O Diário alimentar (anotar tudo que come) é uma arma eficiente no controle alimentar. É meio chatinho e ainda não consegui colocar em prática. Da semana que vem não passa.
Só de recomeçar com o blog, percebo que as escolhas são mais consientes: hoje por exemplo, não repeti o prato do almoço, não tomei o suco de pózinho e recusei a batata-frita. Em compensação comiduas proteinas e duas opções de carboidratos.
A quantidade também não é a ideal, só que já reduzi em comparação ao que vinha ingerindo recentemente. A mudança para ser duradoura precisa ser gradativa e constante. Sinto que agora vai !
Só de recomeçar com o blog, percebo que as escolhas são mais consientes: hoje por exemplo, não repeti o prato do almoço, não tomei o suco de pózinho e recusei a batata-frita. Em compensação comiduas proteinas e duas opções de carboidratos.
A quantidade também não é a ideal, só que já reduzi em comparação ao que vinha ingerindo recentemente. A mudança para ser duradoura precisa ser gradativa e constante. Sinto que agora vai !
Um comentário:
oi amiga ...achei otima a sua ideia de fazer um diario assim
sempre que faço dieta faço isso ,mas escrevo num caderninho rs
tbm to tentando ter um equilibrio assim sabe .por enquanto to conseguindo
so espero nao desanimar
pq essa falta de equilibrio alimentar vem a muitos anos
nossa
nao tem noçao como ja engordei e emagreci na vida rs
sofro viu
beijos e tenha um bom dia linda
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