INCREMENTANDO A" CORRIDINHA"

Como havia planejado, toda semana haverá ampliação dos minutos de corrida no treinamento na esteira. Hoje já mudei e esta semana foi assim :

2ªsemana
1 minuto: aquecimento a 4,0 km/h;
9 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
2 minutos: corridinha a 8,0 km/h;

8 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
3 minutos: corridinha a 8,0 km/h;

7 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
4 minutos: corridinha a 8,0 km/h;

6 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
5 minutos: corridinha a 8,0 km/h;

5 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
6 minutos: corridinha a 8,0 km/h;
4 minutos finais: 1 a 6,0 km/h, 2 a 5,6 km/h e 1 a 4,0 km/h.

A vontade e de não parar a corrida porque é muito mais agradável correr do que andar na esteira. Só que tenho medo de uma lesão e por isso vou devagar e sempre. Meu lema!!

Hoje não fiz aula de jump nem musculação. Nem estudei... fui ao dentista e coloquei o aparelho ortodôntico na parte inferior da boca. Mais um ponto negativo : troquei o almoço por uma coxinha e uma esfirra. Também sou filha de Deus... a tarde vai merlhorar. Vou fazer compensações positivas. Palavra de escoteira !!!!!

Bom fim de semana a todas. Fuizzzzzzzzzzzzzz