
TRINTA QUILOS MAIS LEVE

CONSELHEIRA NUTRICIONAL?

CONTAGEM REGRESIVA

APARECEU A MARGARIDA
Estou postando rapidinho para dizer que está tudo bem, estou estudando, fazendo entrevistas e ainda sem net em casa. As vacas estão magerrimas e nao ta sobrando dindim para lan house...
A R.A segue 100% e as caminhadas tb. Estou orgulhosa da minha disciplina. Nao estou conseguindo fazer as visitas mas quero agradecer os comentarios e a indicação da Silmara. Espero que minha vida financeira se reestabeleça em breve para que eu possa retomar a minha rotina. Saibam que eu continuo firme e cada vez masi decidida.
Esta semana várias pessoas comentaram qu emagreci mas ainda não pesei... logo trago novidades. saudades imensas de todas
CONTINUO BATALHANDO
NOVA ROTINA
Parece que voltei no tempo, sem grana e tendo que estudar muito... sabe aquela sensação de esvaziar o copo e encher com outra coisa , totalmente nova? Issso dá uma baita insegurança. Meu Deus, nem me fale. Pensa numa mulher que está sentindo um frio na barriga.
Pintou tb uma vaga para trampar em um outro restaurante, só que à noite. Daí estudaria de dia... ai ai ... duvida cruel....
83,200 É O PESO ATUAL.

CAMINHANDO
DIETA DAS 1000 CALORIAS
Hoje voltei na endócrino, ela ficou feliz com os resultados, me parabenizou bastante e me disse pra não desanimar. Investir nas caminhadas, mesmo, para acelerar o metabolismo pois já perdi muito peso (29 quilos) e a medida que nos aproximamos do peso saudável o metabolismo fica mais lento e , consequentemente, emagrecemos mais devagar. A perspectiva dela é que com essa dieta de 1000 calorias associada a 1 hora de caminhada/dia(hj eu andei!) eu perca 04 quilos por mês. Isso faria com que eu alcance o meu peso saudável (71 quilos ) em 03 meses . Uau !!!Almoço:
Feijão (1 concha média)
Arroz (03 colheres de sopa cheias)
Carne ( 1 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B ( 04 colheres de sopa).
Lanche:
Frutas ou suco de frutas (1 quota)
Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)
Arroz (03 colheres de sopa cheias)
Carne (1/2 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B (04 colheres de sopa)
Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.
MEDIDAS ATUAIS
Ontem acabou não dando pra postar. Tirei minhas medidas e o balanço foi favorável. Este mês perdi bastante peso e medida. Acho que por conta da mudança na alimentação e redução de caloria porque a atividade física está quase inexistente. Vou tentar criar uma rotina de caminhadas mas confesso que não estou lá muito animada.Amanhã tem endocrinologista de novo . Vou levar o resultado dos exames. Depois conto comofoi.Abaixo as medidas pra vcs conferirem:
Atura: 1,70
Peso: 88,65/83,00= -5,65
IMC: 30,00/28,7= Excesso de Peso
Braço Direito: 32/31= -1 cm
Braço Esquerdo:32/31= -1cm
Busto: 100/96= -4 cm
Cintura:80/78= -2cm
Barriga:96/94= - 2 cm
Quadril: 118/115= -3 cm
Culote Direito:70cm/68= -2cm
Culote Esquerdo:70cm/68 = - 2cm
Coxa Direita:62cm/59= -3 cm
Coxa Esquerda:62cm/59= -3 cm
Panturrilha Direita:44cm/41= - 3 cm
Panturrilha Esquerda:43cm/ 40 cm= - 3 cm
Tornozelo Direito: 25cm/23= - 2 cm
Tornozelo Esquerdo:24cm/23 cm= - 2cm
AGORA O PESO É 83 UHUUUUUUUUUUUU!
Oi meninas, tenho boas notícias : o peso agora é 83,00 . Essa semana perdi um quilo e olha ue fazia muito tempo que isso não acontecia.Agora tô pertinho de poder dizer : este ano perdi 30 quilos. Tô quase e até o meu niver dia 22/12 acho que poderei dizer. Imagina que presentão. 30 quilos são 06 pacots de 05 quilos de arroz...Hoje vou tirar as minhas medidas e vou postar aqui amanhã. Suspeito que perdi mais coxa e quadril.
Sobre o coração, tive uma D.R cinematográfica. O clima está mais leve mas ainda não há nada de novo. Ainda dando um tempo. Acho que preciso deste tempo também embora traga muita dúvida, angústia e ansiedade. Dias melhores Violão.
Beijos e boa semana
BOROCOXÔ

