FIZ AS PAZES COM O ESPELHO

Oi meninas, o meu fim de semana ta impecável e sem jacas até agora. Resolvi postar uma fotinha que eu tirei de mim mesma ontem (do espelho hehe).

Esta blusinha branca eu comprei na C&A . Minha recompensa/premiação pela perda de peso desta semana.

Fiz as pazes com o espelho e com a câmera fotográfica e cada dia que se passa me cuido e me amo mais. E vocês, já ficaram de mal com o espelho alguma vez?

3 SEMANAS SEM PURPURINADOS

Ontem completei 03 semanas de R.A impecável sem purpurinados. Os resultados eu já pude constatar na balança: emagreci mais e só não foi mais rápido porque a rotina de exercícios fisicos deixou um pouco a desejar.

Com o tempo a falta de gordura e açúcar passa a ser menor. A minha compulsão está totalmente controlada. Me sinto mais disposta e mais leve.

A minha maior vontade é a de comer pão francês com manteiga na chapa (ai ui ui). Chego a sonhar porque eu simplesmente amo. Pena que podemos só de quando em vez, né meninas.

Mas, antes que eu me esqueça: fim de semana ta ai e como sempre: NADA DE JACAS NO FIM DE SEMANA. E sem chorumelas ou desculpites . Certo?

P.S amanhã à tarde vou visitar todas vocês e comentar. Estou morta de saudades.

RESUMINDO

Está e a minha simulação virtual com 112 quilos. Muita coisa mudou e ainda vai mudar...
R.A segue firme e forte, esta semana a atividade física deixou muito a desejar.
Estou trabalhando muito demais, feito louca.
Devo mudar meus horários de trabalho a partir de setembro.
Hoje vou encontrar meus amigos.
Ainda não consegui fazer as visitas e estou com MUITAS saudades
Não me abandonem, please !!!!

QUASE SUMIDA

Meninas, estou passando rapidinho para postar e dizer que esta semana meu trabalho está uma loucura e a correria está mais corrida do que nunca. Minhas visitas estão pra lá de atrasadas e assim que puder visitarei e farei os comentários que tanto adoro fazer.

A R.A continua firme e forte e não vejo a hora de mudar de dezena ao subir na balança, nem que seja para 89,90 rssss

Estou muito triste porque a minha afilhada Camila está desaparecida há um mês sem postar ou escrever email ou mesmo falar comigo pelo msn e agora por último deltou seu blog...será que ela desistiu?

Tem também uma coisa muito boa acontecendo na minha vida e por hora não posso contar. Quando ficar mais concreto virei correndo contar aqui e dividir minha felicidade com vcs.

Fiquem firmes e fortes aí que estou sempre com vcs no meu pensamento enviando as boas vibrações para quando a barra pesa.

BEATRIZ

Olha
Será que ela é moça
Será que ela é triste
Será que é o contrário
Será que é pintura
O rosto da atriz
Se ela mora no sétimo céu
Se ela acredita que é outro país
E se ela só decora o seu papel
E se eu pudesse entrar na sua vida
OlhaS
erá que ela é louça
Será que é de éter
Será que é loucura
Será que é cenário
A casa da atriz
Se ela mora num arranha-céu
E se as paredes são feitas de giz
E se ela chora num quarto de hotel
E se eu pudesse entrar na sua vida
Sim, me leva pra sempre, Beatriz
Me ensina a não andar com os pés no chão
Para sempre é sempre por um triz
Aí, diz quantos desastres tem na minha mão
Diz se é perigoso a gente ser feliz
Olha
Será que é uma estrela
Será que é mentira
Será que é comédia
Será que é divina
A vida da atriz
Se ela um dia despencar do céu
E se os pagantes exigirem bis
E se o arcanjo passar o chapéu

90 QUILOS. EMAGRECI! ÊBA!

O fim de semana correu equilibrado e sem Jacas. Fiz boas escolhas, boas substituições e o resultado disso e que elimei mais 400 gramas esta semana e alcancei antecipado a meta que estabeleci para o mes de agosto: chegar aos 90 quilos e sair da obesidade.

Me perguntaram aqui do meu processo de emagrecimento. Pra quem está chegando agora, eu iniciei o blog em janeiro pesando 112 quilos e com IMC obesidade I. Eliminei 22 quilos e agora estou com excesso de peso.Como? com pequenas mudanças nos hábitos do dia-a-dia e reeducação alimentar.

