TRINTA QUILOS MAIS LEVE

Oi gente !

Ontem comemorei meu aniversário de 36 anos e foi tanta correria que não consegui postar. Ontem foi meu dia de pesagem : 82,100 . Eu não sei nem quanto tempo faz que pesei 82 pela última vez, acho que devem fazer uns 04 ou 5 anos.

Ano passado, na data do meu aniversário, eu estava exatoS 30 quilos mais pesada e nem passava pela minha cabeça comemorar a perda de tanto peso no aniversário deste ano. É sério ! Eu já planejava emagrecer, mas este plano também me ocorreu nos outros anos. O que houve de diferente neste ano ? o que mudou ? O que foi determinante para que eu obtivesse êxito ?

Não tenho uma resposta pronta. Eu coloquei na cabeça que queria emagrecer e levei este propósito muito a sério. Concluí que tinha chegado o momento e que estava pronta para este evento. Para eu emagrecer 30 quilos eu tive que passar a minha vida a limpo e organizar tudo o que estava a minha volta e principalmente me organizar internamente.

O blog também é um forte pilar que me sustenta. É nesse universo paralelo que eu busco a força e a motivação necessárias para a minha caminhada. O blog faz com qu eu nunca me sinta sozinha nesta jornada e isso me dá muito fôlego pra continuar.É por isso que mesmo quando eu atingir minha meta e chegar aos 70 quilos, não abandonarei o blog. Vou estar sempre por aqui, podem contar com isso!!

DESEJO UM FELZ NATAL PARA TODAS !!!!!

CONSELHEIRA NUTRICIONAL?

Estou impressionada com a quantidade de pessoas da minha vizinhança que me abordam pedindo conselhos para emagrecer. É curioso: alguns chegam elogiando, outros perguntam acanhados...

Normalmente querem saber se fiz redução de estômago, tratamento com médico, se tomo remédio ou se só tranquei a boca mesmo.

A resposta é sempre a mesma: não existe fórmula mágica para emagrecer. Cada pessoa tem a sua maneira e tempo próprios para perder peso. O primeiro passo é consultar um endocrinologista e ver como anda a saúde antes de começar qualquer mudança. Depois, aprender muito sobre nutrição saudável e o melhor lugar para isso é aqui na blogosfera light.

Depois de tomada a decisão, é preciso muita motivação, paciência, disciplina e força de vontade. Emagrecer não é fácil. É desgastante, estressante e muitas vezes frustrante também. Só que tem uma coisa: emagrecer é algo tão bom que o valor disso não tem preço. Os ganhos de ´saúde, bem estar, beleza e aumento da auto estima são incalculáveis. Sério mesmo !

Então, você que está lendo estas linhas e planejando emagrecer em 2009, não espere o ano virar. Comece a mudar a sua atitude diante dos alimentos desde já ! E conta comigo, estarei sempre por aqui...

CONTAGEM REGRESIVA

Oi lindas !

Estou em contagem regressiva para o meu aniversário : faltam 04 dias (22/12 segunda-feira que vem !). Adoro aniversário, natal e reveillon , então estou bem feliz!

comemoração começa agora e só para o ano que vem. Nessa época as pessoas estão mais sensíveis e mais amorosas e a vida fica tão mais colorida assim. Acho que no dia em que este espírito permanecer por todos os dias, na vida de cada pessoa, realmente viveremos tempos mais felizes e mais harmônicos.

Eu estou passando momentos díficeis... pretendo atravessar esta fase sem murmurar. Já passei momentos piores e sei que cada coisa acontece a seu tempo. Deus tem um plano para cada um de nós e o que é meu com certeza está guardado.

Este ano já consegui muito e tenho tanto a agradecer: perdi 30 kilos, comecei a namorar um grande homem, um homem maravilhoso e raro e fiz amizades únicas aqui no meu cantinho... tem amigas aqui que já vivem no meu coração, muito mais do que as palavras podem dizer. Do que mais eu preciso ?

Nessa época do ano costumamos parar para refletir sobre o que passou e o que ainda está por vir. Para 2009 meus objetivos são :

1. Emagrecer os 12 quilos que ainda faltam

2. Tirar a minha CNH

3. Passar num concurso público

E vocês ? o que estão planejando para avida de voces em 2009 ?

