MEDIDAS ATUAIS

Ontem encontrei um ex-colega de trabalho que não via há uns 06 meses. Ele passou por mim e não reconheceu. Mais tarde veio me cumprimentar e perguntou se eu tinha colocado um balão no estômago ... rssss

Último dia do mês, subi na balança e tirei minhas medidas atuais. Não cumpri minha meta do mês (chegar aos 91 k) . Hoje etou pesando 93. Faltaram 02 quilos. Tudo bem, devagar e sempre.

Comparação de Medidas

Altura: 1,75
Peso: 94,80/93,00= -1,80
IMC: 31/30,37
Braço Direito: 34/33= -1
Braço Esquerdo: 34/34=0
Busto: 104/104cm = 0
Cintura: 85/84= -1 cm
Barriga: 101/99 cm= -2 cm
Quadril: 125/122 = -3 cm
Culote Direito: 73 cm/73 cm = 0
Culote Esquerdo: 74 cm/72 cm= -2 cm
Coxa Direita: 65 cm/62 cm= -3cm
Coxa Esquerda: 66 cm/62cm= -4 cm
Panturrilha Direita: 48 cm/44 cm= -3 cm
Panturrilha Esquerda:48 cm/44 cm= -3 cm
Tornozelo Direito: 25 cm/25 cm= 0
Tornozelo Esquerdo: 26 cm/26 cm= 0

MINHA META PARA O MES DE AGOSTO: CHEGAR AOS 90 QUILOS

TAXA DE GORDURA

Hoje eu medi a minha taxa de gordura na academia e as notícias não são boas: 35% de gordura. Neste aparelho aparece no visor a quantidade de cordura do seu corpo. Sabem quanta banha tem nesse corpinho ? 33 kilos de banha. É muita coisa. 33 kilos são mais de 06 pacotes de 05 quilos de arroz.

Nem quero fazer as contas em potes de margarina. Isso precisa mudar... urgente !!Affff

BOA NOVA

Oi Divas ! Como estão ?

Trago uma boa nova pra vcs : EMAGRECI! ÊBA ! YUPIIIIIII!! TÔ FELIZ!!!

Segundona, dia de pesagem, friozinho na barriga... até aí nada de novo. Subi na temida Bá e than than than than: 92,850. Emagreci 850. Não é ótimo ?

Estou feliz e acho que se melhorar um pouquinho mais a alimentação, consigo perder 1 kg por semana. Mais tá bom nesse ritmo, menos flacidez e tals...

Anotar o meu cardápio alimentar nesse fim de semana me ajudou a manter as biliscadas entre as refeições sobre controle.

Sábado e domingo no almoço são os dias mais movimentados do restaurante. Ele lota. Com isso, das 12h00 às 17h00 é impossível comer. Resultado : gula!

Fiquei feliz em saber que outras amigas blogueiras desejam participar da campanha "sem jacas" no próximo fim de semana.Eu achei qeu valeu à pena e me ajudou a me controlar mais. Quem quiser participar é só postar comentário com o nome e o blog.

Cardápio de Domingo:

Café da Manhã

1 pão francês com margarina

Lanche da manhã

01 barra de cereais

Almoço

sushimi de salmão com molho shoyo

Salada de palmito com kani kama

Lanche da tarde

Arroz integral

Beterraba

Vagem

Cenoura

Batata Baroa

Ovo Cozido

Batata Frita (affff)

Sobrecoxa de frango marinada

Filé mignon com molho de iogurte

Lombo ao molho volonté

Sobremesa (i fatia de torta de chocolate meio amargo) Affffffffffffffffffffffff Chega , por hoje é só!!! rsssssss

Essa semana vou caprichar mais e vou anotar toda as refeições até o dia 31/07, já que não vai dar pra cumprir a meta de chegar aos 91 Kg em julho e dizer adeus a obesidade. Devagarinho eu chego lá !!!

O QUE EU COMI HOJE?

Café da Manhã:
-02 fatias de pão integral com requeijão light
-Vitamina light de banana com granola
Lanche da Manhã :
-01 maçã
Almoço:
-02 colheres de arroz
-alface
- filé bovino grelhado
- frango frito (02 pedaços pequenos)
Lanche da tarde:
- Spagheti bolonhesa (03 garfadas)
- File grelhado
- Batata frita affffffffffffffffffffffffffff
Jantar:
01 laranja
Ceia:
1 sopa vono de tomate

Bem amigas, como vêem não foi uma perfeição. Amanhã vai ser melhor.Trabahando em restaurante fica um pouco mais complicado porque nem sempre dá pra comer a coisa certa na hora certa (olha a desculpite!!)

