O Diário alimentar (anotar tudo que come) é uma arma eficiente no controle alimentar. É meio chatinho e ainda não consegui colocar em prática. Da semana que vem não passa.
Só de recomeçar com o blog, percebo que as escolhas são mais consientes: hoje por exemplo, não repeti o prato do almoço, não tomei o suco de pózinho e recusei a batata-frita. Em compensação comiduas proteinas e duas opções de carboidratos.
A quantidade também não é a ideal, só que já reduzi em comparação ao que vinha ingerindo recentemente. A mudança para ser duradoura precisa ser gradativa e constante. Sinto que agora vai !
Só de recomeçar com o blog, percebo que as escolhas são mais consientes: hoje por exemplo, não repeti o prato do almoço, não tomei o suco de pózinho e recusei a batata-frita. Em compensação comiduas proteinas e duas opções de carboidratos.
A quantidade também não é a ideal, só que já reduzi em comparação ao que vinha ingerindo recentemente. A mudança para ser duradoura precisa ser gradativa e constante. Sinto que agora vai !
