Páginas

MEDIDA CERTA

Queria ter assistido ao Fantástico de domingo passado só para ver o medida certa com o Ronaldo. Perdi. Alguém assistiu pra me contar ?

33 DE 60

Eu tiro sempre um dia da semana para ser o dia do lixo. Neste dia me permito comer alimentos um pouco mais gordurosos e calóricos. Faço isso porque na prática não vai dar pra passar o resto da vida fazendo restrições e mais restrições.

Ontem, trabalhei de manhã . No café tomei o shake de baunilha com uma banana nanica e o chá verde. No lanche da manhã, uma fatia de pão de leite com margarina e café.

Almocei lasanha e tomei refrigerante. No lanche da tarde 2 fatias de bolo de cenoura e café. A noite, tomei chá verde e comi mais lazanha.

Hoje é o dia da compensação. Aí fica tudo certo.

E vocês, como foi o fim de semana?

TUDO NA MESMA

Ontem foi o dia da minha pesagem. Tava toda ansiosa esperando a farmacia abrir, me sentindo masi leve, desintoxicada e estava segura de que os ponteiros iam baixar e ... nada !! Tudo igual!

Mas, não vou baixar a cabeça não. Estou sentindo bem estar, mais disposição. Agora é refletir sobe o que precisa ser mudado na alimentação e aumentar a atividade física. Conselhos são bem-vindos...

30 DE 60

Já são 30 dias anotando. Se o peso não baixou é por que falta atividade física. Sobre a alimentação posso dizer que melhorou e muito. Alguns delizes principalemte no almoço por conta da compulsão por carboidratos. Mas no geral escolhas saudáveis e isso significa ganhos de saúde. O emagrecimento vai ser consequincia e vai demorar.

Meu humor amanheceu melhor, apesar de ter tido aborrecimento logo cedo, tentei espairecer e sublimei. Descontei na comida mas foi com uma tangerina e uma banana hahaha.

Ontem foi assim :
 shake de baunilha, chá verde, 03 bolachas maria, arroz, feijão, batata, frango assado, alface, agriao, couve flor e tomate. Chá verde, melão, shake de baunilha, banana, iogurte.

29 DE 60

Hoje estou me sentindo insuportavelmente mal humorada. Volto quando estiver melhor.

28 DE 60

Bem, os resultados não estão aparecendo e  nem por isso eu vou desanimar. Já sei o que estou fazendo de errado e vou corrigir . Preciso é aumentar bastante a minha atividade física e reduzir drasticamente o almoço. Todas as minhas refeições estão corretíssimas , agora o almoço tem que reduzir mesmo.

Ontem foi assim : 1 banana, 1 maçã, chá, café, frango, pepino, macarrão, inhame, arroz, feijão, chá, pão com manteiga, mexirica, shake, iogurte.

27 DE 60

Girls, eu inventei de subir na balança na sexta-feira á noite e acho que o resultado ficou meio mascarado porque eu tinha trabalhado o dia inteiro em pé e estava com mega retenção de líquido, entao o peso foi assim : 98,40.

Eu não vou nem considerar porque minha semana foi bem ligth e acho impossivel ter engordado ao inves de emagrecer.

Vou  deixar para subir de novo na balança na semana que vem que é pra eu nao desmotivar. Também resolvi que ao inves de tomar dois onibus para vir e voltar, vou tomar apenas um porque assim, me forço a andar pelo menos 40 minutos por dia. Já comecei hoje.

O cardápio de ontem foi assim : 1 danoninho, 1 pão de milho com margarina, 1 banana, chá verde, arroz, feijão, mandioca, batata gratinada, alface, palmito, tomate, batata gratinada, churasco, refrigerante, chá verde, maçã, danoninho, 1 banana.

ABANDONO

Tenho a impressão que estou falando sozinha, mas tem nada não. Hoje vi uma foto minha feita na casa de uma amiga a cerca de uns 30 dias. Curioso como estou com minha auto imagem totalmente deturpada. Eu não me vejo e nem me sinto tãaaaaaaaao gorda como na foto. ´

Como consegui me manter três anos com o peso normal, essa é a minha visão corporal. Fico p da vida quando as coxas assam, quando a roupa não serve, quando vejo fotos. Voces, como se vêem ?