MEU ANTES E DEPOIS

TROCAR SENTIMENTO POR COMIDA NAO VALE

Sem Você
Arnaldo Antunes
Composição: Carlinhos Brown / Arnaldo Antunes
pra onde eu vou agora livre mas sem você?
pra onde ir o que fazer como eu vou viver?
eu gosto de ficar só mas gosto mais de você
eu gosto da luz do sol mas chove sempre agora sem você
sem você
sem você
sem você
às vezes acredito em mim mas às vezes não
às vezes tiro o meu destino da minha mão
talvez eu corte o cabelo
talvez eu fique feliz
talvez eu perca a cabeça
talvez esqueça e cresça
sem você
sem você
sem você
sem você
talvez precise de colchão, talvez baste o chão
talvez no vigésimo andar, talvez no porão
talvez eu mate o que fui talvez imite o que sou
talvez eu tema o que vem
talvez te ame ainda
sem você
sem você
sem você
sem você
84,00 EXCELENTE NOTICIA, NÃO ?
Bem amigas, agora já me adaptei melhor à nova dieta das 1000 calorias e a balança , finalmente, mostrou o resultado dos meus esforços. Esta semana perdi 2,400 quilos e olha que hoje entrei na red zone. Bom né? Bom nada ARREBENTANTE!!!!!!!!!!!!!!Tô muito feliz . Ainda não tenho balança em casa e hj de manha na farmácia fiquei saltando feito um coelho depois que percebi que depois de semanas finalmente emagreci.RAPIDA E RASTEIRA

EMAGRECI MAIS UM TIQUIM!!!
ORGANIZAÇÃO

ENDOCRINOLOGISTA
86,60 EMAGRECI UFAAAAAAAA!!!!!!!!!!
Bem amigas, já comecei a semana como pé direito : depois de um mês patinando sem sair do lugar, finalmente os ponteiros da balança começaram a baixar de novo.Depois eu escrevo contando tudo. Beijos e vamos juntas. DESISTIR JAMAIS !
AGRIÃO