Eu estou muito mais disposta, mais saudável e com a auto estima mais em dia. Meu emagrecimento é lento. Procurei este caminho porque não sou dada a restrições alimentares muito severas , não tenho muito tempo para malhar e me preocupo com a flacidez provocada pelo emagrecimento acelerado. Meu mantra todos conhecem: devagar e sempre.

Eu também procuro me informar muito sobre nutrição e dietas , sou leitora assidua de muitos blogs e aprendo muito com eles.

Eu me preocupo mais com a qualidade nutricional do que com as calorias em si. Esta semana que passou por exemplo, eu substitui os alimentos por versões integrais: leite, pão, iogurte, sucos, etc.. eu fiz isso porque estava achando o meu menu insosso e monótono e a refeição não estava me satisfazendo. Satisfazendo no sentido de alegrar o paldar e não apenas de cumprir o papel de nutrir.

Semana que passou eu tb não pude ter muita regularidade na academia devido à compromissos de trabalho e, portanto, o meu balanço calorico não proporcionou a perda de peso possivel.

Tudo bem. Eu ja cumpri a minha meta de agosto, emagreci mais um pouquinho e me sinto no lucro. Agora vou correndo visitar cada uma porque estou ansiosa por saber das novidades.

Grande beijo e boa semana a todas!!

REMEMBER

Oi meninas, estão curtindo bastante o sabadão? Eu estou me comportando muito bem. E vocês?

Estou revirando os arquivos do meu computador à procura de fotos minhas. Nesta (de branco) apareço abraçada a minha grande amiga e irmã, Ana Paula , pessoa mais linda do mundo.

A foto foi tirada em março deste ano. Eu já estava em processo de R.A e nessa altura já tinha eliminado alguns kilinhos e estava pesando 106.

Quando recebi a foto e vi as dobrinhas de gordura nas costas (QUE JÁ NÃO EXISTEM MAIS) e o braço de amassadora de pão, senti vontade de chorar. Curioso como quando estamos com a auto estima baixa não conseguimos perceber as qualidades, só notamos o que nos incomoda...

A Chef de Cozinha aqui do restaurante acabou de passar por mim e comentou: nossa a cada dia que passa você parece rejuvenecer, você não concorda? Respondi: concordo. Modéstia às favas eu concordo sim.

Vou continuar procurando por fotos antigas. Lembro que tirei uma em dezembro passado no auge do peso com 112 kilos, quero achar onde escondi e vou postar aqui. As fotos do depois vou postar apenas quando atingir o objetivo do desafio menos 10% pra voces conferirem a mudança.

Beijos e fim de semana bem light a todas. Nada de Jaca´s!!!!

SEM JACAS NO FIM DE SEMANA

Oi Meninas, morrendo de saudade de vocês!

Os comentários sobre a foto me deixaram menos tímida para postar outras. Não dá impressão do peso real por conta da minha altura: 1,75.

A viagem para Brasília foi corrida, mas produtiva. Dentro do Congresso, voltado para empresários e funcionários do setor de alimentação fora do lar, havia uma feira gigante chamada Alimenta.

Varios stands de fornecdores de produtos e prestadores de serviço. Eu levei uma lancherinha com frutas e barra de cereal (a alimentaçao nao foi equilibrada mas tb nao foi um desastre total). Degustei produtos mais lights como granola, suco, queijo branco, café expresso, etc.

Hava um salão de negócios do ramo de padaria e confeitaria com degustação de produtos de várias padarias e confeitarias de Brasilia. Tinha de tudo lá, de encher os olhos: quitandas, bolos, tortas, mousses, tartaltes, pates, antepastos, salgadinhos, enfim... eu resisti bravamente porque ontem completei 2 semanas sem purpurinados.

Daí optei plo pão preto, pão de cevada, pães diet, sem glútem, enfim os produtos na linha mais saudável e menos calórica acompanhados de um delicioso antepasto de beringela com champignons. Delicia! Essa foi por pouco.

Nessa reunião reencontrei pessoas que não via há mais de 4 anos e não me senti incomodada com o peso nem insegura apesar de o meu peso da época ser menor do que o atual.

Aconteceu uma coisa gozada: eu, pela primeira vez, enxerguei o meu emagrecimento. Olhei no espelho pude ver a diferença. Eu, antes de ir, passei no shoping e comprei uma blusinha violeta.Uma calça social da minha filha (48) ,que nao me servia antes, passou a sevir e caiu muito bem.

