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PERMITIDOS E PROIBIDOS

10 Alimentos Permitidos
1. Legumes: De preferência crus, por causa das fibras.
2. Verduras: Também são excelentes fornecedoras de fibras.
3. Frutas: Pense para escolher entre as mais e menos calóricas.
4. Carnes magras: Sem pele e gordura, coma à vontade.
5. Leguminosos: Feijão, grão-de-bico e lentilha "ocupam espaço" e não são muito calóricos.
6. Cereais: Arroz, milho, aveia. Satisfazem pelo volume.
7. Água: Tome no mínimo um litro e meio por dia.
8. Produtos dietéticos: Procure os pobres em gordura.
9. Doces à base de fruta e açúcar: As compotas não têm gordura.
10. Pães integrais: Dão uma grande sensação de satisfação e ainda são ricos em fibras.

10 Alimentos para você evitar
1. Frituras: 1 g de açúcar equivale a 4 cal, enquanto 1 g de gordura tem 9 cal!
2. Leite e derivados: Ricos em lipídios e gordura, são um perigo!
3. Sanduíches: Os temperos e complementos engordam muito.
4. Sorvete: Os irresistíveis acompanhamentos arrasam a silhueta.
5. Salgadinhos: Além da gordura na massa, são banhados em óleo!
6. Frutas oleaginosas: Ninguém come só uma amêndoa. E 10 amêndoas fornecem 300 calorias!
7. Bolos e tortas: O perigo está nos recheios e nas coberturas.
8. Molhos das massas: Feitos à base de queijos, bacon, presunto...
9. Frios: Todos os embutidos são riquíssimos em gordura.
10. Carnes gordas: Fuja de carne de porco, cupim e pele de frango.

4 comentários:

Duda Lemos disse...

boa dica.

beijos

Julie disse...

Gostei muito das dicas de hoje... beijocas e continue assim firme e forte na RA...
Vida saudavel e bem estar é tudo que estou precisando

Silmara Sanro disse...

Olá, Cris! Gostei das dicas, algumas já consegui, outras tenho sempre que me policiar,rs.
Tem uma brincadeira para vc lá no meu blog no post de hoje, parece-me que você não fez essa brincadeira, então seria legal se pudesse participar,ok!
Abraços!

Denny disse...

Lindona, adorei as dicas. Bom para anotar e decorar, ahahaha...


Bjão!


FUIZ...



Devagar eu Chego Lá