8º DIA SEM PURPURINADOS

Estou achando que ganhei um pouco de peso. Vesti uma calaça e senti que esta mais justa. Amanha é dia de pesagem e vou confirmar. Avalio que estou consumindo muito alcool e beliscando entre as refeições . Assim os lanches ficam dobrados. Vou me controlar....

Café da Manhã:

02 fatias de pão integral, requijão light,

Mamão com granola

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da Manhã

1 xícara de café capuccino

1 fatia de quijo minas

Almoço

Tomate

02 colheres de sopa de arroz

1/2 concha de feijão

02 ovos cozidos

1 fatia de quijo fresco derretido no vapor

Lanche da tarde:

1 banana

Jantar:
04 colheres de arroz primavera
06 colheres de carne com legumes( brócolis, couve flor, cenoura e acelga) ao molho shoyo

Ceia:
1 iogurte activia

7 DIA SEM PURPURINADOS

Hoje fiquei morrendo de vontade de comer um biscoito de quijo no lanche da manhã mas não comi. A vontade passa.

Café da Manhã:

mamão com granola

2 fatias de pão integral com requijão light

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da Manhã:

1 banana com canela e adoçante

1 fatia de queijo minas

1 xícara de café capuccino

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz com cenoura

1/2 concha de feijão

frango e contra filé grelhados

1 colher de quibebe de mandioca

salada de brocolis com acelga e tomate.

Lanche da Tarde:

1 mexerica e 50 gramas de castanha de cajú.

Jantar:

2 fatias de pão integral, tomate, requijão light e duas fatias de quijo fresco.

1 copo de suco de manga

Ceia:

1 iogurte activia e 1 copo de leite desnatado

SEXTO DIA

Café da Manhã:
mamão com granola
2 fatias de pão integral com requeijão light
1 copo de leite desnatado com 1 colher rasa de achocolatado
1 xicara de café capuccino
1 pedacinho de queijo minas

Lanche da Manhã:
1 xicara de café capuccino, 2 fatias de queijo, salame italiano e peito de peru light (fala serio ne gente, agora chega né)

Almoço:
4 colheres de sopa de arroz
frango com queijo mussarela gratinado
salada de alface, tomate, vagem e milho verde

Lanche da tarde:
1 copo de leite com achocolatado

Jantar:
salada de alface, ervilha, manga, queijo mussarela e lagarto desfiado
02 fatias de queijo minas
2 fatias de pão integral
1 copo de suco de manga

Ceia:
1 iogurte activia

QUINTO DIA

Café da Manhã:
mamão com granola
2 fatias de pão integral com requeijão e peito de peru light
1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã:
presunto e peito de peru light

Almoço:
Salame italiano
1 filé de frango grelhado
1 colher de salpicão
cenoura baby
1 colher de estrogonofe de frango
tomate cereja
4 latas de cerveja

Lanche da Tarde:
não senti fome

Jantar:
salada de lagarto desfiado, alface, manga, queijo mussarela e tomate com azeite.
2 latas de cerveja

Ceia:
1 iogurte activia

4° DIA

Embutidos são meu ponto fraco e acordei mal humorada pensando nos excessos de ontem à noite. Para dar uma melhoradinha no humor, não colocar a semana a perder e ficar em paz com a consciencia decidi ficar light até o jantar porque vou jantar com meu amor hoje a noite e quero equilibrar.

Café da Manhã:

mamão com granola

2 fatias de pão integral com requeijão light

2 xicaras de café com adoçante

lanche da manhã

1 xícara de café com adoçante

Almoço:

2 fatias de pão integral, requijão light, tomate e peito de peru light

1 copo de suco de manga

Lanche da tarde:

1 mexerica

Jantar:
Salmão grelhado com alcaparras
Arroz
Purê de batatas
Brócolis
Ceia:
1 Iogurte activia

Tomei 3 chopes brhama

3° DIA SEM PURPURINADOS

Hoje acordei com uma super preguiça de levantar pois tive insonia à noite. Meu namorado me ligou quase as 08 da manha e quando soube que ainda estava na cama e nao tinha me levantado para caminhar me deu um puxão de orelha daqueles. caminhei por uma hora mas nao fiz exercícis com peso nem abs.... a ali8mentação segue ok e preciso beber mais agua.

Café da Manhã:

Mamão com granola
2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela e requeijão light
1 copo de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã:
1 copo de suco de pêssego light

Almoço:

Salada de couve com repolho, cenoura, tomate e alface
2 pedacinhos de fraudinha grelhada
1 coxa pequena de frango grelhado
2 colheres de sopa de arroz branco
2 colheres de sopa de feijão

lanche da tarde:
01 iogurte de granola da batavo
01 Yakult

Jantar:
Recebi umas amigas em casa e servi tábua de frios, pães e patês. Comi:
salsicha com mostarda, pão sírio com pate de presunto, peito de peru light, presunto, apresuntado, chester light e azeitonassssssssssssssssssssssssss puz
Também bebi 04 latas de cerveja

Ceia:
1 iogurte activia

2° DIA SEM PURPURINADOS

hoje me pesei e emagreci um tiquim. Agora o peso atual é 77,00 como veem eu to a mais de dois meses oscilando entre a casa dos 76 e 77 sem sair do lugar. nao vou reclamar perdi quase 500 gramas e isto é o que importa.

Café da Manhã:
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão light
1 fatia de quijo mussarela
1 copo de suco de pessego light
1 fatia de mamão com granola

Lanche da Manhã:
1 copo de leite desnatado com café.

Almoço:
1 colher de arroz branco
1 colher de feijão tropeiro
1 colher de fricasse de frango
2 colheres de strogonofe de frango
2 ovos de codorna
salada de ervilha com brocolis , guariroba e couve flor.

Lanche da Tarde:
1 Kiwi

Jantar:
salada de couve flor, tomate cereja, ervilha e brócolis
1 colher de fricasse de frango
2 colheres de estrogonofe
1 pedaço pequeno de frango grelhado
1/2 garrafa de vinho tinto (ponto negativo pra mim)

Jantar
1 iogurte activia