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Eu, em janeiro deste ano estava obesa, pesando 112 quilos. Nunca tinha estado com este peso e tomei a decisão de emagrecer pensando principalmente na minha saúde e no meu bem estar.

Para emagrecer sem perder a saúde procurei a ajuda de um especialista e resolvi partir para a reeducação alimentar. Tomei esse caminho porque pensava em algo duradouro, algo que modificasse o meu comportamento diante da comida para o resto da vida e que trouxesse a perda definitiva de peso.

Eu optei por fazer 06 pequenas refeições e pequenos ajustes na alimentação buscando as substituições saudáveis. Minha R.A funciona assim: prefiro as refeições com frutas, verduras, cereais e proteínas magras.
Troquei o açúcar por adoçante, evito doces, frituras, massas, refrigerantes e bebida alcoólica. Troquei o pão francês por integral, a margarina pelo requeijão light, leite integral por desnatado. Alimentos fritos por assados, cozidos por crus e por ai vai. Cada dia eu tenho menos vontade de comer. Um pouco já me satifaz.

O meu novo estilo de vida inclui atividade fisica diária (hidroginástica e caminhadas) aliada a uma alimentação de baixa caloria. E tem funcionado muito bem.

O meu blog, por sua vez, também é uma peça chave no meu processo. Ele me mantém estimulada, determinada e feliz. Nele aprendo mais e mais sobre reeducação alimentar, me relaciono com pessoas maravilhosas que enfrentam problemas muito semelhantes aos meus. Pessoas que me ajudam todos os dias e que são também ajudadas por mim.

Eu, neste período, eliminei 25 kilos. Estou conseguindo. Não pense que é fácil emagrecer, mas depende exclusivamente de nós mesmos. Emagrecer melhora tudo. A minha vaidade está gigante. Adoro sabonetes, cremes, esfoliantes, perfumes, maquilagem... Futilidade? Que seja!! Cuidar de mim mesma, olhar-me no espelho e me amar mais a cada dia é muito bom em todos os sentidos.

86,450 UM POUQUINHO MAIS LEVE!!!!!!!!!!!


Pronto ! O meu emagrecimento vai bem, o fim de semana correu tranquilo e sem atropelos. Apesar dos vários deslizes da semana passada (jacas e bebidas alcóolicas), o saldo ainda assim foi positivo: subi na balança e mais 500 gramas foram para rayo que lo parta para nunca mais voltarem. Agora o peso é 86,450. Estou muito orgulhosa de mim mesma.
Este mês não consegui atingir parte da minha meta: chegar ao fim do mês pesando 85 kilos. Mas consegui um resultado importante: alcançar o objetivo do desafio menos 10% e isso tem um valor imenso pra mim. Chegar aos 85 é uma questão de tempo e dedicação e isso eu tenho de sobra.
Ontem, no clube em que trabalho aos fins de semana o segurança, que já não me via ha algum tempo, comentou sobre o meu emagrecimento admirado. Achou que eu estivesse doente e foi difícil convencê-lo do contrário. Quando comentei que quero emagrecer 10 kilos ate o verão ele foi taxativo em afirmar que não precisava de jeito nenhum, que já estava ótimo assim.Bom né?
É isso meninas, sem pressa, no meu próprio ritmo, fazendo a coisa certa. Estou muito feliz, estimulada e mais determinada do que nunca. Devagar, devagarinho. Meu emagrecimento segue a passos lentos, mas segue continuamente. Vou chegar lá! Obrigadíssima do fundo do coração pelo apoio de cada uma de vocês.Podm ter certeza de que é muito importante pra mim.

REFLEXÃO


Hoje quando rodei a catraca do terminal de ônibus me senti leve e lembrei de quando, no início do ano, ficava entalada nela na hora de passar. Eu me sentia humilhada, a pior das criaturas. Esse episódio fez com que me perdesse em devaneios:


Nos julgamos intocáveis e nos desesperamos com o que sabemos sempre ser certo: as dificuldades, as doenças, a morte. Mas não são estes mesmos inevitáveis acidentes as molas propulsoras de nosso sucesso? Não são as nossas fragilidades a razão de nos sublimarmos e desenvolvermos, mais ou menos obstinadamente, as nossas maiores virtudes?


