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Oi Peoples!

Graças a Deus hoje é sexta-feira e este fim de semana vai ser bem mivimentado pra mim: amanhã é aniversário da minha comadre e ela vai comemorar com feijoadano almoço. Domingo é aniversário da minha amiga Roberta e vai ter churrasco no almoço. Tô aqui pensando num plano para não exagerar. Alguma sugestão ?

Fiz minha caminhada ontem e a alimentação tá cada dia mais entrando nos eixos. Faltando apenas diminuir as quantidades do almoço : leite com café, 2 fatias de pão com requijão, leite com toddy, café, couve flor, cenoura, beterraba, alface, agrião, rúcula, batata, frango assado, arroz e feijão, café, 1 banana, 1 fatia de pão com margarina, omelete de frango desfiado com evilha e palmito, suco de tamarindo e 1/2 copo de leite com nescau.

Vou indo nessa e nada de jacas no fim de semana em galera!

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Girls, hoje resolvi colocar um vestido longo floral e de manhã, quando peguei o ônibus para o trabalho uma moça me perguntou se eu estava grávida e se queria sentar. Foi horrível. Me senti péssima. Preciso mudar essa imagem. Como vou azarar os gatinhos assim ?

Meu cardápio de ontem:

3 bolachas maria, café, 1 maçã, arroz, feijão, batata frita (meleca hein?), bife acebolado, tomate, alface, rúcula, agrião, café, 1 espetinho de frango, 2 fatias de pão de leite com requijão, leite com nescau, vitamina de banana com aveia.

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Ontem fiz a caminhada com meus amigos Kairo e Roberta. Muito bom caminhar acompanhada. Eles me matam de rir e o tempo passa voando.

Eu andei dando uma olhada nas minhas postagens mais antigas, do periodo em que eu já tinha emagrecido 14 quilos e estava com o mesmo peso que estou agora. Fiquei surpresa com a minha motivação e pique daquela época. Estava 100% focada. E como foi gostoso o processo...vcs nem imaginam.

Eu às vezes tenho medo de não consegui mais emagrecer. Parecido com o medo que eu tinha de engordar quando estava próxima do peso ideal. Tem hora que penso em procurar um psiquiatra para tratar a compulsão que sempre vem e me faz comer feito uma Ogra. Tem hora que penso em voltar para terapia com a psicóloga para controlar melhor as emoções.

Outra hora penso que  preciso é de auto-estima. De me amar mais. Eu vou conseguir. Eu vou conseguir. Eu vou conseguir!!!

Cardápio de ontem: 1 fatia de mamão, 1 fatia de pão integral com margarina, leite com café, tomate, frango grelhado, xuxu, arroz, feijão, café, 1 copo de leite, 1 banana, acerola e a cagada de comer um sanduíche de hambúrguer. Ponto mega negativo pra mim.

LISTA DE RECOMPENSAS

97 quilos- calça jeans
96 quilos- perfume importado
95 quilos- base Mary Kay
94 quilos- lingerie nova
93 quilos- rímel Maybiline
92 quilos- sandália bacana
91 quilos- vestido longo
90 quilos- tênis de corrida

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Ontem estava chorando as pitangas sobre o meu peso com minha amiga Roberta e ela me falou algo que me tocou: você está consciente agora é partir para a solução. Ela é muito prática e eu me animei.

Cardápio de ontem: 2 fatias de pão integral com margarina (acabou o requijão), café, arroz, couve, feijoada, 1 pão francês com margarina, 1 maçã, 1 manga.

Hoje já diminuí o pão para 1 fatia. A idéia é ir redzindo as quantidades sem grandes paranóias ou sofrimentos.

Também estou pensando em recompensas para cada quilo perdido. Na primeira etapa do emagrecimento precisarei eliminar 8 quilos. Uma recompensa por quilo eliminado com uma recompensa melhor para o oitavo quilo. Preciso de estímulos.

GANHO DE PESO

Fiz as contas: em 1 ano e 5 meses ganhei 22 quilos. O que eu faço com uma notícia dessas ?

5º, 6° e 7° de 60.

Bom dia Blogstars Light ! Já vou logo avisand que o meu findi nao foi 100% não: é claro que jaquei. E tô me sentindo péssima porque me pesei no sábado e levei um susto : estou pesando 98,50.

