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DIETA DAS 1000 CALORIAS

Hoje voltei na endócrino, ela ficou feliz com os resultados, me parabenizou bastante e me disse pra não desanimar. Investir nas caminhadas, mesmo, para acelerar o metabolismo pois já perdi muito peso (29 quilos) e a medida que nos aproximamos do peso saudável o metabolismo fica mais lento e , consequentemente, emagrecemos mais devagar. A perspectiva dela é que com essa dieta de 1000 calorias associada a 1 hora de caminhada/dia(hj eu andei!) eu perca 04 quilos por mês. Isso faria com que eu alcance o meu peso saudável (71 quilos ) em 03 meses . Uau !!!


Firme e mais determinada do que nunca.Segue a dieta abaixo:



Desjejum:


Pão francês (1 unidade)


Queijo minas (1 fatia média)


Leite desnatado( 1 copo duplo)


Café com adoçante (à vontade)


Almoço:

Feijão (1 concha média)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne ( 1 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B ( 04 colheres de sopa).

Lanche:

Frutas ou suco de frutas (1 quota)

Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne (1/2 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B (04 colheres de sopa)

Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.




10 comentários:

Anônimo disse...

Bem parecido mesmo Cris! É mais "enxuto" (rsss), mas acho que dá para se acostumar né?

Eu acho que para mim é melhor jantar mesmo, senão fico com fome...

Adorei, eu também tenho os vegetais A e B é a mesmo proporção rsss

Como vc consegue passar sem lanchinhos? Eu como fruta no meio da manhã e no meio da tarde, senão morro de fome (rsss)_

Beijos amiga querida!

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Beleza pura !!

Que bom que vc faz exercícios, seu corpo muda e seu organismo acompanha o processo, pq é um porre na hora que tudo empaca né?

Maravilha !

Bj

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