APARECEU A MARGARIDA

Oi meninas !

Estou postando rapidinho para dizer que está tudo bem, estou estudando, fazendo entrevistas e ainda sem net em casa. As vacas estão magerrimas e nao ta sobrando dindim para lan house...

A R.A segue 100% e as caminhadas tb. Estou orgulhosa da minha disciplina. Nao estou conseguindo fazer as visitas mas quero agradecer os comentarios e a indicação da Silmara. Espero que minha vida financeira se reestabeleça em breve para que eu possa retomar a minha rotina. Saibam que eu continuo firme e cada vez masi decidida.

Esta semana várias pessoas comentaram qu emagreci mas ainda não pesei... logo trago novidades. saudades imensas de todas

CONTINUO BATALHANDO

Oi pessoal !

Quero agradecer os comentários feitos sobre o meu último post. Me devolveram o equilíbrio e me trouxeram esperança e motivação. Obrigada mesmo do fundo do meu coração. Vou me prepara com esforço, paciência, perseverança e dedicação.

Sobre a R.A continuo mantendo a rotina de caminhadas de 1 hora e a alimentação segue equilibrada. Espero alcançar um emagrecimento de pelo menos 500 gramas esta semana.

Ontem FIQUEI PENSANDO QUE AS VEZES UM "NÃO " QUE A VIDA NOS DÁ, NA VERDADE ´[E UM "SIM" DISFARÇADO DE NÃO. MOSTRANDO QUE É POSSÍVEL, MAS QUE O CAMINHO NÃO É AQUELE. Passei por duas entrevistas de trabalho , torçam por mim !!!

NOVA ROTINA

Hoje levanteias 6h30 e caminheipor 50 minutos. Tomei banho correndo e fui estudar. Minha cabeça tá muito conflituosa. Porque me senti mei infantil voltando a estudar. Estou com quase 36 anos e mais de 10 de formada.... e agora levando vida de estudante ?

Parece que voltei no tempo, sem grana e tendo que estudar muito... sabe aquela sensação de esvaziar o copo e encher com outra coisa , totalmente nova? Issso dá uma baita insegurança. Meu Deus, nem me fale. Pensa numa mulher que está sentindo um frio na barriga.

Pintou tb uma vaga para trampar em um outro restaurante, só que à noite. Daí estudaria de dia... ai ai ... duvida cruel....

83,200 É O PESO ATUAL.

83,200. Duzentas gramas a mais do que semana passada. Tudo culpa das cervejas que tomei na terça e no sábado porque a alimentação ta controladinha e ainda mantive a rotina de caminhadas. Como vêem álcool é muito calórico mesmo sem dizer os prejuízos que traz para a saúde. Mesmo sabendo de tudo isso resolvi relaxar um pouquinho. Tô mesmo precisando.

Bem, essa semana vou redobrar os cuidados porque o verão ( e o meu aniversário ) estão chegando e que estar com o corpinho mais enxuto. Hoje é um dia muito especial porque tomei uma decisão importante em relação ao meu futuro : vou estudar pra passar em um concurso.

Eu já estava tentando, quando aparecia algo na minha área, comunicação social, mas nada assim muito serio ou com regularidade. Decidi que vou estudar com afinco. Separei umas apostilas e preparei um cantinho tranquilo e iluminado na minha casa. Vou iniciar estudando 02 a 04 horas por dia e vou aumentar a carga horária gradativamente. Sou muito disciplinada e sei que será só uma questão de tempo, dedicação e paciência. Assim como no emagrecimento, sei que irei conseguir !

Beijos e boa semana para todas !!

CAMINHANDO

Voltei a caminhar por uma hora todas as manhãs, desde ontem. Vamos ver se vai acelerar mesmo o meu metabolismo. Hoje eu planejei postar a tabela de substituições e os vegetais A e B da dieta das 1000 calorias, mas minha irmã me roubou o papel . Ela tb está tentando emagrecer. Hoje gastei todo o meu latim tentando ensinar ela a fazer a R.A : 06 refeições por dia, comer a cada 03 horas, não pular refeições, comer frutas e verduras, tomar no mínimo 08 copos de agua por dia e blá, blá, blá... sem fim.