Um negro Edson, de infância abastada e materialmente plena, seria o atleta que Pelé foi? Como no boxe, são as porradas que nos fazem fortes, são as nossas fraquezas as nossas maiores oportunidades. Na vida quando se chega ao fundo do poço, só nos resta subir.


James Michener, em uma de suas sagas, nos conta que também há naufrágios quando o bom vento sopra à proa, com céu claro e mar calmo. Tava tudo sobre controle, o dia inteirinho . Na última refeição do dia eu jaquei de novo....bola pra frente hj é um novo dia.

LEI DA QUANTIDADE

Bem amigas, só foi dizer que estava no controle para o trem descarrilhar. Ontem o monstro me visitou à noite. De novo à noite, sempre na última refeição do dia. Levo a R.A impecável o dia todo e qualquer ansiedade a mais em casa, pronto! JAQUEI HORRORES. Bem não vou me açoitar, bola pra frente que hoje é um novo dia. Um ótimo dia para recomeçar como se nada, nadinha mesmo tivesse acontecido. E é isso mesmo que vou fazer, ou por outra: que já estou fazendo.

Hoje vou postar outro trecho do livro que fala sobre a Lei da Quantidade(bem apropriado, não!?):


"a quantidade de alimento deve ser suficient para satisfazer as necessidades calóricas do organismo".

Quais são as necessidades ou exigências calóricas?

Por caloria, entende-se a energia resultante da queima dos alimentos em nosso organismo. A quantidade de alimento ingerida tem por finalidade proporcionar ou produzir energia suficiente para o trabalho interno, como as pulsações do coração, circulação do sangue, respiração, digestão, absorção, excreção, etc. Isto se dá quer a pessoa esteja dormindo, quer esteja acordada, e também para o trabalho externo que varia com a atividade da pessoa e, por isso mesmo, a quantidade de alimentos não será a mesma para todos.

Se uma pessoa gasta mais energia que recebe em sua alimentação, haverá um desgaste e, consequentemente, seu emagrecimento. Mas, se recebe mais energia (alimentos) do que ela gasta, o excesso de calorias ficará armazenado como tecido adiposo(gordura), aparecendo a obesidade.

Quando a quantidade de calorias que a pessoa recebe se iguala à quantidade que gasta, há equilibrio, manutenção do peso saudável e saúde.

A quantidade de energia ou calorias que cada alimento fornece varia com a sua composição.


Fonte: Cardápios Balanceados para Sadios e Obesos

Autora: Delly Silva

LEI DA HARMONIA

A minha R.A segue firme e forte , pao integral, suco de fruta light, iogurte light, 03 frutas por dia, muita salada, legumes e grelhados.
Ontem estava falando com minha terapeuta que atualmente não fico pensando no emagrecimento e na alimentação o tempo todo como antes e , a cada dia que se passa, o processo fica mais espontâneo pra mim. Ontem no jantar comi quibe do Habibs. Fazia séculos que não comia. Escolhi com recheio de qualhada e outro de grão de bico. Delícia!
Vou publicar mais um trecho do livro da autora Delly Silva:
LEI DA HARMONIA
Os alimentos devem entrar em proporções certas, a fim de que haja equilíbrio, pois as substâncias não agem isoladamente, mas em conjunto."
A alimentação balanceada contém fontes de todas as substâncias necessárias pois há necessidade de haver uma relação percentual entre os alimentos.
Qualquer desequilíbrio em suas refeições por longo tempo poderá acarretar sérios problemas, seja em crianças, adolescentes, adultos e idosos."


O QUE É UM CARDÁPIO BALANCEADO?