Blogueiras que participam da campanha sem jacas:
- Cris
- Vânia
- Vanessa

participe vc também !!!

DESAFIO

Ontem minha R.A seguiu direitinho até a refeição da noite. Eu fui ao lançamento do forno à lenha de um restaurante legal da cidade. Era uma degustação grátis e eu comi 04 fatias de pizza e tomei cerveja com amigos.

Meu plano era comer apenas duas , mas tudo bem. Eu ainda vou ser uma pessoa educada. Não vou me mutilar por conta desse deslize. Eu me arrependi mais na verdade foi de ter bebido. Hoje quando acordei e senti uma baita vontade de faltar a academia (mas não faltei!)senti culpa sim.

Não adianta ficar chorando o leite derramado. O jeito é corrigir a alimentação hoje e todos os dias que virão. Por isso eu proponho um desafio às amigas blogueiras : passar um fim de semana inteirinho longe da Jaca e anotar tudo o que comeram durante o fim de semana. Que tal ? Quem topa?

Hoje eu encarei a Dona Bá. Engordei 1,5kg. Bem, eu me alimentei até direitinho e confesso que o resultado foi decepcionante. Eu não tava preparada. Só que dessa vez foi diferente: eu desci da balança ainda mais forte e determinada.

É isso mesmo. O processo de emagrecimento não é linear. Tem seus altos e baixos. Tem os acertos, tem as recaídas, tem o eterno cair e levantar. O que fazer diante disso ? Me açoitar ? Me odiar ? Nada disso. As quedas do caminho ensinam muito.

E outra coisa: eu me amo mais a cada dia. Cada vez que me olho no espelho, me admiro e me aceito mais. O caminho não é fácil, mas também no pacote de viagem não estava escrito que seria.

Eu vou trancar mais a minha boquinha e colocar esse corpinho pra suar mais um pouquinho. Vou aderir à campanha Sem Jacas no Fim de Semana e segunda-feira que vem teremos boas notícias.

Me aguardem!!

TUDO COMEÇOU ASSIM

Pra quem não vem sempre aqui, vou colar abaixo um post antigo , do inicio do meu blog:

Um corpo bonito e magro, atualmente , é o objetivo de muita gente-inclusive o meu. Claro, essa é uma questão que ultrapassa a dimensão estética, é sobretudo uma questão de saúde e de bem estar. Tem um montão de gordinhos morrendo por aí e eu adoro viver, quero viver bastante!!
Agora o qustionamento : como emagrecer com saúde ? Estou cansada das dietas malucas que me fazem fazer peso rapidamente e na semana seguinte recuperar tudo de novo ou mesmo engordar mais.

Ano novo, planos novos ... e eu tenho pensado e me preocupado muito com esta questão. Felizmente a questão parece simples e eu to inclinada mesmo a riscar a palavra dieta do meu vocabulário. Eu to pensando em algo mais duradouro que irá modificar o meu comportamento diante da comida para o resto da vida: a reeducação alimentar.

No meu caso, acredito que apenas alguns ajustes farão toda a diferença. Certamente será necessário algum tempo para eu me habituar às mudanças mas os benefícios em termos de saúde e perda de peso, seguramente, consistirão em estímulos para que eu prossiga.

Eu pretendo aprender a me alimentar de maneira saudável, evitar os alimentos ricos em açíucar e gorduras e dar preferência a refeições com frutas, verduras, cereais e carnes magras. Ao invés de fechar aminha boca, vou abrir a minha mente e entao vou privilegiar os alimentos naturais e de baixa caloria como grãos, verduras, frutas, legumes e carnes magras.

O grande lance, no meu ponto de vista é gastar toda a energia adquirida por meio dos alimentos. Comer pra viver e não viver pra comer !!

Então, vou manter a atividade física diária aliada a uma alimentação de baixa caloria. Substituir a carne vermelha pela carne branca (peixes e aves), doces por frutas, açúcar por adoçante, oleo de soja pelo azeite de oliva, massas por verduras e legumes, refrigerante por sucos naturais, alimentos fritos por cozidos, alimentos cozidos por crus, leite integral por leite desnatado, cerveja por vinho.

É isso aí! Falar é bem fácil a prática e o grande desafio . Mas tenho persistência e não tenho pressa e acho que esse processo pode ser muito gostoso tambem!!!