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ENGORDEI BUÁAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

Oi meninas lindas que eu adoro !

Não trago boas noticias não: ontem eu criei coragem e subi na balança. Engordei 1,800. Tambem pudera: faltando mais do que tudo na academia e comendo sem restrições. Não dá outra.

Estratégia de reversão:

a) voltar a fazer diario alimentar.
b) voltar a frequentara academia todos os dias
c) incrementar os aerobicos com corrida e transport
d)reduzir o consumo de alcool
e) cortar os "purpurinados"
f) consumir mais frutas e legumes
g) pesar semanalmente
h) postar no blog e visitar as amigas todos os dias.

To animada!

Beijos e boa semana!!

FIM DE SEMANA CHEGOU

Hoje precisei faltar a cadmia de novo. Com a obra a casa ficou muito suja e precisei de uma faxineira para me ajudar a colocar as coisas em ordem. Queria poder pagar toda semana...

Voltarei para casa a pé hoje.Tenho feito isso todos os dias. O percurso é de 40 minutos.

Tirei a tarde para atualizar as minhas visitas e comentar no blog de vcs. Bom fim de semana!!

CAMINHANDO

Ontem não rolou mesmo de ir para a academia e voltei caminhando pra casa.
melhor que nada. Hoje levantei cedinho e fui. A R.A tá meia boca. Estou errando nos lanches porque não tenho vontade de comer frutas, barra de ceral, iogurtes ou sucos... tenho vontade de comer pão frances com manteiga e café bem quentinho.... estou me permitindo e sei que esta errado. Vou consertar!!!

CUIDANDO DO NINHO

Meninas, ta tudo bem comigo eu tô cuidando de colocar o "ninho" arrumado de novo. A casa é um refúgio, um abrigo. Quando é atingida por uma força da natureza dá uma sensação de desproteção, de vulnerabilidade muito grande. Vocês não tem noção.

Hoje não deu pra ir para a academia de manhã e vou tentar ir agora à noite. A R.A não tá uma maravilha mas, também não tá uma catastrofe total. Vou melhorando. cada dia um pouquinho. Voutentar me pesar até sexta. Beijo e obrigada pelo carinho de sempre.

MÁS NOTICIAS

O excesso de chuvas que tem caido em Goiania desde sábado passado trouxe vários prejuizos para minha casa que fica localizada numa região de fundo de vale. Houve desabamento de terra e erosão do meu terreno que levou grande parte do muro da minha casa. Felizmente ninguem foi atingido, nem mesmo a casa e estou bem. graças a Deus.
Por esse motivo não tenho postado.
Na acadmia só faltei ontem e a alimentaçao saiu um pouco do controle devido à ansiedade. Vou me pesar e tomar as redeas da R.A de novo. Vou postar o peso novo aqui assim que puder.

MENOS ESPINHOS E MAIS FLORES

O comentario da Beth ao meu ultimo post me trouxe de volta à realidade. Poxa vida tô no meio da red zone. É mesmo ! Tem retenção de liquido,. Tem hormônios supitando. Tem irritação. Nervosismo. Tem essa vontade fubazenta de comer doces.
Vou colocar a R.A nos trilhos e continuar firme e forte na academia. Pesagem ? Só semana que vem. falei e disse. Valeu beth !

Fuizzzzzzzzzzz

IMENSA

Tô no meio da red zone e me sentindo imensa, um balão. A consciencia da pesada e lá pra quarta voureunir toda a minha coragem e subir na danada da bá. Não adianta tapar o sol com a peneira. Tenho certezxa que engordei e tá mais do que na hora de tomar vergonha na cara e atitude.
Desculpem o tom. Tô brava comigo mesma.

TOP DE LINHA

Tava aqui lembrando de quando estava gordinha e não conseguia amarrar o cadarço do tênis ou desabotoar a sandália. Isso me deixava tão arrasada...
Meu instrutor da academia me elogiou hoje. DSisse que as costas estão muito definidas e bonitas e que eu estou ficando "top de linh" rsss. Bom né ?! Nada como um eleogio para a motivação ir lá para os píncaros.
Bom fim de semana a todas e lembrem-se : Nada de exageros !!

HOJE TÔ DE BOA

Dormi bem e o humor melhorou. Graças a Deus. Comi direitinho e hoje fui à academia. Ainda não tive coragem de pesar porque desconfio que engordei...

EXAGEROU NO FIM DE SEMANA?

Eu sim e estou me sentindo imensa !!!!!!!!!!!!!!!Agora deu pra ser assim. Todo fim de semna é a mesma coisa. Tenho que reassumir o controle porque assim não perco os 4 quilos que faltam nunca. Ando direitinho na semana, chega sábado e domingo perco o controle e ponho tudo a perder ...

TÔ NA ÁREA

Blz gentem ? Ontem tava nadando em trabalho e acabou não dando para postar. O aparelho tá incomodando menos e já consegui voltar a mastigar.
Acordando as 5h30 para chegar as 6 da matina na academia e pegar pesado até as 8. Meu novo treino inclui 40 minutos de esteira alternando caminhada e corrida, musculação em circuito mais focada nas pernas (onde tem mais banha reunida) e abdominais. Encerro sempre com 20 minutos de bicicleta e alongamento. Também tenho voltado para casa a pé todo dia depois do trabalho, cerca de 40 minutos.
Eu ainda não tive coragem de me pesar. Porém, tirei as minhas medidas. Não mudou nada. Tudo na mesma. A única exceção é que descobri que estava medindo o quadril no lugar errado e o certo são 104 cm.tava marcando 108 da ultima vez.
O instrutor jura de pé junto que vou perder os 04 quilos que faltam em dois meses se eu tiver disciplina nos treinos e controlar a alimentação.
O que atraza o meu emagrecimento é a maledita cerveja ... Bora correr que o prejuizo do fim de semana foi grande !

SÓ NO OBA OBA!


Oi Peoples !

Como foi o feriadão de vocês? O meu fiquei só no Oba! Oba!. Nada de academia e quase nada de alimentação equilibrada. Queria ter tirado as medidas e pesado, mas depois de tantos excessos, cadê a coragem ?

Hora de recomeçar...eu hoje também dei manutenção no paarelho ortodôntico e tô sentindo uma dor chatinha, chatinha. Vou aproveitar que não estou muito para mastigadas e adotar uma alimentação mais líquida por estes dias. Vejam que bacana essa receitinha de suco que achei na internet :

Suco Refrescante

Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
- 2 laranjas sem sementes
- 1/2 copo de água
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Saiba mais!
A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3.
A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias:
228 Kcal
Carboidratos: 56,1 g
Proteínas: 3,8 g
Gorduras: 1,9 g
Fibras: 7,8 g

Beijo grande e boa semana!


Devagar eu Chego Lá