Eu, em janeiro deste ano estava obesa, pesando 112 quilos. Nunca tinha estado com este peso e tomei a decisão de emagrecer pensando principalmente na minha saúde e no meu bem estar.

Para emagrecer sem perder a saúde procurei a ajuda de um especialista e resolvi partir para a reeducação alimentar. Tomei esse caminho porque pensava em algo duradouro, algo que modificasse o meu comportamento diante da comida para o resto da vida e que trouxesse a perda definitiva de peso.

Eu optei por fazer 06 pequenas refeições e pequenos ajustes na alimentação buscando as substituições saudáveis. Minha R.A funciona assim: prefiro as refeições com frutas, verduras, cereais e proteínas magras.

Troquei o açúcar por adoçante, evito doces, frituras, massas, refrigerantes e bebida alcoólica. Troquei o pão francês por integral, a margarina pelo requeijão light, leite integral por desnatado. Alimentos fritos por assados, cozidos por crus e por ai vai. Cada dia eu tenho menos vontade de comer. Um pouco já me satifaz.

O meu novo estilo de vida inclui atividade fisica diária (hidroginástica e caminhadas) aliada a uma alimentação de baixa caloria. E tem funcionado muito bem.

O meu blog, por sua vez, também é uma peça chave no meu processo. Ele me mantém estimulada, determinada e feliz. Nele aprendo mais e mais sobre reeducação alimentar, me relaciono com pessoas maravilhosas que enfrentam problemas muito semelhantes aos meus. Pessoas que me ajudam todos os dias e que são também ajudadas por mim.

Eu, neste período, eliminei 25 kilos. Estou conseguindo. Não pense que é fácil emagrecer, mas depende exclusivamente de nós mesmos. Emagrecer melhora tudo. A minha vaidade está gigante. Adoro sabonetes, cremes, esfoliantes, perfumes, maquilagem... Futilidade? Que seja!! Cuidar de mim mesma, olhar-me no espelho e me amar mais a cada dia é muito bom em todos os sentidos.

86,450 UM POUQUINHO MAIS LEVE!!!!!!!!!!!

Pronto ! O meu emagrecimento vai bem, o fim de semana correu tranquilo e sem atropelos. Apesar dos vários deslizes da semana passada (jacas e bebidas alcóolicas), o saldo ainda assim foi positivo: subi na balança e mais 500 gramas foram para rayo que lo parta para nunca mais voltarem. Agora o peso é 86,450. Estou muito orgulhosa de mim mesma.

Este mês não consegui atingir parte da minha meta: chegar ao fim do mês pesando 85 kilos. Mas consegui um resultado importante: alcançar o objetivo do desafio menos 10% e isso tem um valor imenso pra mim. Chegar aos 85 é uma questão de tempo e dedicação e isso eu tenho de sobra.

Ontem, no clube em que trabalho aos fins de semana o segurança, que já não me via ha algum tempo, comentou sobre o meu emagrecimento admirado. Achou que eu estivesse doente e foi difícil convencê-lo do contrário. Quando comentei que quero emagrecer 10 kilos ate o verão ele foi taxativo em afirmar que não precisava de jeito nenhum, que já estava ótimo assim.Bom né?

É isso meninas, sem pressa, no meu próprio ritmo, fazendo a coisa certa. Estou muito feliz, estimulada e mais determinada do que nunca. Devagar, devagarinho. Meu emagrecimento segue a passos lentos, mas segue continuamente. Vou chegar lá! Obrigadíssima do fundo do coração pelo apoio de cada uma de vocês.Podm ter certeza de que é muito importante pra mim.

REFLEXÃO

Hoje quando rodei a catraca do terminal de ônibus me senti leve e lembrei de quando, no início do ano, ficava entalada nela na hora de passar. Eu me sentia humilhada, a pior das criaturas. Esse episódio fez com que me perdesse em devaneios:

Nos julgamos intocáveis e nos desesperamos com o que sabemos sempre ser certo: as dificuldades, as doenças, a morte. Mas não são estes mesmos inevitáveis acidentes as molas propulsoras de nosso sucesso? Não são as nossas fragilidades a razão de nos sublimarmos e desenvolvermos, mais ou menos obstinadamente, as nossas maiores virtudes?

Um negro Edson, de infância abastada e materialmente plena, seria o atleta que Pelé foi? Como no boxe, são as porradas que nos fazem fortes, são as nossas fraquezas as nossas maiores oportunidades. Na vida quando se chega ao fundo do poço, só nos resta subir.

James Michener, em uma de suas sagas, nos conta que também há naufrágios quando o bom vento sopra à proa, com céu claro e mar calmo. Tava tudo sobre controle, o dia inteirinho . Na última refeição do dia eu jaquei de novo....bola pra frente hj é um novo dia.

LEI DA QUANTIDADE

Bem amigas, só foi dizer que estava no controle para o trem descarrilhar. Ontem o monstro me visitou à noite. De novo à noite, sempre na última refeição do dia. Levo a R.A impecável o dia todo e qualquer ansiedade a mais em casa, pronto! JAQUEI HORRORES. Bem não vou me açoitar, bola pra frente que hoje é um novo dia. Um ótimo dia para recomeçar como se nada, nadinha mesmo tivesse acontecido. E é isso mesmo que vou fazer, ou por outra: que já estou fazendo.

Hoje vou postar outro trecho do livro que fala sobre a Lei da Quantidade(bem apropriado, não!?):

"a quantidade de alimento deve ser suficient para satisfazer as necessidades calóricas do organismo".