Bem amigas, alcançar a meta do desafio menos 10% me deu muito gás para perseguir o desafio de verão. Minha R.A segue impecável e sem deslizes e o melhor de tudo : sem autopiedade porque sei que estou dando provas de amor e cuidado a mim mesma e isso é fantástico pra quem se abandonou um dia como eu. Se eu pudesse voltar atrás....
Bem, mas vamos ao livro da nutricionista Delly Silva que está mais interessante a cada dia.
" ...cardápio balanceado é aquele que segue algumas leis da alimentação, como:
- Lei da qualidade
- Lei da quantidade
- Lei da Harmonia
- Lei da adequação"
Vou destacar uma lei em cada post. Hoje vou falar sobre a lei da adequação:
" a alimentação deve adequada à idade, religião, sexo, clima, ao estado fisiológico (gestante, lactante, nutriz ou idoso) e ao tipo de trabalho". Os hábitos alimentares, além de regionais, são também pessoais. Mas, de um modo geral, as pessoas se alimentam como que foram acostumadas na infância. Assim cada faixa etária deverá ter suas refeições planejadas de acordo com os exemplos de cardápio*
* pretendo na sequência publicar os cardápios sugeridos para indivíduos adultos e obesos.
Bem, a lei da adequação nos mostra duas coisas que gostaria de destacar: primeiro que o processo de emagrecimento é diferente pra cada indivíduo.
Cada um tem um jeito, uma maneira própria de emagrecer e segundo, a nossa responsabilidade enquanto mães de cultivar bons hábitos alimentares em nosos filhos. Vamos refletir sobre isso?
Agora ou visitar vcs, pois estou morta de saudades.

MISSÃO CUMPRIDA


Hoje subi na balança e tive a grata surpresa de saber que, finalmente, alcancei o objetivo do desafio menos 10%. CHEGUEI AOS 86,950. As palavras não conseguem traduzir a minha felicidade. Comecei o desafio em 13/06/08 pesando 96,700 e em três meses perdi 9,752 kilos.

Eu estou muito feliz porque o processo de R.A não me agride, aceito bem os alimentos, não sinto fraqueza nem tontura, não passo fome, nada disso e a cada dia que passa eu me amo e cuido mais e iso não tem preço mesmo.


Eu quero agradecer, sem hipocrisia, a companhia , o carinho, a compreensão, as dicas e o apoio de todas vocês. O blog é uma peça chave no meu processo de emagrecimento e sem vocês eu não conseguiria chegar onde estou. Comecei o blog em janeiro pesando 112 quilos . Eliminei 25 quilos e me sinto outra pessoa. Parece que renasci. Está sendo muito emocionante este reencontro comigo mesma, vocês não tem noção. Estou muito,muito feliz !!!

Agora estou de olho no desafio de verão. Desejo eliminar os 11 quilos que me separam do peso saudável. Eu tenho certeza absoluta que eu vou conseguir. Vou chegar no eu aniversario em 22 de dezembro com IMC de pessoa saudável. Coloquei isso na cabeça, penso nisso todo dia e só vou descansar quando conseguir. Alguém quer me acompanhar?

NOTICIAS DO FRONT




Boa notícia: as calças jeans 48 sem strech estão largas feito um saco. Minha filha me trouxe uma de suas calças 46 com strech e serviram direitinho a-há u-húuuuuuuuuuuuuu!!! Se estou feliz? pensem numa pessoa que está se achando thuthucaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Mais um trecho interessante do livro:


CUIDADOS NECESSÁRIOS PARA A MUDANÇA NA SUA ALIMENTAÇÃO


"- A mudança precisa ser progressiva, pois mudanças bruscas nos hábitos alimentares provocam reações no organismo que, por vezes, desanimam o interessado. Inicie sua alimentação com os Cardápios do Sadio e coma naturalmente, vá depois diminuindo, e só então passe para os cardápios de Obeso. Se você achar pouca a quantidade, coma mais. Como por exemplo: no lugar de duas colheres de arroz e feijão, coma três colheres.

- O paladar tem importante papel na nutrição. Se o alimento for ingerido com esforço, sem prazer, dificilmente será aceito espontaneamente. Coloque na sua refeição os seus temperos preferidos,mas não abuse de condimentos picantes e gordurosos.