Mas voltando a R.A, fim de semana começa amanhã e com ela ficamos diante de mais um desafio "fim de semana sem jacas". Vamos anotar tudo o que comemos e ficar longe dos excessos. Tô de olho em vocês!

FOTO

Meninas, decidi que a partir de hoje vou começar a postar algumas fotos aqui de quando eu estava obesa. Eu sou essa gordinha de blusa verde e chapéu.

Esta foto foi tirada numa feira de trocas (Mitroca) há 1 (um) ano e eu estava com cerca de 105 kilos. Neste dia eu gravei uma entrevista para um programa de tv e quando assisti a reportagem senti muita vergonha do meu peso e uma angustia infinita.

Estou perto de atingir o objetivo do desafio menos 10% , estimo que em 1 mês consiga alcançar. Vou continuar procurando fotos minhas , o que nao e tarefa fácil, porque fujo da câmera fotográfica feito o diabo corre da cruz.

Quando atingir o objetivo farei fotos minhas com o peso de 87 e minha madrinha Liz vai me ajudar a fazer o meu antes e depois para publicar aqui.

Em tempo: estou muito preocupada com a minha afilhada Camila que não atualiza seu blog nem faz contato por telefone, email ou msn comigo há quase um mês. Outras blogueiras leitoras assíduas de seu blog também não têm notícias e estão igualmente preocupadas. PROCURA-SE CAMILA DESESPERADAMENTE ! Quem tiver notícias, por favor me escreva contando.

É isso ai gente, estou um pouco atrasada com minhas visitas porque irei viajar para um congresso de gastronomia em Brasília amanhã e estou adiantando o meu trabalho de amanhã.

Quando voltar prometo colocar o tricô em dia e fazer as visitas que AMO fazer.

Beijocas a todas !!

TENTAÇÃO

Eu hoje fui almoçar com uma "amiga" e ganhei um bom bom sonho de valsa . Eu tinha contado pra ela que estou me esforçando para ficar 30 dias longe dos purpurinados... eu não comi. Coloquei o chocolate dentro da bolsa e não vou comer.

Eu assumi um compromisso sério este mes comigo mesma. Estou com vontade sim mas não vou comer! Este é um prazer momentâneo e sei que se sucumbir , não saberei lidar com a culpa. O preço é muito alto e não tenho como pagar... quando terminar o prazo de 30 dias que estabeleci , comer chocolate terá sabor de vitória e então, comerei sem culpa.

Pensando nisso, vou publicar um texto que li e "chupei" de um blog tempo desses (não lembro qual).

Quem quer emagrecer

Quem quer emagrecer (e continuar magra) vive num constante dilema quando come um dos alimentos que a culpa arruma na prateleira dos proibidos. O cheiro e o saber de uma comida gostosa são um prazer e tanto. Mas quem está com excesso de peso se sente tão culpada que esse prazer fica contaminado e diluído. E continua comendo, em busca da satisfação que não consegue encontrar - a sensação de prazer nunca se completa.

Para muitas, chocolate é a maior tentação. Pesquisadores afirmam que ele é o primeiro alimento que vem à mente quando se está a fim de comer algo.O motivo? Porque é a combinação perfeitamente irresistível de duas coisas muito apreciadas: açúcar e gordura, sem falar de textura, aroma e sabor. A ciência nem precisa nos explicar que o chocolate produz endorfinas que inundam o cérebro de prazer. Nós sabemos....

Mas quem sente muita culpa quando é invadida pelo desejo de comer chocolate acaba por aceitar qualquer coisa coberta com ele. E dessa forma, não mata a vontade. Quem está procurando emagrecer e adora comer chocolate, fica tentando equilibrar a força de vontade, entre jamais comer a gostosura e o impulso de engolir todo e qualquer tipo de chocolate que apareça. Ao sucumbir, o que é freqüente, sente tanto remorso que come tudo bem rápido, para diminuir o tempo de culpa. E nesse processo o prazer também é encurtado. É que as papilas gustativas precisam de tempo para detectar e experimentar as sensações. Afinal é na boca que o sabor, a temperatura e a textura dos alimentos são apreciados. Se a comida passa correndo goela abaixo, vai ser necessário comer mais e mais, enchendo o estômago sem saciar o apetite. A tendência é continuar comendo, uma vez que nada mais há a fazer quando uma promessa é quebrada (a de ficar na dieta).

