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CONTROVÉRSIA

Eu tenho uma irmã, que tem a mesma propensão a ganhar peso que eu. Uma vida inteira de efeito sanfona.

Ela, assim como eu, trabalha com moda e precisa estar bem. Acompanhou meu magrecimento quando me decidi pela mudança de hábitos e chegou a fazer a sua própria R.A acompanhada de atividade física. Em sete meses atingiu o seu objetivo.

O duro é manter, todas já sentimos na pele . Percebendo o aumento de peso, apelou para os medicamentos (pela milhonésima vez).Agora, não consegue adquirir as anfepramonas e está muito acima do peso novamente, como eu. Como nós.

Ela está novamente investindo na R.A e em atividade física e trocamos muitas idéias sobre o assunto. Neste fim de semana,ela me contou que vai usar o Victoza, e por mais que eu argumentasse sobre os efeitos colaterais, ela está mesmo decidida a usar,secretamente, sem o conhecimento do marido ou das pessoas próximas, e pior, sem o conhecimento médico.

Ela não se intimida nem com o fato de ter que lidar com agulhas diariamente e contra-argumenta que a obesidade sim, traz consigo inúmeras outras doenças relacionadas, muito mais graves e que expõem o organismo a riscos muito maiores como problemas de pressão, diabetes, colesterol,  problemas circulatórios e etc...

 E vocês, que pensam a este respeito?

DIA MUNDIAL DE COMBATE A OBESIDADE

Hoje vi uma reportagem que mostrou o aumento da venda de medicamentos para tratar a diabetes (aumento superior a 60%) utilizados extra bula, para combater a obesidade.O Victoza por exemplo, atua no controle da saciedade e inibe o apetite.

Esse aumento , segundo a reportagem, se deu por conta da proibição da comercialização de anfetaminas e controle da venda da subtramina. Os remédios são adquiridos facilmente sem receita médica e ninguém se importa com os efeitos colaterais.

Quando será que o Governo vai começar a encarar a obesidade como um problema de saúde pública?

EXTRAVANCIAS?

Não acho que cometo extravagâncias. Nada que uma pessoal normal não fizesse. Será que nunca poderei comer como uma pessoa normal ?

PESO SUBINDO...

O peso subiu para 100. Tres digitos que , tinha certeza, nunca mais tormaria a ver na balança. #arrasada !!!

AI COMPULSÃO

Meu shake da Herbalife tá praticamente no fim. Ontem resolvi que não queria jantar shake, precisando de algo de sal. Fui toda bonitinha no mercadoo comprar suco, pão integral , requeijão cremoso e afins.

Comprei vários tipos de iogurte. Da última compra trouxe uns Activias de sabores variados, mas tem sabor de remédio, muito artificial. Gosto não. Daí comprei 7 unidades sortidas para não enjoar.

Gente, o que é a minha compulsão? Comi o pão com recheio e tomei um copo de suco de laranja bonitinha. Daí a pouco mais suco, mais, mais. Um iogurte, outro, outro. ..difícil controlar: a ansiedade toma conta e parece que só alivia se for assim. Alguém aí passa por isso ?

ENDOCRINOLOGISTA

Vou me programar para ir a endócrino. Sentindo muitas dores nas pernas e nos pés. Não está sendo fácil carregar todo este peso não.

MEDIDA CERTA

Queria ter assistido ao Fantástico de domingo passado só para ver o medida certa com o Ronaldo. Perdi. Alguém assistiu pra me contar ?

33 DE 60

Eu tiro sempre um dia da semana para ser o dia do lixo. Neste dia me permito comer alimentos um pouco mais gordurosos e calóricos. Faço isso porque na prática não vai dar pra passar o resto da vida fazendo restrições e mais restrições.

Ontem, trabalhei de manhã . No café tomei o shake de baunilha com uma banana nanica e o chá verde. No lanche da manhã, uma fatia de pão de leite com margarina e café.

Almocei lasanha e tomei refrigerante. No lanche da tarde 2 fatias de bolo de cenoura e café. A noite, tomei chá verde e comi mais lazanha.