- O processo de adaptação exige muito equilíbrio. O ideal é avançar devagar à medida da aceitação e bem-estar do organismo. Não force a aceitação de nenhuma receita que seu organismo rejeitar.

- Se houver emagrecimento muito acentuado, é sensato ir mais devagar progressivamente. A mudança nos hábitos alimentares é muito pessoal e não aconselho ninguém emagrecer rapidamente. Você não deve sentir fome, mas vontade de comer.

- Acostume-se a beber oito copos de 200 ml de água pura por dia, iniciando com 1 copo logo após escovar os dentes, antes do desejum, 1 copo logo após cada refeição e 1 copo antes de dormir. Os desejos por sucos adocicados e refrigerantes desaparecerão; você ficará hidratado, o que é muito importante em clima seco, com baixa umidade.

AS CAUSAS DA OBESIDADE


Amadas, ontem à noite tive uma pequena compulsão alimentar provocada por motivo emocional. Algo novo aconteceu: o controle em meio ao caos. Foi um deslize mas não foi desmedido, havia lucidez em mim.

Eu fiquei atenta ao episódio para identificar melhor, e soube visualizar o que detonou:o fato de eu não saber lidar muito bem com a frustração e com a decepção que eu posso provocar no outro. Importante ir percebendo o que provoca a compulsão para o controle se tornar mais eficaz a cada dia.Ja me levantei e estou de volta aos hábitos saudáveis sem auto tortura (o que já representa uma evolução).



Bem, abaixo segue mais um trecho interessante do manual:

As causas da obesidade são variáveis:
- Alimentação incorreta e excessiva
- Hereditariedade, pais obesos, filhos com tendência à obesidade.
- Mau hábito alimentar da família.
- Uso constante de alimentos refinados, industrializados, ricos em gorduras , como sopas, caldos de carne e galinha, carnes empanadas ou alimentos semiprontos, salgadinhos, petiscos, aperitivos, frituras, etc.
- Alimentos também chamados de “calorias vazias”, como balas, pirulitos, refrigerantes, biscoitos, bolachas, doces, chocolates, etc.
- Carência de alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas frescas e dessecadas (tipo passas, verduras variadas.
- Vida sedentária, isto é, sem prática de exercícios, como por exemplo uma simples caminhada.
- Questões psíquicas, como comer para suprir desejos de origem emocionais.
- Não trabalhar, não se ocupar porque se cansa facilmente. Não procurar trabalho por receio de discriminação ocupacional.
- Vida social restrita, não freqüentar clubes: nadar, dançar porque está gorda, tem receio do ridículo.
- Ficar muitas horas sentado, vendo televisão, lendo revistas, jogando cartas, estudando, pesquisando, escrevendo e, quase sempre, comendo petiscos.Tudo isso só colabora ainda mais para obesidade, que leva a uma baixa auto-estima e é compensada por ingestão de alimentos, e, os desaconselháveis.
Fonte: Cardápios Balanceados para sadios e Obesos
Autora: Delly Silva

DEFINIÇÕES DE OBESIDADE


Oi meninas ! Essa semana me propus a dar o melhor de mim e estou mantendo a palavra : a R.A segue impecável sem deslizes, apenas atividade física que está deixando a desejar mas tenho andado a ´pé sempre que posso.


Essa semana estou em treinamento na Coca-Cola à tarde toda e, com isso, não tenho conseguido ler e comentar nos blogs de vcs da maneira como gostaria e saibam que estou sentindo muuuuuuuuuuuita falta. Sábado estarei de folga e vou visitar cada uma pois estou ansiosa pelas novidades. Abaixo segue mais um trecho do manual que estou lendo:


-“É uma condição do organismo na qual há um depósito excessivo de gordura ou tecido adiposo. Pode ser leve ou excesso de peso, e grave ou obesidade.
Um peso acima de 10% do considerado normal é excesso de peso. Já o peso 20% acima é considerado obesidade.”
-É uma situação patológica multifatorial caracterizada por acúmulo do tecido gordo para além do normal, que incrementa o risco de outras doenças e de morte antecipada.”
- “A obesidade é uma enfermidade crônica, tal como o são a diabetes, a insuficiência cardíaca, e que, com o passar dos anos, certamente acarretará outras doenças. É incurável, mas como toda enfermidade crônica, tem tratamento adequado e específico.”
- “Obesidade é um excesso de tecido gorduroso.” Como regra geral, o homem é obeso se tiver mais de 20% de gordura no seu organismo, e a mulher, se tiver mais de 30%.
A obesidade é indício de outras enfermidades, tais como: hipertensão, diabetes, artrite reumatóide, problemas cardiovasculares, varizes, etc.


Fonte: Cardápios Balanceados para sadios e Obesos

Autora: Delly Silva

HALVARINA?


DE OLHO NAS SUBSTITUIÇÕES SAUDÁVEIS, eu troquei há muito tempo a margarina pelo requeijão light. Lendo o manual "Cardápios Balanceados para Sadios e Obesos" da autora Delly Silva li uma recomendação sobre halvarina (nunca tinha ouvido falar). Abaixo segue o trecho que achei interessante:

"- Margarinas: até pouco tempo só havia no mercado margarinas comuns. Depois surgiram as light. Agora já temos nas prateleiras dos supermercados as Halvarinas, que é um produto mais saudável, com menos calorias. Vejamos quais são:
1. Halvarina Becel com e sem sal
2. Delícia Light com menos calorias e pouco sal
3. Cremosy com pouco sal
4. Deline com pouco sal
5. Ville commenos calorias e mais sal
6. Doriana Light com pouco sal

Nota: qual a diferença entre halvarina, margarina e manteiga? "As halvarinas são menos calóricas, ricas em óleos polinsaturados e elaboradas com processos que impedem a formaçao de ácidos graxos trans, substâncias que podem ser prejudiciais ao sistema cardiovascular."

Eu fiz a opção pela halvarina da Becel. É muito gostosa , tem apenas 32 calorias por colher e tem omega 3.

Espero que vcs tenham gostado deste post e que ele seja útil para aprimorar a alimentação de vcs cada vez mais. Beijos minhas lindas!!!

88,400 . MAIS LEVE ÊBA !!


Segundona braba dia de pesagem, dia da verdade. E... emagreci 100 gramas Êba !!! Foi pouco pra duas semanas é verdade, mas o importante é que não engordei não é mesmo? Como eu sempre digo: devagar se vai ao longe, devagar eu chego lá!
Eu este mês não fazendo hidro e não tá sobrando muito tempo para as caminhadas por conta da mudança de horário no trabalho. Eu também dando um tempo de produtos light e utilizando as versões integrais de sucos, leite, pão integral e iogurte. Acho que esses "detalhes" fazem a diferença no resultado final.
Estou um ´pouco ansiosa para atingir o objetivo do desafio menos 10% e chegar aos 87 e para conseguir o caminho então será caprichar ainda mais na alimentação. Estou lendo um manual interessante : "Cardápios Balanceados para sadios e obesos" e quero compartilhar muitos trechos trechos com vcs. A autora é nutricionista e se chama Delly Silva.
" Peso saudável só é adquirido com hábitos alimentares saudáveis. E somente através de Cardápios Balanceados é que você poderá conciliar o prazer de comer com saúde, alegria e qualidade de vida. "
A autora apresenta nessa obra vários cardápios buscando os alimentos do dia-a-dia de nós brasileiros. Tudo muito simples com receitas e dicas sobre propriedade nutricional dos alimentos. Não preciso dizer que estou amando.Todos os dias vou postar algum trecho interessante até concluir a leitura. Espero que gostem e que seja útil para todos os que passam por aqui.
Amadas, desejo a todas uma excelente semana !!