Quais são as necessidades ou exigências calóricas?

Por caloria, entende-se a energia resultante da queima dos alimentos em nosso organismo. A quantidade de alimento ingerida tem por finalidade proporcionar ou produzir energia suficiente para o trabalho interno, como as pulsações do coração, circulação do sangue, respiração, digestão, absorção, excreção, etc. Isto se dá quer a pessoa esteja dormindo, quer esteja acordada, e também para o trabalho externo que varia com a atividade da pessoa e, por isso mesmo, a quantidade de alimentos não será a mesma para todos.

Se uma pessoa gasta mais energia que recebe em sua alimentação, haverá um desgaste e, consequentemente, seu emagrecimento. Mas, se recebe mais energia (alimentos) do que ela gasta, o excesso de calorias ficará armazenado como tecido adiposo(gordura), aparecendo a obesidade.

Quando a quantidade de calorias que a pessoa recebe se iguala à quantidade que gasta, há equilibrio, manutenção do peso saudável e saúde.

A quantidade de energia ou calorias que cada alimento fornece varia com a sua composição.

Fonte: Cardápios Balanceados para Sadios e Obesos

Autora: Delly Silva

LEI DA HARMONIA

A minha R.A segue firme e forte , pao integral, suco de fruta light, iogurte light, 03 frutas por dia, muita salada, legumes e grelhados.

Ontem estava falando com minha terapeuta que atualmente não fico pensando no emagrecimento e na alimentação o tempo todo como antes e , a cada dia que se passa, o processo fica mais espontâneo pra mim. Ontem no jantar comi quibe do Habibs. Fazia séculos que não comia. Escolhi com recheio de qualhada e outro de grão de bico. Delícia!

Vou publicar mais um trecho do livro da autora Delly Silva:

LEI DA HARMONIA

Os alimentos devem entrar em proporções certas, a fim de que haja equilíbrio, pois as substâncias não agem isoladamente, mas em conjunto."

A alimentação balanceada contém fontes de todas as substâncias necessárias pois há necessidade de haver uma relação percentual entre os alimentos.

Qualquer desequilíbrio em suas refeições por longo tempo poderá acarretar sérios problemas, seja em crianças, adolescentes, adultos e idosos."

O QUE É UM CARDÁPIO BALANCEADO?

Bem amigas, alcançar a meta do desafio menos 10% me deu muito gás para perseguir o desafio de verão. Minha R.A segue impecável e sem deslizes e o melhor de tudo : sem autopiedade porque sei que estou dando provas de amor e cuidado a mim mesma e isso é fantástico pra quem se abandonou um dia como eu. Se eu pudesse voltar atrás....

Bem, mas vamos ao livro da nutricionista Delly Silva que está mais interessante a cada dia.

" ...cardápio balanceado é aquele que segue algumas leis da alimentação, como:

- Lei da qualidade

- Lei da quantidade

- Lei da Harmonia

- Lei da adequação"

Vou destacar uma lei em cada post. Hoje vou falar sobre a lei da adequação:

" a alimentação deve adequada à idade, religião, sexo, clima, ao estado fisiológico (gestante, lactante, nutriz ou idoso) e ao tipo de trabalho". Os hábitos alimentares, além de regionais, são também pessoais. Mas, de um modo geral, as pessoas se alimentam como que foram acostumadas na infância. Assim cada faixa etária deverá ter suas refeições planejadas de acordo com os exemplos de cardápio*

* pretendo na sequência publicar os cardápios sugeridos para indivíduos adultos e obesos.

Bem, a lei da adequação nos mostra duas coisas que gostaria de destacar: primeiro que o processo de emagrecimento é diferente pra cada indivíduo.

Cada um tem um jeito, uma maneira própria de emagrecer e segundo, a nossa responsabilidade enquanto mães de cultivar bons hábitos alimentares em nosos filhos. Vamos refletir sobre isso?

Agora ou visitar vcs, pois estou morta de saudades.

MISSÃO CUMPRIDA

Hoje subi na balança e tive a grata surpresa de saber que, finalmente, alcancei o objetivo do desafio menos 10%. CHEGUEI AOS 86,950. As palavras não conseguem traduzir a minha felicidade. Comecei o desafio em 13/06/08 pesando 96,700 e em três meses perdi 9,752 kilos.

Eu estou muito feliz porque o processo de R.A não me agride, aceito bem os alimentos, não sinto fraqueza nem tontura, não passo fome, nada disso e a cada dia que passa eu me amo e cuido mais e iso não tem preço mesmo.

Eu quero agradecer, sem hipocrisia, a companhia , o carinho, a compreensão, as dicas e o apoio de todas vocês. O blog é uma peça chave no meu processo de emagrecimento e sem vocês eu não conseguiria chegar onde estou. Comecei o blog em janeiro pesando 112 quilos . Eliminei 25 quilos e me sinto outra pessoa. Parece que renasci. Está sendo muito emocionante este reencontro comigo mesma, vocês não tem noção. Estou muito,muito feliz !!!

Agora estou de olho no desafio de verão. Desejo eliminar os 11 quilos que me separam do peso saudável. Eu tenho certeza absoluta que eu vou conseguir. Vou chegar no eu aniversario em 22 de dezembro com IMC de pessoa saudável. Coloquei isso na cabeça, penso nisso todo dia e só vou descansar quando conseguir. Alguém quer me acompanhar?