Hoje é o dia da compensação. Aí fica tudo certo.

E vocês, como foi o fim de semana?

TUDO NA MESMA

Ontem foi o dia da minha pesagem. Tava toda ansiosa esperando a farmacia abrir, me sentindo masi leve, desintoxicada e estava segura de que os ponteiros iam baixar e ... nada !! Tudo igual!

Mas, não vou baixar a cabeça não. Estou sentindo bem estar, mais disposição. Agora é refletir sobe o que precisa ser mudado na alimentação e aumentar a atividade física. Conselhos são bem-vindos...

30 DE 60

Já são 30 dias anotando. Se o peso não baixou é por que falta atividade física. Sobre a alimentação posso dizer que melhorou e muito. Alguns delizes principalemte no almoço por conta da compulsão por carboidratos. Mas no geral escolhas saudáveis e isso significa ganhos de saúde. O emagrecimento vai ser consequincia e vai demorar.

Meu humor amanheceu melhor, apesar de ter tido aborrecimento logo cedo, tentei espairecer e sublimei. Descontei na comida mas foi com uma tangerina e uma banana hahaha.

Ontem foi assim :
 shake de baunilha, chá verde, 03 bolachas maria, arroz, feijão, batata, frango assado, alface, agriao, couve flor e tomate. Chá verde, melão, shake de baunilha, banana, iogurte.

29 DE 60

Hoje estou me sentindo insuportavelmente mal humorada. Volto quando estiver melhor.

28 DE 60

Bem, os resultados não estão aparecendo e  nem por isso eu vou desanimar. Já sei o que estou fazendo de errado e vou corrigir . Preciso é aumentar bastante a minha atividade física e reduzir drasticamente o almoço. Todas as minhas refeições estão corretíssimas , agora o almoço tem que reduzir mesmo.

Ontem foi assim : 1 banana, 1 maçã, chá, café, frango, pepino, macarrão, inhame, arroz, feijão, chá, pão com manteiga, mexirica, shake, iogurte.

27 DE 60

Girls, eu inventei de subir na balança na sexta-feira á noite e acho que o resultado ficou meio mascarado porque eu tinha trabalhado o dia inteiro em pé e estava com mega retenção de líquido, entao o peso foi assim : 98,40.

Eu não vou nem considerar porque minha semana foi bem ligth e acho impossivel ter engordado ao inves de emagrecer.

Vou  deixar para subir de novo na balança na semana que vem que é pra eu nao desmotivar. Também resolvi que ao inves de tomar dois onibus para vir e voltar, vou tomar apenas um porque assim, me forço a andar pelo menos 40 minutos por dia. Já comecei hoje.

O cardápio de ontem foi assim : 1 danoninho, 1 pão de milho com margarina, 1 banana, chá verde, arroz, feijão, mandioca, batata gratinada, alface, palmito, tomate, batata gratinada, churasco, refrigerante, chá verde, maçã, danoninho, 1 banana.

ABANDONO

Tenho a impressão que estou falando sozinha, mas tem nada não. Hoje vi uma foto minha feita na casa de uma amiga a cerca de uns 30 dias. Curioso como estou com minha auto imagem totalmente deturpada. Eu não me vejo e nem me sinto tãaaaaaaaao gorda como na foto. ´

Como consegui me manter três anos com o peso normal, essa é a minha visão corporal. Fico p da vida quando as coxas assam, quando a roupa não serve, quando vejo fotos. Voces, como se vêem ?

Cardapio de ontem: shake de baunilha, leiee com café, chá, beterraba, alface, agrião, arroz, feijão, macarrão, bife de carne suína, chá, banana, maçã, chá, densia, danoninho, shake de baunilha, suco de laranja.

23 DE 60

Hello girls ! Minha R.A está topíssima. Ontem me mantive absolutamente na linha, substituindo duas refeições por Shake da Herbalife. Tomara que essa perfeição toda seja coroada com algumas gramas off no display da balança no próximo sábado.