Quem age assim deve se permitir comer o chocolate (ou qualquer outro alimento preferido). Não todo o chocolate e sim aquele pedaço que você deseja, de coração. A dica é comer sentada, degustando calmamente cada pedacinho, sem pressa e sem preocupação. Quando a indulgência é acompanhada pelo prazer total, a satisfação também é completa, sem dolorosas associações de culpa. É dessa forma que se consegue manter um pacto fundamental para o sucesso da dieta: o de saborear a delícia outra vez, somente na próxima semana.

Quando não existe pecado

Às vezes complicamos nossas vidas quando nos sentimos mal por ceder a pequeninos e inocentes prazeres. Alguém me contou que não conseguia emagrecer seguindo um bom planejamento alimentar porque adorava terminar suas refeições comendo um pedacinho de queijo com café. Mas porque isso seria um empecilho? Afinal, uma fatia média de queijo minas light equivale a apenas 1 ponto no programa alimentar PontosAtivos do Vigilantes do Peso.

Cerveja é outro tipo de indulgência que muitos gostam de saborear. Não exagerando na dose, um ou dois copos no final de semana ou vez por outra com os amigos, podem perfeitamente ser incluídos no esquema do seu prazer sensorial. Uma boa maneira de manter esse prazer sob controle é beber água para matar a sede, deixando a bebida alcoólica apenas para o deleite ocasional.

Aprendendo a perdoar

Saber onde e como colocar limites nas indulgências alimentares é a chave. É algo que se aprende aos poucos, sem renunciar a qualquer sabor. Para emagrecer é necessário adotar hábitos alimentares que caibam no dia-a-dia. Não adianta seguir um regime drástico que pode durar, no máximo, um mês.

O segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos temos é a quantidade. Se ela for pequena e só de vez em quando, o seu progresso de emagrecer não sofrerá impedimento. Em ocasiões especiais, como festas de casamento, aniversário e outras celebrações, a tendência e exagerar na comida e na bebida. E nada de culpa: voltando ao padrão de normalidade, isto é, fazendo as refeições com equilíbrio e variedade, você não vai engordar.

O perigo mora no prolongamento da festa por dias e semanas. Nem precisam ser consideráveis quantidades de comida: pequenas e constantes indulgências, aos poucos vão adicionar mais gordura sobre o nosso corpo indefeso. Se você adora batatas fritas, peça uma porção quando estiver com alguém e divida. Se você quer sorvete na sobremesa, escolha um de frutas. E peça apenas uma bola. Se tiver vontade de comer biscoitos no lanche, tire um ou dois do pacote e guarde os restantes para um outro dia. Saboreie sempre com calma.

Dizem que o segredo de manter o corpo esbelto é provar de tudo, sem terminar coisa alguma, como fazem os gourmets. É claro que essas coisas demandam tempo, atenção e autodisciplina; mas um dia, a gente descobre que não precisa comer o último bocado que ficou no prato, a metade do sanduíche guardado na geladeira, nem o bife à milanesa que sobrou.

Céu e inferno

Nenhum alimento deve ser considerado mau ou bom. Não há garantia de que você irá para o céu se comer salada todos os dias, ou padecer no inferno porque vez por outra come um bombom. Contudo, se você nunca come legumes e verduras mas se ¿entope¿ de bombons, é natural que algumas conseqüências possam lhe acontecer, aqui na Terra mesmo. Também não traz bons resultados se você só come o que é bom para a saúde e nunca se permite algo diferente. A sabedoria está no equilíbrio.

A maioria das pessoas subestima a quantidade de comida que consome. Mesmo os que não têm problema de peso acreditam que comeram 20 a 30% menos do que na realidade fizeram. Os gordinhos, por sua vez, calculam que comeram 50% menos, e não estão deliberadamente mentindo - é que não sabem julgar muito bem o que consomem. Por isso, a queixa que mais se ouve é: "Não entendo porque engordo, não como tanto assim". Mais: pessoas com excesso de peso podem superestimar a quantidade de exercícios que praticam. E isso não e surpreendente, uma vez que elas precisam despender mais energia para se movimentar.

Feriados e reuniões com amigos e familiares também ajudam a perder a noção de quantidade, de porção. O truque nessas ocasiões é se dedicar mais a caminhar, brincar, jogar bola ou outro tipo de atividade que realmente produza alegria e descontração.