Depois de muito falar, ela me perguntou como e que eu conseguia emagrecer comendo tanto e quis saber se ela comer 03 bolachas de agua e sal de 03 em 03 horas conseguirá alcançar seu objetivo de emagrecimento.... bah, e olha que eu tinha explicado o que é uma alimentação equilibrada. Por fim ela ainda questionou : será que dá pra vc voltar ao seu endocrinologista, pedir uma fórmula com anfrepamona e fenproporex e passar para mim ?

É, de fato valeu a pena ler o post da Vânia sobre paciência e tolerância ... bom fim de semana a todas e nada de jacas !!!!

DIETA DAS 1000 CALORIAS

Hoje voltei na endócrino, ela ficou feliz com os resultados, me parabenizou bastante e me disse pra não desanimar. Investir nas caminhadas, mesmo, para acelerar o metabolismo pois já perdi muito peso (29 quilos) e a medida que nos aproximamos do peso saudável o metabolismo fica mais lento e , consequentemente, emagrecemos mais devagar. A perspectiva dela é que com essa dieta de 1000 calorias associada a 1 hora de caminhada/dia(hj eu andei!) eu perca 04 quilos por mês. Isso faria com que eu alcance o meu peso saudável (71 quilos ) em 03 meses . Uau !!!

Firme e mais determinada do que nunca.Segue a dieta abaixo:

Desjejum:

Pão francês (1 unidade)

Queijo minas (1 fatia média)

Leite desnatado( 1 copo duplo)

Café com adoçante (à vontade)

Almoço:

Feijão (1 concha média)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne ( 1 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B ( 04 colheres de sopa).

Lanche:

Frutas ou suco de frutas (1 quota)

Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne (1/2 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B (04 colheres de sopa)

Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.

MEDIDAS ATUAIS

Ontem acabou não dando pra postar. Tirei minhas medidas e o balanço foi favorável. Este mês perdi bastante peso e medida. Acho que por conta da mudança na alimentação e redução de caloria porque a atividade física está quase inexistente. Vou tentar criar uma rotina de caminhadas mas confesso que não estou lá muito animada.Amanhã tem endocrinologista de novo . Vou levar o resultado dos exames. Depois conto comofoi.

Abaixo as medidas pra vcs conferirem:


Atura: 1,70
Peso: 88,65/83,00= -5,65
IMC: 30,00/28,7= Excesso de Peso
Braço Direito: 32/31= -1 cm
Braço Esquerdo:32/31= -1cm
Busto: 100/96= -4 cm
Cintura:80/78= -2cm
Barriga:96/94= - 2 cm
Quadril: 118/115= -3 cm
Culote Direito:70cm/68= -2cm
Culote Esquerdo:70cm/68 = - 2cm
Coxa Direita:62cm/59= -3 cm
Coxa Esquerda:62cm/59= -3 cm
Panturrilha Direita:44cm/41= - 3 cm
Panturrilha Esquerda:43cm/ 40 cm= - 3 cm
Tornozelo Direito: 25cm/23= - 2 cm
Tornozelo Esquerdo:24cm/23 cm= - 2cm

Como viram perdi mais busto, quadril, coxas e panturrilha. To me sentindo leve e muito determinada a continuar. Agora faltam eliminar apenas 13 quilos. Bora que o verão tá chegando !!!!

AGORA O PESO É 83 UHUUUUUUUUUUUU!

Oi meninas, tenho boas notícias : o peso agora é 83,00 . Essa semana perdi um quilo e olha ue fazia muito tempo que isso não acontecia.Agora tô pertinho de poder dizer : este ano perdi 30 quilos. Tô quase e até o meu niver dia 22/12 acho que poderei dizer. Imagina que presentão. 30 quilos são 06 pacots de 05 quilos de arroz...

Minha R.A tá 100% mas o apetite anda muito ruim . Ainda tenho que empurrar a comida guela abaixo.
Hoje vou tirar as minhas medidas e vou postar aqui amanhã. Suspeito que perdi mais coxa e quadril.
Sobre o coração, tive uma D.R cinematográfica. O clima está mais leve mas ainda não há nada de novo. Ainda dando um tempo. Acho que preciso deste tempo também embora traga muita dúvida, angústia e ansiedade. Dias melhores Violão.
Beijos e boa semana