Cardapio de ontem: shake de baunilha, leiee com café, chá, beterraba, alface, agrião, arroz, feijão, macarrão, bife de carne suína, chá, banana, maçã, chá, densia, danoninho, shake de baunilha, suco de laranja.

23 DE 60

Hello girls ! Minha R.A está topíssima. Ontem me mantive absolutamente na linha, substituindo duas refeições por Shake da Herbalife. Tomara que essa perfeição toda seja coroada com algumas gramas off no display da balança no próximo sábado.

Hoje vai vencer o iogurte Densia ( o óoooooooo) que eu comprei. Tem dois potes na geladeira que eu estou ignorando solenemente e vou ter comer porque não é certo jogar comida fora, não é mesmo ?

Ontem foi bem assim :
shake de baunilha, chá, 1 banana, café, couve-flor, tomate, alface, agrião, rúcula, arroz, feijão, frango assado, batata assada, chá, 1 maçã, shake de baunilha, 1 banana, 1 danoninho e suco de pêssego.

A LA LA Ô Ô Ô OOOOOOOOOOOOOOOOOO

O calor aqui no Centro-Oeste está de matar. O lado bom é que eu quero tomar chá gelado toda hora, não abro mão da salada e o shake gelado é muito mais do que bem vindo. O lado ruim é que estou mega sem vontade de fazer caminhada. O erro !!


Bem, muitos não sabem que eu me mudei para um apartamento e estou mobiliando e decorando do zero porque não quis trazer nada da minha antiga casa.

Esse fim de semana montei os armários da cozinha e ficou tão lindo. Visitando o blog da sandra, fiquei cheia de inspirações. Eita fase boa !!!

Ontem, a alimentaação ficou bem bonitinha, acho que me motivei com a eliminação de peso que percebi no sábado. Hoje tb tô tranquilinha, centrada. Feliz por isso.



cardápio de ontem:

1 banana, 1 barra de cereal, chá, café, arroz, feijão, picadinho de carne com legumes, alface, agrião, cenoura e beterrraba cruas, 1 maçã, chá, shake de baunilha, danoninho. Lindo, néahm ??? rsss



EMAGRECI EBA!!!

A balança no sábado mostrou os primeiros resultados: emagreci 700 gramas nesta semana e fiquei muito feliz. Eu estava meio com medo de subir porque nao fiz as minhas caminhadas, participei de muitos eventos, tomei bebidas acoolicas e podia ter sido muito melhor.

Acontece que emagreci e desde que voltei este é  o primeiríssimo resultado. Estava com muito , muito medo de não emagrecer mesmo. Segue cardápio de fim de semana:

Sexta: 2 fatias de pão integral com requijão, suco de laranja. Café, 1 maçã, arroz, feijão, carne cozida, alface. 1 banana, chá, 2 fatias de pão integral com presunto, mussarela, requijão. suco de laranja.
Sabado: 2 fatias de pão integral com requijao, presunto, mussarela, suco de laranja, cha, empadao goiano, cafe, 1 maça, chá, brocolis, tomate, tomate seco, champignons, abobora cozida, arroz com gengibre, carne assada, cervejas.
Domingo: 1 fatia de bolo, cafe, 1 maça. 2 fatias de pão com requijão, mussarela, geleia de morango, suco de laranja, cha, 1 banana, mamao, barrinha de cereal, 2 fatias de pão com requijao, geleia, leite com tody, sanduiche de frango.

17 DE 60

Acho que o mais difícil no processo de emagrecimento por meio de Reeducação Alimentar é controlar a ansiedade porque os resultados são leeeeeeeeeeeeeeeeeentos. É aí que muita gente abandona o barco.

Eu continuo firme , melhorando os hábitos a cada dia. Ontem tomei muito chá, mas quando chegou a hora de jantar shake, meu paladar pedia algo de sal...então o cardápio da tarde/noite ficou assim: maçã, chá, suco de laranja, 2 fatias de pão integral com requijão e presunto e 1 iogurte Densia. Achei esse iogurte o óoooooooo. Muito gosto de adoçante, comprei devido ao baixo valor calórico. Não pretendo repetir a compra.

