Hello Girls ! Cansei de ficar martelando na mesma estrategia sem ver os pontos da balança descerem. Hoje conversei com meu instrutor na academia e as mudanças no treino já começaram. Eu vou fazer musculação só 3 vezes por semana: segunda, quarta e sexta. Na terça e na quinta vopu ficar só com os aeróbicos e abs e dá-lhe esteira, bicicleta e transport.
Outra decisão: vou adotar a dieta de 1000 calorias de novo. A principal mudança é a eliminação de 02 refeições: lanche da manhã e ceia. Vamos a ela :
*Desjejum:
Pão francês (1 unidade)
Queijo Minas (1 fatia média)
Leite desnatado (1 copo duplo)
Café com adoçante (à vontade)
** Almoço:
Feijão (1 concha média)
Arroz (3 colheres de sopa cheias)
Carne (1 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B (4 colheres de sopa)
**Lanche:
Frutas ou suco de frutas (1 quota)
**Jantar:
Arroz (3 colheres de sopa cheias)
Carne (1/2 porção)
Vegetal A (à vontade)
Vegetal B (4 colheres de sopa)
Obs.: Gelatina Diet pode ser usada como sobremesa após o almoço ou jantar.
"Para conseguir as mudanças preconizadas é necessário estar motivado(a), e nos parece qua a maior motivação possível é a melhoria de sua saúde e de sua estética devido à redução da gordura corporal".
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