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CAFE DA MANHÃ


eu simplemente amo pão francês com manteiga e café com leite. pra mim este sempre foi o café da manhã por excelência. pro meu paladar né, porque pra R.A é um crime !

por isso, decidi que vou cortar o mal pela raiz. apartir de agora meu café da manhã vai ser como o da foto: frutas, proteinas e carboidratos integrais.

#felizcomigomesma!

"PURPURINADOS"



Fiz um compromisso comigo mesma de não beber mais refrigerantes. Nem curto tanto e não vou sofrer.

Agora, a cerveja é outro veneno,puro carboidrato e eu amoooooooo comequifaz? ui! (dor)

CADÊ A DISCIPLINA?

Não dá pra pensar na proxima meta sem ter matado todas as pendencias que ainda tenho. Ainda não consegu melhorar todos os pontos negativos detectados no diario alimentar, mas to melhorando a cada dia.

Pra mim , o melhor do blog são os estímulos que vem de fora. ontem um comentario da Debora me trouxe de volta aofoco e me ajudou a me manter no controle. Isso porque a gente se sabota. A gente so esta com o peso que está porque se sabota.

Fui conhecer a academia erto da minha casa e fiquei muito intimidada. Muita gente com o corpo bonito junto me deixou oprimida.  Na volta percebi que ja era tarde e tinha gente caminhando no parque de frente a minha casa. mais a minha vibe e me senti mais à vontade. Vi meninas gordinhas , o ar livre, silencio, vento , estrelas...

Vou investir num tenis mais confortavel. meu pe cresceu (oi?) e os que tenho machucam. Vou fazer 40 minutos dia a noite mesmo.  Até porque o dinheiro anda curto que só. Baixando um pouco o peso vou me sentir mais dispoosta e quem sabe ir acrescentando outras modalidades aos poucos.

Bora forçar a má genética!!!



2ª META : AUTOCONTROLE

Eu , nestes dias , tenho visitado muitos blogs de emagrecimento, tenho visto muitos antes e depois. Visitei meu próprio blog e o historico de meu emagrecimento de quase 40 quilos. Visitei tambem o blog da Larissa , que ná época, me deu uma super motivação para começar e me manter na R.A.

Sim, é possível conseguir de novo. Acho que a decisão de emagrecer e o primeiro passo já representam 50 % do sucesso. Quebrar a inércia demanda uma energia imensa. E não dá apenas para ficar planejando. Tem que partir para ação.

Esse tem sido um tempo de reflexão pra mim. Estou fazendo o diário alimentar e com ele dá pra fazer um diagnóstico do que está acontecendo. Acho que o problema maior não está tão relacionado com a alimentação e sim com o estilo de vida que está muito sedentário.

Eu passo o dia inteirinho sentada diante de um computador e quando chego em casa só quero ver televisão deitada. Gasto de energia é nenhum.

Claro que tem atitudes alimentarios que devo e posso melhorar e esse será o inicio de tudo. Vejam o que já percebi observando o diario alimentar:

1- Bebo muita cerveja. Então vou restringir o consumo aos finais de semana.
2- Não estou fracionando as refeições de 3 em 3 horas, estou comendo 4 vezes por dia. Tenho que mudar isso.
3- Não estou ingerindo os 2 litros de agua por dia. Tem que aumentar.
4- Estou repetindo o almoço. Tenho que comer mais devagar e não repetir.
5- Comendo muitos carboidratos. cafe da manha, almoço e lanche. Tem que reduzir. principalmente no almoço, quando coloco dois ou tres no prato.
6- Não estou comendo frutas. E isso e muito grave.

Não sou muito de doces e isso é um ponto positivo, graças a deus. Pretendo nesta semana que vai ate quinta que vem, ordenar todos estes pontos acima que considero a base de tudo. manter o foco, a disciplina e o autocontrole. Este é um desafio imenso...

DIARIO ALIMENTAR

Retomei o diario alimentar para maior controle da ingestão. Masnao vou postar aqui. Anotando em um caderno separado para nao ficar muito chato...e continua o processo.