 Eu me pesei na farmacia perto de casa e fiquei petrificada em cima da balança . Balancei a cabeça pra ver se eu nao tava sonhando e limbei o display pra ver se nao estava errado. Na minha última pesagem eu estava me achando uma balei com 90 quilos e tinha e ilusão de estar pesando 91.

 Sei lá. Foi muuuuuuuuuuito punk e tive que segurar a onda. Ai ai, como pude fazer isso comigo de novo? Quase cem quilos. Afff!! Ta duro recomeçar. Alguem me ajuda? Tá difícil sozinha.

Resumão do menu:
Sexta:  1 fatia de pão francês com margarina, café, 1 banana, 1 ameixa, arroz, feijão, alface, carne moida, batata, carne cozida. suco de laranja, sanduiche de atum, danoninho, barra de cereal.
Sábado: vitamina de banana com aveia, 2 fatias de pão integral com requeijão, banana, barra de cereal, leite com nescau, 2 fatias de pão com requeijão, suco de laranja, banana, mixirica, suco de laranja, 2 fatias de pão com requeijão, danoninho, mixirica.
Domingo: 2 fatias de pão com requijão, vitamina de banana com aveia, mamao, suco de laranja, 02 fatias de pão com requijão, leite com nescau, 1 barrinha de cereal, banana, mixirica, refirgrante coca-cola.

Eu, sei : precisa melhorar e muuuito !

4º DIA DE 60

A caminhada de ontem foi cancelada por um bom motivo : minha filha e neta vieram me visitar. No clima de festa,  mais um ponto negativo ra mim: tomei refrigerante à noite ;(

Cardápio de ontem: Café, pão integral com requeijão, café com leite, arroz, feijão, alface, cenoura refogada com ovos, batata cozida, carne cozida.  barra de cereal. Refrigerante coca-cola.

Eu sei , eu sei. Muito café, muto carboidrato, sem fruta. Anotar é bom por isso.

3° DIA

Café da manhã: 1 banana, pão integral com requeijão e café. lanche : 1 mexerica. Almoço: arroz, feijão, bife à milanesa, cenoura ralada, alface, agrião, rúcula. lanche: café , 1 fatia de pão integral. jantar: pão integral com requijão e 1 banana.

O bom de escrever é que dá pra fazer um diagnóstico mais consciente: estou comendo muito pão. A grana está curta e não pude ainda fazer outras compras light para variar mais. Espero poder mudar este cenario em breve.

Caminhada com a Roberta hoje de novo.

2° DIA

Missão cumprida: fiz uma hora de caminhada ontem e sinto que estou fazendo o certo pra mim. Agora estou tendo mais noção do meu corpo.

Eu me mudei para um apartamento recentemente e a arrumadeira já desencaixotou todas as roupas que ficaram guardadas por meses. Experimentei uma porção de vestidos que estão justíssimos e coloquei um vestido hoje que está torando na cintura. O óoooooooo... preciso de roupas !

Chorumelas à parte, vamos ao menu de ontem : manhã- suco de laranja, pão integral com requijão, 1 banana. Almoço: arroz, batata palha, strogonofe de frango, alface, rúcula, agrião. Tarde: limonada, 1 fatia de pão integral. Jantar: pão integral, vitamina de banana com aveia. Ceia: suco de laranja.

Estou com muita, muita dificuldade para reduzir as quantidades.

1º DIA

1/2 ameixa fresca, 02 fatias de pão integral com requeijão cremoso, 1/2 suco de pêssego, café. Almoço: arroz, carne magra cozida, jiló cozido, abobrinha verde refogada, alface, agrião, rúcula. Lanche da tarde: 02 fatias de pão integral com requeijão, 1/2 copo de suco de pêssego. jantar: 1 espetinho de contra-filé e 1 copo de sucode laranja. Ceia: danoninho.

Up to date: hoje vou começar a caminhar com meus amigos Roberta e Kairo. Depois do expediente lánocondomínio em que a Roberta mora. Trouxe roupa e tênis. Ahhhh acho que mereço um presente por tanta disciplina rsssss

60 DIAS ANOTANDO TUDO O QUE COMO

OK. Decidi fazer como a Larissa ( meuemagrecimento.com) e anotar por 60 dias tudo o que como. Sinto que chegou a hora também de reduzir as quantidades.