IMC 29,5 : BYE BYE OBESIDADE

Bom dia meninas!

Hoje , como faço todas as segundas de manhã, me pesei e a balança marcou 90,400. Emagreci 1,400 kg esta semana e isto indica que as campanhas "Pupurinado Zero" e "Desafio Sem Jacas no Fim de Semana" surtiram efeito e deram uma acelerada no meu emagrecimento.

Eu vim correndo calcular o meu IMC e dividir minha felicidade por sair da faixa de obesidade com vocês:

Índce de Massa Corporal:

Baixo Peso <18,5 color="#990000">

Excesso de Peso 25,0 a 29,9
Obeso Grau I 30,0 a 34,9
Obeso Grau II 35,0 a 39,9
Obeso Grau III >40,0

O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 29.5 e encontra-se na classificação: Excesso de Peso.Nesta classificação existe um Risco Aumentado de outras doenças associadas. Saiba quais as doenças mais frequentemente associadas ao excesso de peso (ver riscos).

Meninas, eu nem sei como expressar a minha felicidade. Este objetivo alcançado é o resultado de ACREDITAR TODOS OS DIAS QUE É POSSÍVEL!. Quero agradecer a companhia e apoio de todas porque o blog é uma peça chave no meu processo de emagrecimento e, quando a barra pesa, sempre penso em vocês e me sinto mais forte!

Agora é continuar firme porque estou no meio da caminhada e o próximo objetivo é atingir a meta do desafio menos 10%: 87 kg.

Vamos juntas . Sei que todas vamos conseguir. Agora vou visitar vocês para saber das novidades. Uma semana bem ligth à todas!!

Calcule o seu IMC:

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm

MAIS UM FIM DE SEMANA LONGE DA JACA

Bem amigas, mais um fim de semana chegando, todo mundo some da blogosfera, nossa rotina muda, não rola academia, ficamos mais em casa, festas, bares, familia... mais risco de partirmos com os dois pés e as duas mãos pra cima da nossa velha conhecida jaca . Por isso foi lançado o desafio " Fim de Semana sem Jacas". Conheça as guerreiras que estão dentro dessa parada:

1. Cristiane

2. Vânia (http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/)

3. Vanessa (http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/)

4. Penélope (http://nadietadiaria.blogspot.com/)

5. Daiane Kasinger (http://daianekasingeribeiro.blogspot.com/)

6. Ju (http://linalights.blogspot.com/)
7. Vrnda Devi (http://liberdadedesermagra.blogspot.com/)
8. Denny (http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/)
9. Kelly (http://alutacontinua30.blogspot.com/)
10. Silmara (http://silsanro.blogspot.com/)
11. Liz (http://lizsaudavel.blogspot.com/)
12. Gi (http://diariodeumagi.blogspot.com/)
13. Malu (http://autoestimaalta.blogspot.com/)

É bem simples participar: basta postar aqui o seu nome e endereço do blog, anotar tudo o que comeu no fim de semana e evitar os excessos. Simples, não !? Pois é. Sua participação é muito importante para o sucesso dessa campnha. participe vc também !!!

Beijos e fim de semana bem light a todas!!!

1ª SEMANA SEM PURPURINADOS

Uma semana inteirinha de alimentação impecável . Estou orgulhosa de mim mesma e sei que vou conseguir chegar à 4ª semana sem nenhum deslize.Tem gente que pensa que fazer R.A é passar fome. Nada disso. Eu não sinto fome, tontura, fraqueza nada disso. Emageci 20 kilos comendo (e bem diga-se de passagem) fazendo substituições simples e pequenas mudanças.

Vi esse texto e achei que tem muito a ver com o nosso processo de emagrecimento:

"Não importa há quanto tempo você esteja andando para o Norte, com apenas um passo você é capaz de andar para o Sul. O que é preciso para dar uma volta de cento e oitenta graus na sua vida? Apenas um passo. Você está a apenas um passo de uma dieta mais equilibrada, a um passo de melhorar suas finanças pessoais, a um passo de ser um profissional muito melhor, a um passo de ter um relacionamento mais gratificante. Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atrás de você, ao invés de estarem na sua frente. Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir, e não estar perdido em algum lugar do passado distante. Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva. Apenas um passo é necessário para romper essa inércia, e dar à sua vida o rumo que você realmente gostaria que ela tivesse. "

Autor Desconhecido

HORA DA MUDANÇA

A minha R.A segue impecável esta semana, só a atividade física é que está deixando a desejar .A Dona M chegou adiantada 11 dias este mês e trouxe com ela algumas dores. Será algo errado? Isso significa que a última pesagem pode não ter sido das mais precisas... segunda-feira peso de novo e tiro isso a limpo.