MEDIDAS ATUAIS

Eu dei uma olhada nos meus arquivos do blog de 5 anos atras. Na epoca eu ja tinha emagrecido uns 10 quilos e pesava 102,500.

Minhas medidas de hoje estão identicas. isso mesmo identicas. Não é incrivel? So que agora estou 1,600 mais pesada...

vou colocar as medidas abaixo e todo mes vou atualizar:

PESO ATUAL : 104,100
IDADE: 40 ANOS
ALTURA: 1,70
BRAÇO DIREITO: 36 CM
BUSTO: 115 CM
CINTURA: 90 CM
QUADRIL : 132 CM
COXA DIREITA: 69 CM
PANTURILLHA DIREITA: 46 CM.

Isso vai mudar em breve. Ah se vai !!!

PESO ATUALIZADO

Sabado passado criei coragem e subi na balança: meu peso atual é 104,10. Bem, o que posso dizer? Nunca imaginei que iria voltar ao meu peso inicial, na verdade acreditava que nunca mais voltaria a ser gorda de novo.

Mas, não existe ex gordo, não é. A obesidade é uma doença crônica e necessita controle e vigilância.
E não pretendo desistir, ou entregar pra Deus não que eu tô muito nova ainda.

Eu este fim de semana cortei e colori os meus cabelos que estavam ruivos ha mais de dois anos e agorra estão num tom de chocolate.

Gost destas mudanças, que pra mim são simbolicas. No meu emagrecimento anterior cortei bem curtos e pintei de preto. É como uma tentativa de desfazer a auto imagem que tanto desagrada.

Meu final de semana foi sem R.A. Estou passando por uma fase de grande ansiedade. Estou triste e decepcionada com meu namorado (EX) que sumiu sem dar satisfação no feriado e ignorou minhas ligações e torpedos , emendando com seu aniversário no dia 02/04 e só foi dar algum sinal de vida na ultima sexta, por meio  de um torpedo em que dizia estar sem coragem pra me ligar.

Esse episodio , claro, detonou com minha auto-estima e estou tentando sacudir a poeira e dar a volta por cima.

Desculpem pelo desabafo, nem sei se convém me expor tanto, mas acho que isso é uma parte importante porque aumenta a minha ansiedade e me tira do foco da R.A. Bem a vida segue em frente e mais uma semana começa com vontade de acertar.

 

ACADEMIA

Ontem à  noite fui visitar uma academia grande. Quase enlouqueci com tantas opções e atividades. Duro é o preço que não encaixa no meu parco orçamento.

Hoje  vou visitar uma menor perto da minha casa. Ver no que dá. Kiridas,  olha só o que vi no face hoje:

"Ola pessoal vi que o suco de berinjela deu mesmo o que falar então se alguém quiser tentar lá vai aí a receita: lave a berinjela e retire o cabinho verde. Não retire a casca e bata tudo (berinjela com casca e semente) no liquidificador com água (de preferência água gelada que funciona como um termogenico). Coe a mistura e beba ao longo do dia. Observação: não deixe o suco na geladeira de um dia pro outro, o suco perde suas propriedades e fica com um gosto não muito agradável. Não adicione açúcar e nem adoçante. Perdi 20 kg em 4 meses. Não passava fome porque automaticamente o suco reduz o apetite e aumenta gradativamente a sede. Se alguém tiver alguma dúvida eh so perguntar..."

Será? Alquem já ouviu falar a respeito?

PRIMEIRAS PROVIDENCIAS

Minha balança esta pifada e vou comprar novas pilhas. Vou tambem comprar uma fita metrica para anotar minhas medidas e vou tirar fotos para o antes e o depois. Ta resolvido!

SAIA JUSTA

Oi kiridas. Tinha quase um ano que eu nao me encontrava com o sogro da minha filha. Ontem nos encontramos e ele não me reconheceu de imediato. Ainda tascou o inconveniente comentario: parece que voce cresceu... aff! BASTA. Cansei desta merda!!!!!!!!!!!!!!!!!


Devagar eu Chego Lá