Hoje vai vencer o iogurte Densia ( o óoooooooo) que eu comprei. Tem dois potes na geladeira que eu estou ignorando solenemente e vou ter comer porque não é certo jogar comida fora, não é mesmo ?

Ontem foi bem assim :
shake de baunilha, chá, 1 banana, café, couve-flor, tomate, alface, agrião, rúcula, arroz, feijão, frango assado, batata assada, chá, 1 maçã, shake de baunilha, 1 banana, 1 danoninho e suco de pêssego.

A LA LA Ô Ô Ô OOOOOOOOOOOOOOOOOO

O calor aqui no Centro-Oeste está de matar. O lado bom é que eu quero tomar chá gelado toda hora, não abro mão da salada e o shake gelado é muito mais do que bem vindo. O lado ruim é que estou mega sem vontade de fazer caminhada. O erro !!


Bem, muitos não sabem que eu me mudei para um apartamento e estou mobiliando e decorando do zero porque não quis trazer nada da minha antiga casa.

Esse fim de semana montei os armários da cozinha e ficou tão lindo. Visitando o blog da sandra, fiquei cheia de inspirações. Eita fase boa !!!

Ontem, a alimentaação ficou bem bonitinha, acho que me motivei com a eliminação de peso que percebi no sábado. Hoje tb tô tranquilinha, centrada. Feliz por isso.



cardápio de ontem:

1 banana, 1 barra de cereal, chá, café, arroz, feijão, picadinho de carne com legumes, alface, agrião, cenoura e beterrraba cruas, 1 maçã, chá, shake de baunilha, danoninho. Lindo, néahm ??? rsss



EMAGRECI EBA!!!

A balança no sábado mostrou os primeiros resultados: emagreci 700 gramas nesta semana e fiquei muito feliz. Eu estava meio com medo de subir porque nao fiz as minhas caminhadas, participei de muitos eventos, tomei bebidas acoolicas e podia ter sido muito melhor.

Acontece que emagreci e desde que voltei este é  o primeiríssimo resultado. Estava com muito , muito medo de não emagrecer mesmo. Segue cardápio de fim de semana:

Sexta: 2 fatias de pão integral com requijão, suco de laranja. Café, 1 maçã, arroz, feijão, carne cozida, alface. 1 banana, chá, 2 fatias de pão integral com presunto, mussarela, requijão. suco de laranja.
Sabado: 2 fatias de pão integral com requijao, presunto, mussarela, suco de laranja, cha, empadao goiano, cafe, 1 maça, chá, brocolis, tomate, tomate seco, champignons, abobora cozida, arroz com gengibre, carne assada, cervejas.
Domingo: 1 fatia de bolo, cafe, 1 maça. 2 fatias de pão com requijão, mussarela, geleia de morango, suco de laranja, cha, 1 banana, mamao, barrinha de cereal, 2 fatias de pão com requijao, geleia, leite com tody, sanduiche de frango.

17 DE 60

Acho que o mais difícil no processo de emagrecimento por meio de Reeducação Alimentar é controlar a ansiedade porque os resultados são leeeeeeeeeeeeeeeeeentos. É aí que muita gente abandona o barco.

Eu continuo firme , melhorando os hábitos a cada dia. Ontem tomei muito chá, mas quando chegou a hora de jantar shake, meu paladar pedia algo de sal...então o cardápio da tarde/noite ficou assim: maçã, chá, suco de laranja, 2 fatias de pão integral com requijão e presunto e 1 iogurte Densia. Achei esse iogurte o óoooooooo. Muito gosto de adoçante, comprei devido ao baixo valor calórico. Não pretendo repetir a compra.

16 de 60 - ESTOU DECIDIDA

Comecei com o shake hoje e ontem foi minha despedida das bebidas alcóolicas. Quero fazer de tudo para passar sem.

Eu tomei o shake de baunilha de manhã. Como não tenho formas de gelo e não consegui pra comprar bati só o leite integral, com o pó e banana. Ficou parecendo vitamina.