PEQUENO BALANÇO

sumi mas não desapareci por completo. A R.A continua firme (impecável nem tanto). Quero agradecer o apoio e carinho de todas vocês que me escrevem sem esperar retribuição. A vida aqui no "front" tá dura, mas vai passar. Tenho que cuidar da vida para o trem não sair dos trilhos e descarrilar. Foco, foco, foco. Sei o que quero e sei o que posso.
Fiz um pequeno balanço e esse mês, em relação ao peso eu engordei,mas não desanimo fácil não. Sou dura na queda e quando meto uma idéia na cabeça ninguém tira. EU VOU TER PESO SAUDÁVEL. Não sei quanto tempo vai levar pra chegar á mas eu chego. Ah se chego !
Pesagens:
02/10 : 86,45
12/10 : 88,50
22/10 : 88,10
01/11 : 88,10
10/11 : 88, 65
Medidas (comparação
Atura: 1,75
Peso: 93,00/88,65= -4,35kg
IMC: 30,37/28,9 = Excesso de Peso
Braço Direito: 33/32= -1 cm
Braço Esquerdo: 34/32= -2cm
Busto: 104cm/100= -4 cm
Cintura: 84/80= -4cm
Barriga: 99 cm/96= - 3cm
Quadril: 122/118= -4cm
Culote Direito: 73 cm/70cm= -3cm
Culote Esquerdo: 72 cm/70cm= - 2cm
Coxa Direita: 62 cm/62cm= tudo igual
Coxa Esquerda: 62cm/62cm= tudo igual
Panturrilha Direita: 44 cm/44cm= tudo igual
Panturrilha Esquerda: 44 cm/43cm= - 1 cm
Tornozelo Direito: 25 cm/25cm= tudo igual
Tornozelo Esquerdo: 26 cm/24cm= - 2cm
Viram como não dá pra desanimar? Quatro quilos a menos representa uma senhora diferença.A luta continua gente! Devagar eu chego longe, devagar eu chego lá !!!
UM TIRO SO NAO VAI ME DERRUBAR
Gente é o seguinte: estou passando por um momento muito conturbado da minha vida. Vou perder um dos meus empregos porque um dos restaurantes em que trabalho vai fechar. O nervosismo e o estress por aqui estão atingindo altos píncaros e eu também estou ficando ansiosa, angustiada e insegura. natural não é mesmo?MAIS MAGRA?
Estou me controlando para não me pesar antes do dia. Apesar de estar no meio da RED ZONE , desde ontem as pessoas não param de comentar que emagreci. Não, não pode ser só coincidência. Só que vou controlar o impulso e deixar para me pesar apenas na segunda-feira. Amanhã vou apenas tirar as medidas, coisa que já não faço há um bom tempo. Outra coisa: amanhã tb comemoro 02 meses de namoro com meu gatão. Uau! acho que vou aproveitar a hora do almoço para sair e comprar uma roupinha bem linda ....PERMITIDOS E PROIBIDOS
10 Alimentos Permitidos 1. Legumes: De preferência crus, por causa das fibras.
2. Verduras: Também são excelentes fornecedoras de fibras.
3. Frutas: Pense para escolher entre as mais e menos calóricas.
4. Carnes magras: Sem pele e gordura, coma à vontade.
5. Leguminosos: Feijão, grão-de-bico e lentilha "ocupam espaço" e não são muito calóricos.
6. Cereais: Arroz, milho, aveia. Satisfazem pelo volume.
7. Água: Tome no mínimo um litro e meio por dia.
8. Produtos dietéticos: Procure os pobres em gordura.
9. Doces à base de fruta e açúcar: As compotas não têm gordura.
10. Pães integrais: Dão uma grande sensação de satisfação e ainda são ricos em fibras.
10 Alimentos para você evitar
1. Frituras: 1 g de açúcar equivale a 4 cal, enquanto 1 g de gordura tem 9 cal!
2. Leite e derivados: Ricos em lipídios e gordura, são um perigo!
3. Sanduíches: Os temperos e complementos engordam muito.
4. Sorvete: Os irresistíveis acompanhamentos arrasam a silhueta.
5. Salgadinhos: Além da gordura na massa, são banhados em óleo!
6. Frutas oleaginosas: Ninguém come só uma amêndoa. E 10 amêndoas fornecem 300 calorias!
7. Bolos e tortas: O perigo está nos recheios e nas coberturas.
8. Molhos das massas: Feitos à base de queijos, bacon, presunto...
9. Frios: Todos os embutidos são riquíssimos em gordura.
10. Carnes gordas: Fuja de carne de porco, cupim e pele de frango.
FAZENDO CURSO

88,100 EMAGRECI ÊBAAAAAAAAAAAAAAAA!
CHOVE CHUVA
E então meninas, vocês já conseguiram entrar no ritmo do horário de verão ? Eu sim. Só que hoje amanheceu chovendo muito e sair da cama foi quase uma tortura.MAIS UMA SEMANA COMEÇANDO
Pois é meninas, num post recente eu comentei que até mesmo navegando em águas tranquilas é possível naufragar. Estão lembradas? pois é! Nada mais verdadeiro que isso. Prova disso é que minha vida estava numa calmaria e agora estou em meio ao furacão.Com muitos problemas de ordem pessoal e profissional.