16 de 60 - ESTOU DECIDIDA

Comecei com o shake hoje e ontem foi minha despedida das bebidas alcóolicas. Quero fazer de tudo para passar sem.

Eu tomei o shake de baunilha de manhã. Como não tenho formas de gelo e não consegui pra comprar bati só o leite integral, com o pó e banana. Ficou parecendo vitamina.

 Tomei 250 ml de cada chá e vim trabalhar. Quando cheguei minha barriga tava ensopada de suor e o coração meio que acelerado. O chá me deu um disposição boa e diminuiu minha ressaca. Ontem foi aniversário da Roberta e saí para beber com as amigas.

Eu pulei o lanche da manhã e as 12h30 eu estava com muita fome. Então não vou mais pular refeição. Acabei comendo mais do que devia no almoço.

No almoço foi couve-flor, pepino , arroz, purê de batatas e frango com milho. Me acabei e estou sentindo um certo fastio.

Daqui a pouco vou preparar mais chá. Ando tomando muito café e chegou a hora de reduzir também. Segue cardápio de ontem:
1 banana, 2 fatias de pão com margarina, café, macarrão, carne moida, arroz, 1 copo de leite de soja sabor morango, 1 espetiho de carne, 1 espetinho de queijo, mandioca cozida, cervejas, bolacha integral com requijão e geleia de morango.

15 DE 60

Os produtos da Herbalife chegaram e pretendo começar a fazer uso a partir de hoje. Chás e Shake.

Segue cardápio de ontem: suco de cajú, 1 pão francês com margarina, cafe com leite, arroz, feijão, carne cozida, abobrinha refogada, repolho cru, alface, agrião, 1 banana, arroz, palmito, feijão, carne cozida, 1 copo de suco de cajú. Refigerante (tinha que cagar na saída).

12 a 14 de 60

Sexta
2 fatias de pão com requijão, café, 1 banana, alface, agrião, rúcula, arroz, feijão, carne cozida, macarrrão,café , maçã, suco de maracujá, misto quente , iogurte grego.
Sábado
suco de laranja, misto quente, iogurte grego, bolacha integralcom requijão e geleia de morango. Feijoada, arroz, couve, farofa, chopp, chopp e mais chopp. banana, iogurte grego, suco de maracujá, bolacha integral com requijão e geleia.
Domingo
Suco de cajú, misto quente, presunto com requijão, bolacha integral com geeleia e requijão, arroz, vinagrete, carne assada, feijão tropeiro, mandioca, refrigerante, espumante, suco, cerveja. Suco de cajú, bolacha integral, banana.

RECEITA MAGICA PARA EMAGRECER

Não existe. A conta é simples: mais gasto de energia, menos ingestão de calorias. Pensando nisso, resolvi fazer m compromisso resolvi selar um compromisso muito sério comigo mesma, EU VOU EMAGRECER!

Três acontecimentos me fizeram decidir por uma dieta mais restritiva por dois meses. Primeiro, subi na balança no sábado e ela continuou estacionada nos 98,50. Depois, vi umas fotos tiradas ontem  e odiei com todas as forças do meu ser a minha imagem. Por último, não entro mais no armário roupas para sair ou trabalhar. Nada , absolutamente nada me serve. U óoooooooooooo não é mesmo?

Então vai ser assim : vou acordar mais cedo TODOS OS DIAS e caminhar por 1 hora. Vou substituir duas refeições (cafe da manha e jantar ) pelo Shake da Herbalife. Vou substituir o cafe por chá. Vou comer duas frutas por dia (lanches) e cortar o pão. Vou estabelecer o iogurte light como ceia e vamos ver no que dá.

Preciso de um resultado rápido pra me deixar mais motivada por que eu estou me sentindo péssima. Já encomendei os produtos que chegam amanhã e na quarta eu começo.


Devagar eu Chego Lá