Estou em um momento muito especial do meu emagrecimento. Para as meninas que são novas por aqui eu explico: comecei a fazer Reeducação Alimentar em janeiro deste ano pesando 112 kilos (obesidade 1). Atualmente estou pesando 91,800 e lá se foram 20 kilos para nunca mais voltar.

Quando atingir a marca de 91 kilos (faltam somente 800 gramas u-huuuuuuuuuuuu) sairei da obesidade e ficarei com sobrepeso. Pra mim, este é um momento muito importante, um verdadeiro divisor de aguas.

Depois disso o que mais quero é ir para a casa dos 80 e alcançar o objetivo do desafio menos 10% (87 kilos). Quero publicar aqui o meu antes e depois e minha madrinha Liz vai me ajudar.

Comigo demorou a cair a ficha que eu estava obesa porque eu evitava me pesar, usava só vestidos largos e nao me olhava no espelho. Não me enxergava, não queria me ver, me tocar, me sentir. Quando outro gordinho me incluia se referindo a mim como "Nós gordos" eu me chateava muito. Grilava mesmo.

Um belo dia precisei ir à uma recepção e não tinha roupa. Nas lojas de departamento nada cabia e então minha irmã me levou a várias lojas "Edição Extra". O detalhe é que minha irmã é magrinha, usa 38 no máximo... nossa nem sei descrever como me senti de tão arrasada.

Quero que este episódio faça parte do meu passado cada vez mais remoto...

E voces, como foi se descobrir e se aceitar como gorda e decidir que já era a hora de mudar?

LERÊ LAIÁ

Hoje encarnei a faxineira de plantão. Minha filha começou a trabalhar e a estudar. Era ela quem cuidava das roupas e da casa . Ta tudo uma bagunça e vou receber uma amiga que vive em sao paulo este fim de semana...

Ontem fui no shoping comprar uma calça social preta. Tinha milhões de opções 46, quase nenhuma 48. Experimentei todas as que havia e nada serviu. Me senti tão frustrada... É duro experimentar meio caminhão de calças e nao conseguir comprar nenhuma. Quando estava quase desistindo, encontrei uma de numero 50 que me serviu afff!!

Mas isso vai mudar logo logo. Ah se vai !!!

AGORA É 91,800

É isso aí os ponteiros vão descendo devagar e sempre. Menos 350 gramas esta semana e estou feliz porque estou aprimorando a minha relação com os alimentos a cada dia .

O desafio sem jacas está fazendo muito bem pra mim. No fim de semana é quando passo a maior parte do tempo dentro do salão dos dois restaurantes em que trabalho. Provar comidas doces ou salgadas deliciosas sem pagar nada , todo o tempo é algo que está a meu alcance. E como é difícil resistir...com o desafio me controlo muito mais.

Ontem a tortura começou logo cedo com o buffet de cafe da manha dos pais. Eu apostei nas frutas: comi uva, abacaxi, maçã e sucos de pessego, uva e laranja. O buffet de almoço do restaurante do clube é sempre uma maravilha . O chef é um dos mais renomados da cidade e seus pratos são na maioria light (nem por isso posso abusar das quantidades) e entao aposto na variedade comendo um pouquinho de cada coisa.

A noite fui à casa da minha mãe e minha irmã pediu sanduiches e pizzas para o jantar. Me senti naquela situação: pula da frigideira e cai no fogo.Eu, claro, não comi nem tomei refrigerantes.

O meu fim de semana foi sem jacas e eu to bastante empolgada para levar a semana bem leve e natural.

DESAFIO FIM DE SEMANA SEM JACAS

Meninas, segue a relação das blogueiras que participam do Desafio Fim de Semana Sem Jacas:

1. Cristiane
2. Vânia (http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/)
3. Vanessa (http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/)
4. Penélope (http://nadietadiaria.blogspot.com/)
5. Daiane Kasinger (http://daianekasingeribeiro.blogspot.com/)6. Ju (http://linalights.blogspot.com/)
7. Vrnda Devi (http://liberdadedesermagra.blogspot.com/)
8. Denny (http://teoriadoemagrecimento.blogspot.com/)
9. Kelly (http://alutacontinua30.blogspot.com/)
10. Silmara (http://silsanro.blogspot.com/)

Partice voce tambem. É só anotar tudo, tudinho mesmo que se come no fim de semana e evitar os excessos.

