7 DIA SEM PURPURINADOS

Hoje fiquei morrendo de vontade de comer um biscoito de quijo no lanche da manhã mas não comi. A vontade passa.

Café da Manhã:

mamão com granola

2 fatias de pão integral com requijão light

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da Manhã:

1 banana com canela e adoçante

1 fatia de queijo minas

1 xícara de café capuccino

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz com cenoura

1/2 concha de feijão

frango e contra filé grelhados

1 colher de quibebe de mandioca

salada de brocolis com acelga e tomate.

Lanche da Tarde:

1 mexerica e 50 gramas de castanha de cajú.

Jantar:

2 fatias de pão integral, tomate, requijão light e duas fatias de quijo fresco.

1 copo de suco de manga

Ceia:

1 iogurte activia e 1 copo de leite desnatado