8º DIA SEM PURPURINADOS

Estou achando que ganhei um pouco de peso. Vesti uma calaça e senti que esta mais justa. Amanha é dia de pesagem e vou confirmar. Avalio que estou consumindo muito alcool e beliscando entre as refeições . Assim os lanches ficam dobrados. Vou me controlar....

Café da Manhã:

02 fatias de pão integral, requijão light,

Mamão com granola

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da Manhã

1 xícara de café capuccino

1 fatia de quijo minas

Almoço

Tomate

02 colheres de sopa de arroz

1/2 concha de feijão

02 ovos cozidos

1 fatia de quijo fresco derretido no vapor

Lanche da tarde:

1 banana

Jantar:
04 colheres de arroz primavera
06 colheres de carne com legumes( brócolis, couve flor, cenoura e acelga) ao molho shoyo

Ceia:
1 iogurte activia

7 DIA SEM PURPURINADOS

Hoje fiquei morrendo de vontade de comer um biscoito de quijo no lanche da manhã mas não comi. A vontade passa.

Café da Manhã:

mamão com granola

2 fatias de pão integral com requijão light

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da Manhã:

1 banana com canela e adoçante

1 fatia de queijo minas

1 xícara de café capuccino

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz com cenoura

1/2 concha de feijão

frango e contra filé grelhados

1 colher de quibebe de mandioca

salada de brocolis com acelga e tomate.

Lanche da Tarde:

1 mexerica e 50 gramas de castanha de cajú.

Jantar:

2 fatias de pão integral, tomate, requijão light e duas fatias de quijo fresco.

1 copo de suco de manga

Ceia:

1 iogurte activia e 1 copo de leite desnatado

SEXTO DIA

Café da Manhã:
mamão com granola
2 fatias de pão integral com requeijão light
1 copo de leite desnatado com 1 colher rasa de achocolatado
1 xicara de café capuccino
1 pedacinho de queijo minas

Lanche da Manhã:
1 xicara de café capuccino, 2 fatias de queijo, salame italiano e peito de peru light (fala serio ne gente, agora chega né)

Almoço:
4 colheres de sopa de arroz
frango com queijo mussarela gratinado
salada de alface, tomate, vagem e milho verde

Lanche da tarde:
1 copo de leite com achocolatado

Jantar:
salada de alface, ervilha, manga, queijo mussarela e lagarto desfiado
02 fatias de queijo minas
2 fatias de pão integral
1 copo de suco de manga

Ceia:
1 iogurte activia

QUINTO DIA

Café da Manhã:
mamão com granola
2 fatias de pão integral com requeijão e peito de peru light
1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã:
presunto e peito de peru light

Almoço:
Salame italiano
1 filé de frango grelhado
1 colher de salpicão
cenoura baby
1 colher de estrogonofe de frango
tomate cereja
4 latas de cerveja

Lanche da Tarde:
não senti fome

Jantar:
salada de lagarto desfiado, alface, manga, queijo mussarela e tomate com azeite.
2 latas de cerveja

Ceia:
1 iogurte activia

4° DIA

Embutidos são meu ponto fraco e acordei mal humorada pensando nos excessos de ontem à noite. Para dar uma melhoradinha no humor, não colocar a semana a perder e ficar em paz com a consciencia decidi ficar light até o jantar porque vou jantar com meu amor hoje a noite e quero equilibrar.

Café da Manhã:

mamão com granola

2 fatias de pão integral com requeijão light

2 xicaras de café com adoçante

lanche da manhã

1 xícara de café com adoçante

Almoço:

2 fatias de pão integral, requijão light, tomate e peito de peru light

1 copo de suco de manga

Lanche da tarde:

1 mexerica

Jantar:
Salmão grelhado com alcaparras
Arroz
Purê de batatas
Brócolis
Ceia:
1 Iogurte activia

Tomei 3 chopes brhama

3° DIA SEM PURPURINADOS

Hoje acordei com uma super preguiça de levantar pois tive insonia à noite. Meu namorado me ligou quase as 08 da manha e quando soube que ainda estava na cama e nao tinha me levantado para caminhar me deu um puxão de orelha daqueles. caminhei por uma hora mas nao fiz exercícis com peso nem abs.... a ali8mentação segue ok e preciso beber mais agua.