Fim de semana bem light à todas !!

30 DIAS SEM PURPURINADOS

Ontem fiquei na dieta liquida ate a refeição das 19 horas. À noite comi espetinho de carne bovina e queijo. Eu nao sei se a dieta liquida realmente cumpre o papel de desintoxicação no organismo mas, no meu pscicologico funcionou bem.

Bem, eu visitei oi blog da Larissa Bertani e ela fez um trato consigo mesma: não comer purpurinados durante o mês de agosto . Eu gostei da ideia e tô compoiando.

Então o COMPROMISSO é não comer:

- Pão de queijo

- Salgadinhos em geral (Enroladinhos, coxinha ...)

- Pizza.

- Massas em geral (Nhoque, macarrão, lasanha ...)

- Chocolate/bombons. - Doces em geral.

- Pão francês.

- Bolachas.

- Lanches de padaria.

- Frituras.

- Sorvetes.

- Sucrilhos.

- Bolos de aniversário.

- Tortas.

O resto pode. Parece realizável e vai me ajudar a atingir a meta deste mês (chegar os 90Kg).

Portanto, vou imprimir a relação e colocar na porta da geladeira e na porta do meu guarda-roupa que é pra lembrar todo dia do desafio. Alguém se habilita?

Meninas, não se esqueçam da campanha FIM DE SEMANA SEM JACAS. anotem tudo o que comerem no sábado e domingo e evitem os excessos. Beijos e fim de semana bem light pra vcs!!

INSANIDADE MOMENTÂNEA 2

Como é que eu posso afirmar uma coisa de manhã e a noite fazer outra? Pois é jaquei. A minha R.A estava mais do que impecável desde segunda-feira.

Foi assim : minha filha foi visitar a minha mãe ontem à noite e a mamma me enviou por ela uma caixa com salgadinho, torta de abacaxi e docinhos diversos. Eu estava deitada na cama e nem me dei ao trabalho de levantar. Comi deitada ali mesmo até ficar empanzinada...Deplorável!

Não preciso dizer o quanto essa situação foi horrivel e a dimensão da minha culpa. Auto sabotagem? Vai saber...

Ontem encontrei meu antigo chefe , já não nos víamos há algumas semanas e ele comentou a minha perda de peso dando os parabens. Ele disse que "sequei bastante".Não houve malícia em seu comentário mas isso me deixou um pouco tímida me sentindo exposta.às vezes sinto vergonha do emagrecimento. Louco isso não ? Emagrecer é afirmar a todos que voce percebeu que estava gorda sim e que estava infeliz com esta situação.

Uma coisa curiosa que está acontecendo é o fato de os homens observarem e comentarem o emagrecimento agora, apos a perda de 20 quilos. No começo do emagrecimento apenas as mulheres notavam e comentavam.

Voltando a R.A, para compensar os exageros de ontem , decidi fazer uma dieta líqida hoje para desintoxicar. Vou tomar muitos sucos naturais, chás e vou beber muita, muita agua. Afinal, Desistir Jamais, Persistir Sempre.

PARTE DO RITUAL

Ritualizar as refeições me ajuda a evitar excessos. Eu costumo beliscar muito durante o preparo e muitas vezes como de pé, na cama, sentada sem postura e correndo.

Eu decidi que vou prestar mais atenção ao momento da alimentação. Mastigando devagar, procurando descansar os talheres no prato, sentindo o aroma e textura do alimento. Enfim, ampliando o meu paladar.

O ritual consiste em montar a mesa com jogos americanos, guardanapos, talheres e pratos de sobremesa. Daí me dei conta que minha louça é uma velharia. Um prato de cada cor, copos de requeijão, etc... uma lástima.

Me deu vontade de possui louças bonitas de porcelana, taças, enfim utensílios que enfeitem e que ampliem a sensação de satisfação à mesa. Saí e me dei um presente : 01 jogo para duas pessoas de xicaras de louça em formato de coração decoradas com minusculas flores azuis.