JANTAR ROMÂNTICO POOOOOOOOOOOODE

Então lindinhas, hoje vou sair pra jantar com o meu amado. Escolhi um restaurante Chamado Dali. A casa faz referência ao famoso Pintor Espanhol Salvador Dali, decorada com obras de arte de diversos países. Especializada em comida mexicana e espanhola. Lá o som ambiente é a caliente música latina e rola uma taberna climatizada.
Esse local é bem intimista e aconchegante. Bem apropriado para o nosso primeiro jantar à dois. A especialidade da casa são Tacos Mexicanos e Tapas Espanholas e tem também Paelha espanhola. Aí tô no maior dilema. Como ir em um lugar assim e manter a R.A impecável? Alguém saberia me dizer se frutos do mar são muito calóriocos? Humm quantas dúvidas meu Deus do Céu...Me socorram meninas !!!!!!!!!
P.S.: o fim de semana chegou e já sabem NADA DE JACAS ! Vamos nos policiar e evitar todo e qualquer excesso. Combinado?

NOVO LOOK

O calor é tanto que resolvi radicalizar e repaginar o look cortando os cabelos um pouco acima dos ombros e mostrando um pouco o pescoço. Eu gostei do resultado e seman que vem vou pintar porque a raiz branca já começa a aparecer. O que vc acharam?
Eu toô postando rapidinho para cumprir meu compromisso com a Vânia de publicar uma nova foto por semana. Aqui no trabalho a bruxa ta solta. Literalmente !!
Já mudaram o meu horário duas vezes em uma semana e eu tô correndo de confusão. Um furacão passou por aqui e a barra tá mais do que pesada. Por isso não tá dando para escrever posts longos nem comentar no blog de todas comoeu gostaria...
Quanto a R.A segue impecável. Com as mudanças de horario me esqueci que preciso fazer compras, lavar roupa, cuidar da casa, dos bichos do jardim, ir ao salão de beleza e ... a hidro este mês foi pro pau. Vou compensar voltando para a casa a pé ao menos 03 vezes por semana. palavra de escoteira !!!

O SERTÃO É ÁRIDO




Aqui no cerradão o calor tá de matar: 37º na sombra. A noite a temperatura cai para 14°. A umidade do ar está abaixo de 14% e já estamos 04 meses sem uma gota de chuva. Então a poeira esta em toda a parte.


Diante deste quadro se manter Diva é quase impossível mas eu tento assim mesmo. O cloro da piscina também contribui para o agravamento do quadro .Tenho seguido á risca a tarefa do desafio de verão e bebido cerca de 04 litros de agua por dia. É um pouco chatinho porque tenho que levantar toda hora para ir ao banheiro desaguar. Mas por outro lado os benefícios são incalculáveis e a pele esta suave como pele de bebê.


Também tenho abusado de esfoliantes, hidratantes para os pés , rosto e corpo e essa semana vou tentar hidratar os cabelos em casa mesmo usando a touca térmica.


Agora com o calor é mais fácil manter a R.A porque o apetite praticamente desaparece e as saladinhas , sucos e frutas são sempre uma opção deliciosa. A R.A segue firme e forte e estou ansiosa pelos resultados na balança semana que vem. E na cidade de vocês, como está o clima?

Yes ! Nós comemos banana

A minha R.A segue impecável e cada vez mais a alimentação entra nos eixos. Hoje, no café da manhã, tomei uma deliciosa vitamina de banana com granola e leite desnatado. Achei na internet um texto sobre os benefícios da banana e quero compartilhar com vocês:


Yes ! Nós comemos banana
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA a autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (na café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêm a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO,porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porqueseus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda da banana, rica em potássio.
Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%! Como vêm, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteina, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos.




