CAFE DA MANHÃ

eu simplemente amo pão francês com manteiga e café com leite. pra mim este sempre foi o café da manhã por excelência. pro meu paladar né, porque pra R.A é um crime !

por isso, decidi que vou cortar o mal pela raiz. apartir de agora meu café da manhã vai ser como o da foto: frutas, proteinas e carboidratos integrais.

#felizcomigomesma!

"PURPURINADOS"

Fiz um compromisso comigo mesma de não beber mais refrigerantes. Nem curto tanto e não vou sofrer.

Agora, a cerveja é outro veneno,puro carboidrato e eu amoooooooo comequifaz? ui! (dor)

CADÊ A DISCIPLINA?

Não dá pra pensar na proxima meta sem ter matado todas as pendencias que ainda tenho. Ainda não consegu melhorar todos os pontos negativos detectados no diario alimentar, mas to melhorando a cada dia.

Pra mim , o melhor do blog são os estímulos que vem de fora. ontem um comentario da Debora me trouxe de volta aofoco e me ajudou a me manter no controle. Isso porque a gente se sabota. A gente so esta com o peso que está porque se sabota.

Fui conhecer a academia erto da minha casa e fiquei muito intimidada. Muita gente com o corpo bonito junto me deixou oprimida.  Na volta percebi que ja era tarde e tinha gente caminhando no parque de frente a minha casa. mais a minha vibe e me senti mais à vontade. Vi meninas gordinhas , o ar livre, silencio, vento , estrelas...

Vou investir num tenis mais confortavel. meu pe cresceu (oi?) e os que tenho machucam. Vou fazer 40 minutos dia a noite mesmo.  Até porque o dinheiro anda curto que só. Baixando um pouco o peso vou me sentir mais dispoosta e quem sabe ir acrescentando outras modalidades aos poucos.

Bora forçar a má genética!!!

EU SOU CAPAZ!

2ª META : AUTOCONTROLE

Eu , nestes dias , tenho visitado muitos blogs de emagrecimento, tenho visto muitos antes e depois. Visitei meu próprio blog e o historico de meu emagrecimento de quase 40 quilos. Visitei tambem o blog da Larissa , que ná época, me deu uma super motivação para começar e me manter na R.A.

Sim, é possível conseguir de novo. Acho que a decisão de emagrecer e o primeiro passo já representam 50 % do sucesso. Quebrar a inércia demanda uma energia imensa. E não dá apenas para ficar planejando. Tem que partir para ação.

Esse tem sido um tempo de reflexão pra mim. Estou fazendo o diário alimentar e com ele dá pra fazer um diagnóstico do que está acontecendo. Acho que o problema maior não está tão relacionado com a alimentação e sim com o estilo de vida que está muito sedentário.

Eu passo o dia inteirinho sentada diante de um computador e quando chego em casa só quero ver televisão deitada. Gasto de energia é nenhum.

Claro que tem atitudes alimentarios que devo e posso melhorar e esse será o inicio de tudo. Vejam o que já percebi observando o diario alimentar:

1- Bebo muita cerveja. Então vou restringir o consumo aos finais de semana.
2- Não estou fracionando as refeições de 3 em 3 horas, estou comendo 4 vezes por dia. Tenho que mudar isso.
3- Não estou ingerindo os 2 litros de agua por dia. Tem que aumentar.
4- Estou repetindo o almoço. Tenho que comer mais devagar e não repetir.
5- Comendo muitos carboidratos. cafe da manha, almoço e lanche. Tem que reduzir. principalmente no almoço, quando coloco dois ou tres no prato.
6- Não estou comendo frutas. E isso e muito grave.

Não sou muito de doces e isso é um ponto positivo, graças a deus. Pretendo nesta semana que vai ate quinta que vem, ordenar todos estes pontos acima que considero a base de tudo. manter o foco, a disciplina e o autocontrole. Este é um desafio imenso...

1ª META : ACREDITAR QUE É POSSIVEL.

DIARIO ALIMENTAR

Retomei o diario alimentar para maior controle da ingestão. Masnao vou postar aqui. Anotando em um caderno separado para nao ficar muito chato...e continua o processo.