 Tomei 250 ml de cada chá e vim trabalhar. Quando cheguei minha barriga tava ensopada de suor e o coração meio que acelerado. O chá me deu um disposição boa e diminuiu minha ressaca. Ontem foi aniversário da Roberta e saí para beber com as amigas.

Eu pulei o lanche da manhã e as 12h30 eu estava com muita fome. Então não vou mais pular refeição. Acabei comendo mais do que devia no almoço.

No almoço foi couve-flor, pepino , arroz, purê de batatas e frango com milho. Me acabei e estou sentindo um certo fastio.

Daqui a pouco vou preparar mais chá. Ando tomando muito café e chegou a hora de reduzir também. Segue cardápio de ontem:
1 banana, 2 fatias de pão com margarina, café, macarrão, carne moida, arroz, 1 copo de leite de soja sabor morango, 1 espetiho de carne, 1 espetinho de queijo, mandioca cozida, cervejas, bolacha integral com requijão e geleia de morango.

15 DE 60

Os produtos da Herbalife chegaram e pretendo começar a fazer uso a partir de hoje. Chás e Shake.

Segue cardápio de ontem: suco de cajú, 1 pão francês com margarina, cafe com leite, arroz, feijão, carne cozida, abobrinha refogada, repolho cru, alface, agrião, 1 banana, arroz, palmito, feijão, carne cozida, 1 copo de suco de cajú. Refigerante (tinha que cagar na saída).

12 a 14 de 60

Sexta
2 fatias de pão com requijão, café, 1 banana, alface, agrião, rúcula, arroz, feijão, carne cozida, macarrrão,café , maçã, suco de maracujá, misto quente , iogurte grego.
Sábado
suco de laranja, misto quente, iogurte grego, bolacha integralcom requijão e geleia de morango. Feijoada, arroz, couve, farofa, chopp, chopp e mais chopp. banana, iogurte grego, suco de maracujá, bolacha integral com requijão e geleia.
Domingo
Suco de cajú, misto quente, presunto com requijão, bolacha integral com geeleia e requijão, arroz, vinagrete, carne assada, feijão tropeiro, mandioca, refrigerante, espumante, suco, cerveja. Suco de cajú, bolacha integral, banana.

RECEITA MAGICA PARA EMAGRECER

Não existe. A conta é simples: mais gasto de energia, menos ingestão de calorias. Pensando nisso, resolvi fazer m compromisso resolvi selar um compromisso muito sério comigo mesma, EU VOU EMAGRECER!

Três acontecimentos me fizeram decidir por uma dieta mais restritiva por dois meses. Primeiro, subi na balança no sábado e ela continuou estacionada nos 98,50. Depois, vi umas fotos tiradas ontem  e odiei com todas as forças do meu ser a minha imagem. Por último, não entro mais no armário roupas para sair ou trabalhar. Nada , absolutamente nada me serve. U óoooooooooooo não é mesmo?

Então vai ser assim : vou acordar mais cedo TODOS OS DIAS e caminhar por 1 hora. Vou substituir duas refeições (cafe da manha e jantar ) pelo Shake da Herbalife. Vou substituir o cafe por chá. Vou comer duas frutas por dia (lanches) e cortar o pão. Vou estabelecer o iogurte light como ceia e vamos ver no que dá.

Preciso de um resultado rápido pra me deixar mais motivada por que eu estou me sentindo péssima. Já encomendei os produtos que chegam amanhã e na quarta eu começo.

11 DE 60

Oi Peoples!

Graças a Deus hoje é sexta-feira e este fim de semana vai ser bem mivimentado pra mim: amanhã é aniversário da minha comadre e ela vai comemorar com feijoadano almoço. Domingo é aniversário da minha amiga Roberta e vai ter churrasco no almoço. Tô aqui pensando num plano para não exagerar. Alguma sugestão ?

Fiz minha caminhada ontem e a alimentação tá cada dia mais entrando nos eixos. Faltando apenas diminuir as quantidades do almoço : leite com café, 2 fatias de pão com requijão, leite com toddy, café, couve flor, cenoura, beterraba, alface, agrião, rúcula, batata, frango assado, arroz e feijão, café, 1 banana, 1 fatia de pão com margarina, omelete de frango desfiado com evilha e palmito, suco de tamarindo e 1/2 copo de leite com nescau.