TRICOTANDO


Bom dia meninas !
Lembram-se quando eu falei que tinha algo muito importante acontecendo na minha vida e quando se tornasse mais concreto eu iria vir correndo aqui para contar pra vocês? Pois então, chegou o momento : eu estou namorando. Isso mesmo NAMORANDO! Estou apaixonada e radiante de felicidade porque ele é especial: inteligente, trabalhador, bem resolvido ... acho que vamos ficar juntos por muito, muito tempo.
Minha opinião é a de que isto tudo que está acontecendo na minha vida é o resultado de eu estar aprendendo a me cuidar e a gostar mais de mim mesma a cada dia. É o resultado de eu estar "cuidando do meu jardim" .
Com relação a R.A este fim de semana me permiti comer alguns purpurinados com moderação e sem culpa mas é curioso como o organismo responde de maneira diferente e a cada dia estou mais convencida de que este alimentos devem aparecer apenas muito raramente no nosso menu.
Eu estou com retenção de líquidos por conta da TPM e por esse motivo resolvi que esta semana não vou me pesar. Fica valendo o último peso e na segunda-feira que vem atualizo. Acho que já tenho maturidade pra assumir essa escolha.
Beijo meninas e muito obrigada pelo carinho e apoio de vocês. Tenham uma boa semana !!

DESAFIO DE VERÃO

É o seguinte : meu aniversário é dia 22 de dezembro (primeiro dia do verão). Faltam 108 dias para chegar. Minha meta é eliminar 11,9 quilos nestes 108 dias e chegar ao dia do meu aniversário pesando 76,6. Já pensaram que presentão?
Eu mereço o esforço, acho que é perfeitamente possível chegar. Basta perder 3,6 kilos por mês. Eu vou dar tudo de mim evou aprimorar a R.A e atividade física. Coloquei isso na cabeça e ninguém tira. Toda semana vou postar uma fotinha atualizada para que vcs possam acompanhar o meu desenvolvimento. OK?
Pra isso , o desafio "Fim de Semana Sem Jacas" é fundamental. Vamos seguir firmes, evitando todo e qualquer excesso e anotar tudo, tudinho mesmo que comemos.
VAMOS LUTAR!!!!




MISSÃO CUMPRIDA !!!!!!!!!!!!!!


Nada melhor do que a sensação do dever cumprido, não é mesmo? Cheguei ao fim do desafio "30 dias sem purpurinados" . Quatro semanas inteirinhas de R.A impecável. Essa tarefa me ajudou a cumprir as metas de agosto : sair da obesidade e chegar aos 90 quilos.
Comecei o desafio pesando 92,15 e cheguei ao fim pesando 88,50. Ou seja : 3,65. Resultado que eu considero excelente. Além disso, me senti mais disposta e tive a compulsão sob controle. Se foi difícil ? Nem tanto. Apenas no começo. O que mais senti falta foi pão francês. Depois fui acostumando sem dar sapitucas quando frequentava a padaria. No meu balanço valeu a pena sim.
Hoje comi uma micro fatia de torta de coco e uma mini-tartalete de morango e 1 copo de coca-cola sem ser zero. Comi sem culpa. É aniversário do meu chefe e comi o que foi servido na hora do parabéns. Achei tudo extremamente doce. Acho que pelo longo período de abstinência. Já não sou muito doceira e agora então descobri que posso viver sem.
Bem, eu tirei essa fotinha hj do celular. Combinei com a Vânia que postaremos uma foto nova por semana para irmos nos familiarizando mais a cada dia com a nossa própria imagem e pra que vcs possam conferir os avanços do nosso emagrecimento. E isso meninas. Fiquem de olho na tarefa do desafio de verão e bebam muita água!
Beijinhos lights pra todas





Meninas, eu sou esta gordinha de blusa branca e calça jeans. Estava pesando 106 qndo foi tirada em março deste ano. Meu emagrecimento vai de vento em popa. Hoje estou usando uma calça preta social manequim 50 e estou praticamente "nadando" dentro dela.
Agora consegui enxergar o meu emagrecimento. Agora depois de ter perdido 24 quilos, olho no espelho e consigo me enxergar de verdade. É muito estranho isso. Nossa que saudade eu tava sentindo de mim mesma. a cada dia mais feliz com este reencontro e tenho certeza que , aconteça o que acontecer, nunca mais vou me abandonar.
Por que eu me abandonei ? Não existe uma única resposta. As circunstâncias da minha vida em determinado momento levaram a isto e pronto já passou e não vale a pena me chicotear por algo que já passou. De tudo ficou o aprendizado : a pessoa mais importante pra mim sou eu mesma e eu valho todo e qualquer esforço do mundo.
Eu me sentindo mais disposta, mais leve, mais magra, mais segura, mais confiante ... Força meninas! Vcs não tem nada a perder (a não ser as banhas, claro) e muito, muito a ganhar. ACREDITEM TODOS OS DIAS QUE É POSSÍVEL!!
Faço minhas as palavras da Vânia: Obrigada pela adorável companhia!!!