Café da Manhã:

Mamão com granola
2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela e requeijão light
1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã:
1 copo de suco de pêssego light

Almoço:

Salada de couve com repolho, cenoura, tomate e alface
2 pedacinhos de fraudinha grelhada
1 coxa pequena de frango grelhado
2 colheres de sopa de arroz branco
2 colheres de sopa de feijão

lanche da tarde:
01 iogurte de granola da batavo
01 Yakult

Jantar:
Recebi umas amigas em casa e servi tábua de frios, pães e patês. Comi:
salsicha com mostarda, pão sírio com pate de presunto, peito de peru light, presunto, apresuntado, chester light e azeitonassssssssssssssssssssssssss puz
Também bebi 04 latas de cerveja

Ceia:
1 iogurte activia

2° DIA SEM PURPURINADOS

hoje me pesei e emagreci um tiquim. Agora o peso atual é 77,00 como veem eu to a mais de dois meses oscilando entre a casa dos 76 e 77 sem sair do lugar. nao vou reclamar perdi quase 500 gramas e isto é o que importa.

Café da Manhã:
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão light
1 fatia de quijo mussarela
1 copo de suco de pessego light
1 fatia de mamão com granola

Lanche da Manhã:
1 copo de leite desnatado com café.

Almoço:
1 colher de arroz branco
1 colher de feijão tropeiro
1 colher de fricasse de frango
2 colheres de strogonofe de frango
2 ovos de codorna
salada de ervilha com brocolis , guariroba e couve flor.

Lanche da Tarde:
1 Kiwi

Jantar:
salada de couve flor, tomate cereja, ervilha e brócolis
1 colher de fricasse de frango
2 colheres de estrogonofe
1 pedaço pequeno de frango grelhado
1/2 garrafa de vinho tinto (ponto negativo pra mim)

Jantar
1 iogurte activia

1º Dia

Até agora a alimentação segue impecável. O que comi hoje ?

Café da Manhã:

2 fatias de pão integral, queijo mussarela, requeijão e mamão com granola.

Lanche da Manhã: não senti fome

Almoço:

4 colheres de arroz branco, brocolis, 1 concha de feijão, 4 colheres de chuchu com milho verde, 01 ovo de codorna, 05 corações de frango grelhados.

Lanche da tarde:

1 yakult

Jantar

2 fatias de pão integral

1 fatia de quijo mussarela

1/2 tomate

1 copo de suco de pessego light

Jantar:

1 activia

UM BASTA NA COMILANÇA

Socorro minha gente o inverno tá me matando. Eu sei que a necessidade de ingerir mais calorias para deixar o corpo aquecido no inverno é meramente emocional. Só que confesso que está dificil conter a comilança.

Eu fiz um trato comigo mesma de ficar 15 dias longe dos purpurinados e o trato naufragou no terceiro dia. É chato admitir a queda mas é preciso ser honesta em primeiro lugar comigo mesma.

Depois que dei o primeiro deslize chutei o pau da barraca de vez e jaquei feeeio. Aconteceu o seguinte: fui à uma festa junina e me empanturrei de bolo de mandioca, fubá e pé de moleque. Não satisfeita comprei com a desculpite de levar para minha filha e... adivinhem ? Comi tudo, tudinho duranter o fim de semana e o ultimo pedaço comi hj no café da manhã. Triste não ? Tô até com medo da pesagem de quarta.

Meu namorado reclamou que engordou 02 quilos e pede ajuda. Então, fiz um trato com ele : 15 dias sem purpurinados e refrigerantes a partir de amanhã. Então, começa amanhã o desafio e vai até o dia 06/07. Agora vai !!! Mesmo !

15 DIAS SEM PURPURINADOS

Fiz um trato comigo mesma para tentar sair do platô: vou passar uma quinzena longe dos purpurinados listados abaixo:

o COMPROMISSO é não comer:
- Pão de queijo
- Salgadinhos em geral (enroladinhos, coxinha ...)
- Pizza.
- Massas em geral (nhoque, macarrão, lasanha ...)
- Chocolate/bombons.
- Doces em geral.
- Pão francês.
- Bolachas.
- Lanches de padaria.
- Frituras.
- Sorvetes.
- Sucrilhos.
- Bolos de aniversário.
- Tortas.
O resto pode. Começa amanhã. Alguém quer me acompanhar ?
Ah vou anotar tudo, tudinho mesmo que eu comer e vou postar aqui.