Vou indo nessa e nada de jacas no fim de semana em galera!

10 DE 60

Girls, hoje resolvi colocar um vestido longo floral e de manhã, quando peguei o ônibus para o trabalho uma moça me perguntou se eu estava grávida e se queria sentar. Foi horrível. Me senti péssima. Preciso mudar essa imagem. Como vou azarar os gatinhos assim ?

Meu cardápio de ontem:

3 bolachas maria, café, 1 maçã, arroz, feijão, batata frita (meleca hein?), bife acebolado, tomate, alface, rúcula, agrião, café, 1 espetinho de frango, 2 fatias de pão de leite com requijão, leite com nescau, vitamina de banana com aveia.

9 de 60

Ontem fiz a caminhada com meus amigos Kairo e Roberta. Muito bom caminhar acompanhada. Eles me matam de rir e o tempo passa voando.

Eu andei dando uma olhada nas minhas postagens mais antigas, do periodo em que eu já tinha emagrecido 14 quilos e estava com o mesmo peso que estou agora. Fiquei surpresa com a minha motivação e pique daquela época. Estava 100% focada. E como foi gostoso o processo...vcs nem imaginam.

Eu às vezes tenho medo de não consegui mais emagrecer. Parecido com o medo que eu tinha de engordar quando estava próxima do peso ideal. Tem hora que penso em procurar um psiquiatra para tratar a compulsão que sempre vem e me faz comer feito uma Ogra. Tem hora que penso em voltar para terapia com a psicóloga para controlar melhor as emoções.

Outra hora penso que  preciso é de auto-estima. De me amar mais. Eu vou conseguir. Eu vou conseguir. Eu vou conseguir!!!

Cardápio de ontem: 1 fatia de mamão, 1 fatia de pão integral com margarina, leite com café, tomate, frango grelhado, xuxu, arroz, feijão, café, 1 copo de leite, 1 banana, acerola e a cagada de comer um sanduíche de hambúrguer. Ponto mega negativo pra mim.

LISTA DE RECOMPENSAS

97 quilos- calça jeans
96 quilos- perfume importado
95 quilos- base Mary Kay
94 quilos- lingerie nova
93 quilos- rímel Maybiline
92 quilos- sandália bacana
91 quilos- vestido longo
90 quilos- tênis de corrida

8 DE 60

Ontem estava chorando as pitangas sobre o meu peso com minha amiga Roberta e ela me falou algo que me tocou: você está consciente agora é partir para a solução. Ela é muito prática e eu me animei.

Cardápio de ontem: 2 fatias de pão integral com margarina (acabou o requijão), café, arroz, couve, feijoada, 1 pão francês com margarina, 1 maçã, 1 manga.

Hoje já diminuí o pão para 1 fatia. A idéia é ir redzindo as quantidades sem grandes paranóias ou sofrimentos.

Também estou pensando em recompensas para cada quilo perdido. Na primeira etapa do emagrecimento precisarei eliminar 8 quilos. Uma recompensa por quilo eliminado com uma recompensa melhor para o oitavo quilo. Preciso de estímulos.

GANHO DE PESO

Fiz as contas: em 1 ano e 5 meses ganhei 22 quilos. O que eu faço com uma notícia dessas ?

5º, 6° e 7° de 60.

Bom dia Blogstars Light ! Já vou logo avisand que o meu findi nao foi 100% não: é claro que jaquei. E tô me sentindo péssima porque me pesei no sábado e levei um susto : estou pesando 98,50.

 Eu me pesei na farmacia perto de casa e fiquei petrificada em cima da balança . Balancei a cabeça pra ver se eu nao tava sonhando e limbei o display pra ver se nao estava errado. Na minha última pesagem eu estava me achando uma balei com 90 quilos e tinha e ilusão de estar pesando 91.