R.A. : EU FAÇO !


Meninas,
eu hoje à noite pretendo tirar as minhas medidas e amanhã vou postar aqui. Desconfio que perdi mais no quadril e coxas e, finalmente, um pouquinho de braço. Eu hoje estou vestida com a primeira calça jeans 48 sem strech que me coube e ela tá rodando na cintura e quadril. Este, podem crer, é o melhor dos sonhos!
Eu quando estava pesando 112 kg, ficava entalada na catraca do terminal de ônibus. Difícil viu... toda vez ficava magoada me sentindo a pior das mortais. Agora ela roda rapidinho sem problemas e este está longe de ser o melhor benefício da perda de peso : os ganhos em auto-estima são incalculáveis. MESMO !!!
Deixando as más lembranças de lado, eu adotei a JU (http://linalights.blogspot.com/) ela era afilhada da Camila , de quem fui madrinha, e como ela nos abandonou sem explicação resolvemos nos amparar mutuamente. Eu to muito feliz porque ela é uma menina de ouro e eu sou fã de carteirinha. Quero ser uma madrinha muito atenciosa e farei o impossível para apoiá-la e acompanhá-la de mãos dadas em seu processo de emagrecimento.
Depois de amanhã, completarei 04 semanas de alimentação impecável e sem purpurinados. Achei a experiência muito válida porque vi que é possível sobreviver sem estas delícias e também porque a compulsão alimentar ficou sob controle. Eu tô sentindo mais falta é de pão de queijo e de pão francês com manteiga na chapa que eu amo de paixão. Sexta-feira vou me permitir comer só que desta vez a culpa não virá como recheio. Este pãozinho vai ter o sabor de vitória.
Vou dar uma espiadinha em vcs e comentar!!

88,50 KG EMAGRECI MAIS UM POUQUINHO

Ô LÊ LÊ Ô, LÊ LÊ Ô, LÊ LÊ Ô, LÊ LÊ Ô, LÊLÊ Á ... EMAGRECI MAIS UM TIQUIM HÁHÁ!!!
É isso aí meninas, hoje é meu dia de pesagem. Subi na Bá e fiquei em choque. Mal pude crer no que os meus olhos viam: 88,550 e lá se foram mais 1,450 para as cucuias. Estou mais do que feliz. Não apenas alcancei a meta de emagrecimento proposta para agosto como superei (lmbrando que a meta era chegar aos 90 kg e sair da obsidade).
Eu vou pensar em um presente bem legal como recompensa por esse resultado alcançado. A meta para esté mês de setembro é chegar aos é primeiro alcançar o objetivo do desafio menos 10% (87,00) e fechar o mês pesando 85,550. Acho que dá.
Essa semana vou redobrar os cuidados com a alimentação e fazer hidro todos os dias. Este mês não trabalharei à noite no restaurante e darei expediente em horário comercial. Vou reergonaziar os meus horários e depois vou divulgar aqui.
Proponho para esta semana 05 dias leves de R.A bastante equilibrada (começa hoje e termina na sexta).
5 DIAS LEVES

Café da manhã: Preferir leite desnatado o sucos no lugar do café.
Lanche da manhã/tarde: ingerir frutas e/ou sucos para se hidratar.
Almoço: começar a comer pela salada.
Jantar: dar preferência para as saladas e às sopas.
Ceia: Não dormir com fome. Fazer um pequeno lanche com chás, iogurtes ou frutas.
Alguém quer e acompanhar?


Devagar eu Chego Lá