
TRINTA QUILOS MAIS LEVE

CONSELHEIRA NUTRICIONAL?

CONTAGEM REGRESIVA

APARECEU A MARGARIDA
Estou postando rapidinho para dizer que está tudo bem, estou estudando, fazendo entrevistas e ainda sem net em casa. As vacas estão magerrimas e nao ta sobrando dindim para lan house...
A R.A segue 100% e as caminhadas tb. Estou orgulhosa da minha disciplina. Nao estou conseguindo fazer as visitas mas quero agradecer os comentarios e a indicação da Silmara. Espero que minha vida financeira se reestabeleça em breve para que eu possa retomar a minha rotina. Saibam que eu continuo firme e cada vez masi decidida.
Esta semana várias pessoas comentaram qu emagreci mas ainda não pesei... logo trago novidades. saudades imensas de todas
CONTINUO BATALHANDO
NOVA ROTINA
Parece que voltei no tempo, sem grana e tendo que estudar muito... sabe aquela sensação de esvaziar o copo e encher com outra coisa , totalmente nova? Issso dá uma baita insegurança. Meu Deus, nem me fale. Pensa numa mulher que está sentindo um frio na barriga.
Pintou tb uma vaga para trampar em um outro restaurante, só que à noite. Daí estudaria de dia... ai ai ... duvida cruel....
83,200 É O PESO ATUAL.

CAMINHANDO
DIETA DAS 1000 CALORIAS
Hoje voltei na endócrino, ela ficou feliz com os resultados, me parabenizou bastante e me disse pra não desanimar. Investir nas caminhadas, mesmo, para acelerar o metabolismo pois já perdi muito peso (29 quilos) e a medida que nos aproximamos do peso saudável o metabolismo fica mais lento e , consequentemente, emagrecemos mais devagar. A perspectiva dela é que com essa dieta de 1000 calorias associada a 1 hora de caminhada/dia(hj eu andei!) eu perca 04 quilos por mês. Isso faria com que eu alcance o meu peso saudável (71 quilos ) em 03 meses . Uau !!!Almoço:
Feijão (1 concha média)
Arroz (03 colheres de sopa cheias)
Carne ( 1 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B ( 04 colheres de sopa).
Lanche:
Frutas ou suco de frutas (1 quota)
Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)
Arroz (03 colheres de sopa cheias)
Carne (1/2 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B (04 colheres de sopa)
Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.
MEDIDAS ATUAIS
Ontem acabou não dando pra postar. Tirei minhas medidas e o balanço foi favorável. Este mês perdi bastante peso e medida. Acho que por conta da mudança na alimentação e redução de caloria porque a atividade física está quase inexistente. Vou tentar criar uma rotina de caminhadas mas confesso que não estou lá muito animada.Amanhã tem endocrinologista de novo . Vou levar o resultado dos exames. Depois conto comofoi.Abaixo as medidas pra vcs conferirem:
Atura: 1,70
Peso: 88,65/83,00= -5,65
IMC: 30,00/28,7= Excesso de Peso
Braço Direito: 32/31= -1 cm
Braço Esquerdo:32/31= -1cm
Busto: 100/96= -4 cm
Cintura:80/78= -2cm
Barriga:96/94= - 2 cm
Quadril: 118/115= -3 cm
Culote Direito:70cm/68= -2cm
Culote Esquerdo:70cm/68 = - 2cm
Coxa Direita:62cm/59= -3 cm
Coxa Esquerda:62cm/59= -3 cm
Panturrilha Direita:44cm/41= - 3 cm
Panturrilha Esquerda:43cm/ 40 cm= - 3 cm
Tornozelo Direito: 25cm/23= - 2 cm
Tornozelo Esquerdo:24cm/23 cm= - 2cm
AGORA O PESO É 83 UHUUUUUUUUUUUU!
Oi meninas, tenho boas notícias : o peso agora é 83,00 . Essa semana perdi um quilo e olha ue fazia muito tempo que isso não acontecia.Agora tô pertinho de poder dizer : este ano perdi 30 quilos. Tô quase e até o meu niver dia 22/12 acho que poderei dizer. Imagina que presentão. 30 quilos são 06 pacots de 05 quilos de arroz...Hoje vou tirar as minhas medidas e vou postar aqui amanhã. Suspeito que perdi mais coxa e quadril.
Sobre o coração, tive uma D.R cinematográfica. O clima está mais leve mas ainda não há nada de novo. Ainda dando um tempo. Acho que preciso deste tempo também embora traga muita dúvida, angústia e ansiedade. Dias melhores Violão.
Beijos e boa semana