 Sei lá. Foi muuuuuuuuuuito punk e tive que segurar a onda. Ai ai, como pude fazer isso comigo de novo? Quase cem quilos. Afff!! Ta duro recomeçar. Alguem me ajuda? Tá difícil sozinha.

Resumão do menu:
Sexta:  1 fatia de pão francês com margarina, café, 1 banana, 1 ameixa, arroz, feijão, alface, carne moida, batata, carne cozida. suco de laranja, sanduiche de atum, danoninho, barra de cereal.
Sábado: vitamina de banana com aveia, 2 fatias de pão integral com requeijão, banana, barra de cereal, leite com nescau, 2 fatias de pão com requeijão, suco de laranja, banana, mixirica, suco de laranja, 2 fatias de pão com requeijão, danoninho, mixirica.
Domingo: 2 fatias de pão com requijão, vitamina de banana com aveia, mamao, suco de laranja, 02 fatias de pão com requijão, leite com nescau, 1 barrinha de cereal, banana, mixirica, refirgrante coca-cola.

Eu, sei : precisa melhorar e muuuito !

4º DIA DE 60

A caminhada de ontem foi cancelada por um bom motivo : minha filha e neta vieram me visitar. No clima de festa,  mais um ponto negativo ra mim: tomei refrigerante à noite ;(

Cardápio de ontem: Café, pão integral com requeijão, café com leite, arroz, feijão, alface, cenoura refogada com ovos, batata cozida, carne cozida.  barra de cereal. Refrigerante coca-cola.

Eu sei , eu sei. Muito café, muto carboidrato, sem fruta. Anotar é bom por isso.

3° DIA

Café da manhã: 1 banana, pão integral com requeijão e café. lanche : 1 mexerica. Almoço: arroz, feijão, bife à milanesa, cenoura ralada, alface, agrião, rúcula. lanche: café , 1 fatia de pão integral. jantar: pão integral com requijão e 1 banana.

O bom de escrever é que dá pra fazer um diagnóstico mais consciente: estou comendo muito pão. A grana está curta e não pude ainda fazer outras compras light para variar mais. Espero poder mudar este cenario em breve.

Caminhada com a Roberta hoje de novo.

2° DIA

Missão cumprida: fiz uma hora de caminhada ontem e sinto que estou fazendo o certo pra mim. Agora estou tendo mais noção do meu corpo.

Eu me mudei para um apartamento recentemente e a arrumadeira já desencaixotou todas as roupas que ficaram guardadas por meses. Experimentei uma porção de vestidos que estão justíssimos e coloquei um vestido hoje que está torando na cintura. O óoooooooo... preciso de roupas !

Chorumelas à parte, vamos ao menu de ontem : manhã- suco de laranja, pão integral com requijão, 1 banana. Almoço: arroz, batata palha, strogonofe de frango, alface, rúcula, agrião. Tarde: limonada, 1 fatia de pão integral. Jantar: pão integral, vitamina de banana com aveia. Ceia: suco de laranja.

Estou com muita, muita dificuldade para reduzir as quantidades.

1º DIA

1/2 ameixa fresca, 02 fatias de pão integral com requeijão cremoso, 1/2 suco de pêssego, café. Almoço: arroz, carne magra cozida, jiló cozido, abobrinha verde refogada, alface, agrião, rúcula. Lanche da tarde: 02 fatias de pão integral com requeijão, 1/2 copo de suco de pêssego. jantar: 1 espetinho de contra-filé e 1 copo de sucode laranja. Ceia: danoninho.

Up to date: hoje vou começar a caminhar com meus amigos Roberta e Kairo. Depois do expediente lánocondomínio em que a Roberta mora. Trouxe roupa e tênis. Ahhhh acho que mereço um presente por tanta disciplina rsssss

60 DIAS ANOTANDO TUDO O QUE COMO

OK. Decidi fazer como a Larissa ( meuemagrecimento.com) e anotar por 60 dias tudo o que como. Sinto que chegou a hora também de reduzir as quantidades.

DIA 1

1/ameixa fesca, café com açúcar, 02 fatias de pão com requeijão...

