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3 ª SEMANA DE TREINAMENTO DE CORRIDA

Sábado passado eu entrei na tercveira semana de treinamento de corrida na esteira. Já estou correndo 25 minutos e o treino atual está assim :

3ªsemana:

1 minuto: aquecimento a 4,0 km/h;

9 minutos: caminhada a 6,4 km/h;

3 minutos: corridinha a 8,2 km/h;

7 minutos: caminhada a 6,4 km/h;

4 minutos: corridinha a 8,2 km/h;

6 minutos: caminhada a 6,4 km/h;

5 minutos: corridinha a 8,2 km/h;

5 minutos: caminhada a 6,4 km/h;

6 minutos: corridinha a 8,2 km/h;

4 minutos: caminhada a 6,4 km/h;

7 minutos: corridinha a 8,2 km/h;

3 minutos finais: 1 a 6,0 km/h, 1 a 5,6 km/h e 1 a 4,0 km/h.

Total do Percurso : 7 km e vamo que vamo! Faltam 76 dias pro verão e ainda dá tempo de entrar em forma!!!!!

3 comentários:

Fer em reconstrução disse...

Vc já me passou eheheh!
Ando matando demais... mas não vou desistir!
Bjo!

Debora disse...

Oi Cris... tô aqui viu :D
Beijos pra vc!!!!

Anônimo disse...

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