento batendo na face, olhar firme, cabeça erguida, um delicioso sorriso de vitória e renovado amor-íntimo nos lábios.
E seria tremendamente injusto não registrar aqui a expressão de maior poder de definição do Português Vulgar: Fodeu!. E sua derivação mais avassaladora ainda: Fodeu de vez!.
Você conhece definição mais exata, pungente e arrasadora para uma situação que atingiu o grau máximo imaginável de ameaçadora complicação? Expressão, inclusive, que uma vez proferida insere seu autor em todo um providencial contexto interior de alerta e autodefesa. Algo assim como quando você está dirigindo bêbado, sem documentos do carro e sem carteira de habilitação e ouve uma sirene de polícia atrás de você mandando você parar: O que você fala? Fodeu de vez!.
Liberdade, igualdade, fraternidade e foda-se!!!

MUITO BOM, MAS MUITO FÁCIL



O tomate é um grande exemplo desta nossa triste e, de certa forma, insensata mania de desprezarmos o que temos por fácil. Somos assim com a matéria e com o etéreo, com os tomates e com os diamantes. Pouco importa se mais belo é o rubi – a raridade do diamante é que lhe confere valor. Fomos descobertos, como país e continente, à civilização ocidental graças à avidez humana pelo difícil, à busca do Velho Mundo pelas raras especiarias orientais.
Coitado do tomate! Ele, assim como o arroz, é uma das vítimas do nosso desprezo pelo fácil. Suas características nutritivas são interessantes: de baixa caloria (14 cal/ 100g), sem colesterol e com quase inexistentes gorduras de qualquer natureza, é alimento indicado na epidemia contemporânea mundial de obesidade. O tomate é rico em vitamina A, importante para a integridade ocular e cutânea, e seus teores de vitaminas do complexo B, potássio e fósforo são significativos.
O licopeno, um potente antioxidante, está presente em altas concentrações e, na literatura médica, há trabalhos indicando um possível efeito protetor do tomate na prevenção do câncer de próstata e no combate à hipertensão arterial. Tudo isso a míseros poucos reais o quilo! Mas quem dá valor?
Nem importado o pobre do tomate é! É primo da berinjela e dos pimentões – não é que aquelas sementinhas se parecem ? – e é originário daqui mesmo, das Américas, a exemplo do que ocorre com outros vegetais o milho e a batata. Há relatos da presença do tomate nas nossas grandes civilizações pré-colombianas, maias e astecas.
Os responsáveis pela disseminação do tomate no Ocidente foram os espanhóis, que levaram consigo a prata e tudo mais de bom que encontraram. Como ingrediente gastronômico, ele só foi aparecer à mesa européia no início do século 17. Sua íntima história com os espanhóis explica por que ele é o mais popular ingrediente da cozinha mediterrânea, fato que não se restringe às fronteiras daquele país, mas que se difundiu para os vizinhos França e Itália de forma contundente. Quando se lê que algo é “à provençal” (de Provence, região do sul da França), saiba que lá estará o tomate como ator principal, ao lado do alho e do azeite.
O tomate padece de um sofrimento adicional: crise de identidade. É que ele não sabe se é fruta ou legume. Muito usado em saladas e ingrediente freqüente em pratos de forno e fogão, o uso o fez ser incluído no rol dos legumes. Botanicamente, entretanto, o tomate é o ovário da planta como um todo (assim como o é a uva, por exemplo); logo, tecnicamente, trata-se de uma fruta. Ninguém se importa com isso, não é mesmo? Claro que não – a não ser os nossos obsessivos e litigantes ianques.
Podem acreditar: a questão, nos EUA, se tornou briga jurídica da pesada no final do século 19. Em 1887, o governo impôs taxação pesada sobre os legumes, mas não sobre as frutas. Os produtores de tomate saíram da cozinha e foram se refugiar nas teorias botânicas, o que fez o governo apelar. O caso foi parar na Suprema Corte – pasmem! – que finalmente decidiu que Deus – ou Darwin –, aos olhos do nobre povo dos EUA, estava errado e que tomate, para eles, era legume mesmo! Tipicamente americano, não? O maior absurdo não é um supremo tribunal ficar julgando a natureza de um vegetal nem o fato de um tribunal contradizer o divino. Mas por que é que ninguém pensou em redigir o artigo original com a ressalva “todos os legumes – e o tomate também”?!
Alheio a tudo isso, o bom e fácil tomate há muito deixou as Américas e o Mediterrâneo e, hoje, é ingrediente principal de várias iguarias nos quatro cantos do mundo. Seu molho e extrato são utilizados em milhares de pratos intercontinentais, além de ser estrela de inúmeras receitas de saladas e chutneys. O catchup (ou ketchup) inicialmente era um molho de anchovas e ostras, provavelmente originário do Oriente. Mas sua fama ganhou mundo mesmo depois que Heinz o difundiu como um molho de tomate temperado.
O Bloody Mary (tomate, vodca, sal, tabasco, molho inglês e limão, com inúmeras pequenas variantes da receita) é um dos mais famosos drinques do mundo e seu nome remonta a uma história interessante. A Maria Sanguinária que a bebida homenageia é Mary I, rainha inglesa (e da Irlanda) de 1553 a 1558, quando morreu. Católica, seu desejo era restabelecer esta religião por lá e, para tal, registra-se que mais de 300 “hereges” tenham sido assassinados sob seu comando. O vermelho do tomate representaria o sangue derramado; a vodca, a loucura da rainha. Vai um?
Rainhas, assassinatos, tribunais, impostos, impérios dizimados... a tudo isso o tomate sobreviveu, persistente, resiliente. A natureza nos ensina que o fluxo caminha para o sucesso e que nada que não seja bom dura tanto assim. Mas não basta ser bom, nobre e pobre tomate – há que ser difícil. Ah!, cruel humanidade...


FONTE: BRENO FARIA/JORNAL OPOPULAR


Devagar eu Chego Lá