O pires tem forma de coração e vem dentro de uma caixa azul tb em forma de coração. São lindas e estou amando. Tenho certeza que esse novo hábito vai reforçar a minha mudança de comportamento diante dos alimentos.

NOVOS HÁBITOS

Eu refleti muito sobre os comentário que recebi à cerca da quantidade de alimentos ingeridos. Eu acho que esse é um ponto que posso aprimorar na minha R.A e vou fazer isso.

A partir de agora vou comer sempre no mesmo lugar, ritualizar a refeição montando a mesa com copos, guardanapos, jogo americano, etc.. e vou usar prato e talheres de sobremesa.

Acho que isso me obrigará a ser ainda mais seletiva e escolher melhor entre as opções além de diminuir a ingesta de calorias. Assim, acelero um pouquinho o meu emagrecimento. E voces pensam em mudar algo na rotina alimentar para aprimorar o processo de cada uma ?

92,150

Oi meninas!

Novidades: mandei para as cucuias mais 700 gramas. Bom né!? Tô muito feliz. O meu emagrecimento é lento porque não sou muito dada às restrições muito severas.. Devagar eu chego lá!

Hoje experimentei uma calça da minha filha que não servia e ela entrou e ficou um pouco larguinha no cós. Tem coisa melhor do que experimentar uma roupa que não cabia e ela entrar e ainda por cima ficar um pouco folgada? Eu to me achando hoje (rsss)

Neste fim de semana, por várias vezes, senti vontade de sair da linha, mas não saí. Lembrava de vocês e do desafio “sem jacas no fim de semana” e isso me fez continuar firme na R.A. A lista de participantes está crescendo e a gente se fortalece no grupo.

O que eu comi no fim de semana?

SÁBADO
Café da Manhã:
01 pão Frances com margarina e café com leite
Lanche da manhã
01 laranja
Almoço:
Alface, ervilhas frescas, arroz salteado com presunto, file grelhado, 1 pedaço de lingüiça frita (não precisava) , 02 pedacinhos de frango à passarinho (não precisava) , feijão tropeiro e molho madeira.
Lanche da tarde:
01 banana
Jantar:
Arroz, feijão, carne moída, batatinha cozida (não precisava) e couve refogada.
Ceia:
01 energético (06 calorias)

DOMINGO
Café da Manhã:
01 pão Frances com margarina e café com leite
Lanche da manhã
01 iogurte molico
Almoço:
Arroz integral com palmito e tomate seco (é muito calórico eu sei), salada de kani com palmito, Salada de 07 cereais,salmão defumado e robalo à milanesa. 01 fatia de pudim de leite(xiii)
Lanche da tarde:
01 barra de cereal
Jantar:
Salada de soja com grãos de trigo, salada de penne com alcachofras e presunto de Parma , filé grelhado. 01 fatia de torta de chocolate meio amargo (Cacilda!!!)
Ceia:
01 xícara de chá de sene

Explicação: eu comi doce este fim de semana e não considero que tenha Jacado. Fim de semana eu dou uma relaxada maior na dieta e permito doce. Não concordo que R.A seja nunca comer doces. Pra mim, significa evitar doces em demasia e substituí-los por adoçante e frutas. Antigamente eu comia meio pudim de leite no self service. Pensa: meio pudim! Isso sim é Jaca! O EQUILÍBRIO ESTÁ NO MEIO E NÃO NAS PONTAS

SEM JACAS NO FIM DE SEMANA

Olá Meninas!

Fim de semana se aproximando ... você é do tipo que quando chega sábado domingo deixa de lado a sua R.A? Saiba que essa atitude põe em risco seu objetivo de conquistar um corpo sarado.

Por esse motivo , eu e algumas amigas blogueiras já aderimos à campanha "fim de semana sem jacas" desde a semana passada. O desafio consiste em evitar os excessos e anotar tudo o que se come no sábado e domingo.

Para participar é só postar um comentário aqui com o nome e endereço do blog. Abaixo segua a listinha com o nome das participantes:

1. Cristiane
2. Vânia (http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/)
3. Vanessa (http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/)
4. Penélope (http://nadietadiaria.blogspot.com/)
5. Daiane Kasinger (http://daianekasingeribeiro.blogspot.com/)
6. Ju (http://linalights.blogspot.com/)

7. Vrnda Devi (http://liberdadedesermagra.blogspot.com/)

PARTICIPE VOCÊ TAMBÉM !!!