CEREAIS INTEGRAIS

Dei um importante passo que é substituir o meu amado, adorado, idolatrado pão francês pelo integral. Quer dizer, pseudo-integral, pois ainda não consegui encontrar a marca que eu gosto: Aureana. Essa é uma marca local, o pão é feito de maneira artesanal, e o trigo é triturado num moínho de pedra.

O que eu comprei já está do meio pro fim e já encontrei um local pra comprar o Aureana aqui perto do meu trabalho. Ele é só m pouquinho mais caro, mas compensa pela qualidade, pelo sabor e pela sensação de saciedade que ele proporciona. Agora vai mesmo.

9º dia de Reemagrecimento

Nove dias de retornoa R.A . Não posso dizer que eliminei peso , pois não me pesei no primeiro dia. mas posso afirmar que já estou sentindo os benefícios : desinchei, a sensação é que estou em processo de desintoxicação. Sinto mais disposição e estou dormindo melhor. Sensação geral de bem estar.

Eu cheguei a conclusão que sou viciada por carboidratos . Deviam inventar um medicamento para controlar essa compulsão específica....

Hoje vou almoçar no espaço ida saudável com a minha amiga Roberta. Acho que os chás vão me fazer bem.

DRIBLANDO A VONTADE DE AÇÚCAR

Todo dia após o almoço sinto uma vontade imensa de comer doce. Driblo essa vontade tomando um cafezinho preto.

CONSUMIR MAIS AGUA

O passo mais recente foi aumentar o consumo de água. Dois litros por dia é a meta. Nos dias frios quase esqueço. Então comecei hoje. demnhã em jejum 1 copão bem servido. Bom para eliminar o excesso de sal e as toxinas !!!

DIMINUIR O SAL

Alguém viu a matéria sobre o consumo de sódio no Fantástico de ontem ? Que meda! Eu já tirei o sal da salada a partir de hoje!

Também fazendo o diário alimentar. Jaquei no sábado : o mostro voltou e eu comi um tablete grande de chocolate sozinha uma tacada. Afff !!!

Pra compensar, esta semana  pretendo seguir a R.A à risca.  

DIÁRIO ALIMENTAR

O Diário alimentar (anotar tudo que come) é uma arma eficiente no controle alimentar. É meio chatinho e ainda não consegui colocar em prática. Da semana que vem não passa.

Só de recomeçar com o blog, percebo que as escolhas são mais consientes: hoje por exemplo, não repeti o prato do almoço, não tomei o suco de pózinho e recusei a batata-frita. Em compensação comiduas proteinas e duas opções de carboidratos.

A quantidade também não é a ideal, só que já reduzi em comparação ao que vinha ingerindo recentemente. A mudança para ser duradoura precisa ser gradativa e constante. Sinto que agora vai !

SEIS REFEIÇÕES POR DIA

Ainda nao consegui me pesar. Pesar toda semana para controlar os resultados é muito importante , mas não vou esperar o conserto da balança para dar início á minha R.A.

Ontem fui ao mercado : comprei suco, frutas, pão integral, etc. Já estou conseguindo incluir frutas, verduras , legumes e cereais integrais.

Ontem fiquei com vontade de tomar refrigerannte no almoço e comer chocolate  e resisti.

Já fracionei a alimentação em seis refeições por dia. Só não consegui controlar a quantidade. Exagero sempre e repito o almoço. Afff.

Devagar e sempre. Blogueiras light não desistem jamais....

BALANÇA

Eu tenho uma balança PLENA de vidro. Fica no meu quarto , mas vem sendo ignorada ha mais de 1 ano...

Ontem fui me pesar e notei que ela está sem bateria. Fui no Fujioka comprar uma nova e a fila estava imensa. Não tive coragem de encarar. Vou priorizar isto e vou publicar o peso atual aqui.

REEMAGRECENDO

Tô voltando. Abandonei a R.A e a academia depois de ter QUASE chegado a minha meta. Deslizes a parte não vou ficar chorando o leite derramado.

Agora é arregaçar as mangas e voltar com muita dedicação e disciplina.


Devagar eu Chego Lá