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CORRIDINHA

Já tem um tempão que eu venho sentindo vontade de correr quando subo na esteira. Visitei um blog ontem e vi uma dica para iniciantes que intercala corrida e caminhada. Fiz algumas adaptações e resolvi tentar. Fiz assim hoje:

1 minuto: aquecimento a 4,0 km/h;
9 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
1 minuto: corridinha a 7,5 km/h;

9 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
2 minutos: corridinha a 7,5 km/h;

8 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
3 minutos: corridinha a 7,5 km/h;

7 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
4 minutos: corridinha a 7,5 km/h;

6 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
5 minutos: corridinha a 7,5 km/h;
5 minutos finais: 2 a 6,0 km/h, 2 a 5,6 km/h e 1 a 4,0 km/h.
Não anotei a distância percorrida, mas me exercitei na esteira por 1 hora e corri ao todo 15 minutos. Inacreditável! Estou feliz e me sentindo muito disposta. A cada semana vou aumentar 1 minuto de corrida a esta sequência e diminuir 1 minuto na caminhada ate conseguir correr por 1 hora....

Um comentário:

Fer em reconstrução disse...

Ahahahahahahah conheço isso de algum lugar!!
Eu só fiz esteira segunda e terça essa semana, torci o pé na terça à noite :(
Mas hj vou voltar, se me sentir segura dou umas corridinhas, senão só ando!
Vamos nos incentivando!
Beijão!



Devagar eu Chego Lá