DIA 1

1/ameixa fesca, café com açúcar, 02 fatias de pão com requeijão...

CEREAIS INTEGRAIS

Dei um importante passo que é substituir o meu amado, adorado, idolatrado pão francês pelo integral. Quer dizer, pseudo-integral, pois ainda não consegui encontrar a marca que eu gosto: Aureana. Essa é uma marca local, o pão é feito de maneira artesanal, e o trigo é triturado num moínho de pedra.

O que eu comprei já está do meio pro fim e já encontrei um local pra comprar o Aureana aqui perto do meu trabalho. Ele é só m pouquinho mais caro, mas compensa pela qualidade, pelo sabor e pela sensação de saciedade que ele proporciona. Agora vai mesmo.

9º dia de Reemagrecimento

Nove dias de retornoa R.A . Não posso dizer que eliminei peso , pois não me pesei no primeiro dia. mas posso afirmar que já estou sentindo os benefícios : desinchei, a sensação é que estou em processo de desintoxicação. Sinto mais disposição e estou dormindo melhor. Sensação geral de bem estar.

Eu cheguei a conclusão que sou viciada por carboidratos . Deviam inventar um medicamento para controlar essa compulsão específica....

Hoje vou almoçar no espaço ida saudável com a minha amiga Roberta. Acho que os chás vão me fazer bem.

DRIBLANDO A VONTADE DE AÇÚCAR

Todo dia após o almoço sinto uma vontade imensa de comer doce. Driblo essa vontade tomando um cafezinho preto.

CONSUMIR MAIS AGUA

O passo mais recente foi aumentar o consumo de água. Dois litros por dia é a meta. Nos dias frios quase esqueço. Então comecei hoje. demnhã em jejum 1 copão bem servido. Bom para eliminar o excesso de sal e as toxinas !!!

DIMINUIR O SAL

Alguém viu a matéria sobre o consumo de sódio no Fantástico de ontem ? Que meda! Eu já tirei o sal da salada a partir de hoje!

Também fazendo o diário alimentar. Jaquei no sábado : o mostro voltou e eu comi um tablete grande de chocolate sozinha uma tacada. Afff !!!

Pra compensar, esta semana  pretendo seguir a R.A à risca.  

DIÁRIO ALIMENTAR

O Diário alimentar (anotar tudo que come) é uma arma eficiente no controle alimentar. É meio chatinho e ainda não consegui colocar em prática. Da semana que vem não passa.

Só de recomeçar com o blog, percebo que as escolhas são mais consientes: hoje por exemplo, não repeti o prato do almoço, não tomei o suco de pózinho e recusei a batata-frita. Em compensação comiduas proteinas e duas opções de carboidratos.

A quantidade também não é a ideal, só que já reduzi em comparação ao que vinha ingerindo recentemente. A mudança para ser duradoura precisa ser gradativa e constante. Sinto que agora vai !

SEIS REFEIÇÕES POR DIA

Ainda nao consegui me pesar. Pesar toda semana para controlar os resultados é muito importante , mas não vou esperar o conserto da balança para dar início á minha R.A.

Ontem fui ao mercado : comprei suco, frutas, pão integral, etc. Já estou conseguindo incluir frutas, verduras , legumes e cereais integrais.

Ontem fiquei com vontade de tomar refrigerannte no almoço e comer chocolate  e resisti.

Já fracionei a alimentação em seis refeições por dia. Só não consegui controlar a quantidade. Exagero sempre e repito o almoço. Afff.

Devagar e sempre. Blogueiras light não desistem jamais....

BALANÇA

Eu tenho uma balança PLENA de vidro. Fica no meu quarto , mas vem sendo ignorada ha mais de 1 ano...

Ontem fui me pesar e notei que ela está sem bateria. Fui no Fujioka comprar uma nova e a fila estava imensa. Não tive coragem de encarar. Vou priorizar isto e vou publicar o peso atual aqui.

REEMAGRECENDO

Tô voltando. Abandonei a R.A e a academia depois de ter QUASE chegado a minha meta. Deslizes a parte não vou ficar chorando o leite derramado.

Agora é arregaçar as mangas e voltar com muita dedicação e disciplina.


Devagar eu Chego Lá