PESO ATUAL 77,450

É! O resultado da pesagem desta semana não foi dos melhores: estou um quilo mais pesada e tô cansada desse iôiô. Tem mais de um mês que estou nessa oscilando dos 76 para os 77 e vice-versa. Não vejo a hora de subir na balança e enxergar os tão sonhados 75.

Eu sei que essa reta final é mais complicada, mas também não posso me acomodar. Se o que estou fazendo não está funcionando então tá na hora de mudar as estratégias.

Estou determinada a eliminar os "purpurinados" da minha dieta por 15 dias. Ano passado eu fiz essa campanha por 30 dias mais ou menos nessa mesma época do ano e consegui eliminar 3,700.

Vou fazer uma listinha do que devo descartar e posto aqui amanhã.

Oi minha gente !

Eu domingo fui numa churrascaria rodízio comemorar o niver do meu sobrinho. A família estava lá toda confraternizando como há muito tempo não fazíamos e foi um momento muito feliz !

Eu cheguei meio sem saber como me comportar. A última vez que me lembro de ter ido a um rodízio de churrasco estava obesa e comi horrores. Eu olhei para os lados tinha varias pessoas com peso normal comendo rss. Essa é a vida real.!

Então pensei: um dia vou também ter peso normal (falta pouco ). Eu sei que não dá pra encarar um menu restritivo para o resto da vida. Se bem que minha R.A nunca foi exemplo de restrição.Não acredito e não suporto cardápios restritivos.

Então decidi: comecei pela salada. Havia varias opções, carpaccio, sushi, sashimi de salmão. Me servi com moderação das carnes que mais gosto dispensando as que não gosto tanto. pedindo sempre fatias finas, separando a gordura da picanha e o bacon.

Eu peguei leve . Não sou acostumada a comer tanta carne e fiquei pensando na dificuldade de digestão que iria experimentar se não tivesse cautela. pensei tb na dor do maxilar e na balança. Aconteceu uma coisa importante: não tive o clássico de gordo que acha que precisa dar prejuízo para a churrascaria.

Eu abri mão da sobremesa e tinha um buffet variadíssimo. À noite bateu uma vontade imensa de comer um doce e então comi um bombom. 1 bombom não uma caixa de bombons. Não é um progresso maravilhoso ?

Fiquei orgulhosa de mim mesma. Amanhã tem pesagem e escreverei contando o resultado. Aguardem !!!!

PESO ATUAL 76,450

Oi gente como podem ver tenho novidade e estou super feliz! Quarta-feira é o dia oficial da minha pesagem. Enfrentei o frio das 7 da manhã(hora de sempre) e botei o vestidinho verão(de sempre) para me pesar na balança de sempre.

Só que o peso não foi o de sempre não. Baixou. Baixou 400 gramas mas baixou e estoumuito feliz porque na semana passada andei dando umas exageradas com meu namorado e tomando vinho quase todo dia. Então é uma grande vitória e precisa ser comemorada mas não com comida.

Bem, nem preciso dizer que fiquei animadíssima para continuar emagrecendo e não vejo a hora de sair da casa dos 76 que já tem um baita tempão que não mudo o disco. Então para me estimular ainda mais, prometi a mim mesma que se na semana que vem conseguir baixar o peso para a casa dos 75- nem que seja 75,9999- vou me dar um presente: uma matricula na aula de musculação.

O desafio é grande porque amanhã é feriado, sexta dia dos namorados e depois vem o fim de semana e se não tiver disciplina baubau. Posso não apenas deixar de atingir a meta como tb engordar. Todo cuidado é pouco.

Apareço na semana que vem com mais novidades. Bom feriadão a todas !

EITA FRIOZINHO !!!!!

O friozinho chegou. Aqui na minha cidade a sensação térmica de manhã foi de 9 graus. O despertador tocou no horário habitual e eu ignorei. Sair da cama nem pensar !!Então não malhei hoje. Nem ontem. E a tentação de comer doces e coisas que engordam como chocolate quente e pizza ?

Vamos resistir que o frio passa e as banhas ficam minha gente. Hoje subi na balança e fiquei contente: 1 kg a menos. O peso baixou de novo para 76,800. Vou continuar firme pois não vejo a hora da balança marcar 75. Nem que seja 75,99999 rssss

Vamo que vamo ! Estou animada !