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EMAGRECIMENTO : QUESTÃO DE MATEMÁTICA



ATIVIDADE FÍSICA:


- É fundamental em todo o processo de emagrecimento.
- A prática de esportes pelo menos três vezes por semana (de 30 a 60 minutos) pode incrementar a perda de peso de uma dieta em até 2 quilos por semana.
- Previne a volta ao peso anterior.
- Altera a taxa de metabolismo basal (a quantidade de energia necessária para manter as funções essenciais do organismo).
- Quem pratica esportes tem uma taxa mais alta, ou seja, gasta mais calorias para manter o corpo funcionando em repouso.


GANHO DE ENERGIA:


O ganho de energia vem da quantidade de alimentos (calorias) que ingerimos. Esse consumo deve atender às necessidades energéticas basais do corpo (Metabolismo Basal). O Metabolismo Basal (MB) é o quanto de energia, durante o repouso, o corpo necessita para fazer funcionar todos os órgãos como, por exemplo, coração, cérebro, pulmões, intestino, etc ... A minha taxa metabolica Basal é de 1707.9 Kcal/dia.


POR QUE VOCÊ GANHA PESO?


1º. Você está ingerindo energia a mais do que o seu corpo precisa para funcionar (= muita ingestão de alimentos).

2º. Você está deixando de gastar as calorias extras que o seu corpo armazena (= pouca atividade física).
Meus dados e valores determinantes:

Altura:
175 cm

Peso:
94 kg

Sexo:
Feminino

Idade:
35 anos

Actividade:
Moderada
Os valores determinados são:

IMC - indice de massa corporal: 30.7

Classificação do IMC: Obeso Grau I

Taxa Metabólica Basal: 1707.9 Kcal

Necessidades Calóricas Diárias: 2647 Kcal

NCD - 600 kcal: 2047 Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a
Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária. Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 2647 Kcal
Uma ingestão de menos 600 Kcal em relação às NCD calculadas, leva a uma perda de peso de cerca 0,5 Kg semanais, ou seja, se passar a consumir diariamente 2047 Kcal (NCD calculadas - 600Kcal), poderá esperar uma perda de peso de, aproximadamente, 0,5 Kg por semana.
Calcule a sua taxa de metabolismo aqui

3 comentários:

Kelly disse...

sabe um medico ja havia me dito sobre a matematica e o peso mais levei meio que na brincadeira,mas hj visitando um blog,vi que não é so vc que levantou esse tema,vou ate me dedicar mais em calculos de agora em diante.
Muito obrigada pelo post.
Beijo grande e otimo fim de semana.

Vania disse...

Vou refazer minhas contas também, quero mais "precisão"...

Obrigada pelos seus comentários Cris: sinto que você praticamente lê meus pensamentos!

Beijos e conte sempre comigo!

Camila disse...

Oi Cris,
Nossa gostei tanto, mas tanto do seu convite... é claro que aceito ser sua afilhada, e com muito, muito prazer!!!!
Tenho que confessar que andei bastante desanimada, muitas coisas acontecendo, mas nada como ter a força das amigas blogeiras!!!
Obrigado de verdade,
Bjos



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