CONTINUO BATALHANDO

Oi pessoal !

Quero agradecer os comentários feitos sobre o meu último post. Me devolveram o equilíbrio e me trouxeram esperança e motivação. Obrigada mesmo do fundo do meu coração. Vou me prepara com esforço, paciência, perseverança e dedicação.

Sobre a R.A continuo mantendo a rotina de caminhadas de 1 hora e a alimentação segue equilibrada. Espero alcançar um emagrecimento de pelo menos 500 gramas esta semana.

Ontem FIQUEI PENSANDO QUE AS VEZES UM "NÃO " QUE A VIDA NOS DÁ, NA VERDADE ´[E UM "SIM" DISFARÇADO DE NÃO. MOSTRANDO QUE É POSSÍVEL, MAS QUE O CAMINHO NÃO É AQUELE. Passei por duas entrevistas de trabalho , torçam por mim !!!

NOVA ROTINA

Hoje levanteias 6h30 e caminheipor 50 minutos. Tomei banho correndo e fui estudar. Minha cabeça tá muito conflituosa. Porque me senti mei infantil voltando a estudar. Estou com quase 36 anos e mais de 10 de formada.... e agora levando vida de estudante ?

Parece que voltei no tempo, sem grana e tendo que estudar muito... sabe aquela sensação de esvaziar o copo e encher com outra coisa , totalmente nova? Issso dá uma baita insegurança. Meu Deus, nem me fale. Pensa numa mulher que está sentindo um frio na barriga.

Pintou tb uma vaga para trampar em um outro restaurante, só que à noite. Daí estudaria de dia... ai ai ... duvida cruel....

83,200 É O PESO ATUAL.

83,200. Duzentas gramas a mais do que semana passada. Tudo culpa das cervejas que tomei na terça e no sábado porque a alimentação ta controladinha e ainda mantive a rotina de caminhadas. Como vêem álcool é muito calórico mesmo sem dizer os prejuízos que traz para a saúde. Mesmo sabendo de tudo isso resolvi relaxar um pouquinho. Tô mesmo precisando.

Bem, essa semana vou redobrar os cuidados porque o verão ( e o meu aniversário ) estão chegando e que estar com o corpinho mais enxuto. Hoje é um dia muito especial porque tomei uma decisão importante em relação ao meu futuro : vou estudar pra passar em um concurso.

Eu já estava tentando, quando aparecia algo na minha área, comunicação social, mas nada assim muito serio ou com regularidade. Decidi que vou estudar com afinco. Separei umas apostilas e preparei um cantinho tranquilo e iluminado na minha casa. Vou iniciar estudando 02 a 04 horas por dia e vou aumentar a carga horária gradativamente. Sou muito disciplinada e sei que será só uma questão de tempo, dedicação e paciência. Assim como no emagrecimento, sei que irei conseguir !

Beijos e boa semana para todas !!

CAMINHANDO

Voltei a caminhar por uma hora todas as manhãs, desde ontem. Vamos ver se vai acelerar mesmo o meu metabolismo. Hoje eu planejei postar a tabela de substituições e os vegetais A e B da dieta das 1000 calorias, mas minha irmã me roubou o papel . Ela tb está tentando emagrecer. Hoje gastei todo o meu latim tentando ensinar ela a fazer a R.A : 06 refeições por dia, comer a cada 03 horas, não pular refeições, comer frutas e verduras, tomar no mínimo 08 copos de agua por dia e blá, blá, blá... sem fim.

Depois de muito falar, ela me perguntou como e que eu conseguia emagrecer comendo tanto e quis saber se ela comer 03 bolachas de agua e sal de 03 em 03 horas conseguirá alcançar seu objetivo de emagrecimento.... bah, e olha que eu tinha explicado o que é uma alimentação equilibrada. Por fim ela ainda questionou : será que dá pra vc voltar ao seu endocrinologista, pedir uma fórmula com anfrepamona e fenproporex e passar para mim ?

É, de fato valeu a pena ler o post da Vânia sobre paciência e tolerância ... bom fim de semana a todas e nada de jacas !!!!

DIETA DAS 1000 CALORIAS

Hoje voltei na endócrino, ela ficou feliz com os resultados, me parabenizou bastante e me disse pra não desanimar. Investir nas caminhadas, mesmo, para acelerar o metabolismo pois já perdi muito peso (29 quilos) e a medida que nos aproximamos do peso saudável o metabolismo fica mais lento e , consequentemente, emagrecemos mais devagar. A perspectiva dela é que com essa dieta de 1000 calorias associada a 1 hora de caminhada/dia(hj eu andei!) eu perca 04 quilos por mês. Isso faria com que eu alcance o meu peso saudável (71 quilos ) em 03 meses . Uau !!!

Firme e mais determinada do que nunca.Segue a dieta abaixo:

Desjejum:

Pão francês (1 unidade)

Queijo minas (1 fatia média)

Leite desnatado( 1 copo duplo)

Café com adoçante (à vontade)

Almoço:

Feijão (1 concha média)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne ( 1 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B ( 04 colheres de sopa).

Lanche:

Frutas ou suco de frutas (1 quota)

Jantar:( pode ser substituído pelo cardápio do café da manhã)

Arroz (03 colheres de sopa cheias)

Carne (1/2 porção)

Vegetal A (à vontade)

Vegetal B (04 colheres de sopa)

Tem a tabela de vegetais e de substituições que eu vou postar amanhã. Eu sempre substituo o jantar pela opção do café da manhã e raramente como o pão francês. Prefiro substituir por duas fatias de pão integral. Ao invés do queijo, requeijão light e costumo tomar suco light em vez de leite desnatado. Tem dado certo pra mim e estou postando aqui porque de repente pode ser útil para quem está começando ou querendo sair da própria rotina.

MEDIDAS ATUAIS

Ontem acabou não dando pra postar. Tirei minhas medidas e o balanço foi favorável. Este mês perdi bastante peso e medida. Acho que por conta da mudança na alimentação e redução de caloria porque a atividade física está quase inexistente. Vou tentar criar uma rotina de caminhadas mas confesso que não estou lá muito animada.Amanhã tem endocrinologista de novo . Vou levar o resultado dos exames. Depois conto comofoi.

Abaixo as medidas pra vcs conferirem:


Atura: 1,70
Peso: 88,65/83,00= -5,65
IMC: 30,00/28,7= Excesso de Peso
Braço Direito: 32/31= -1 cm
Braço Esquerdo:32/31= -1cm
Busto: 100/96= -4 cm
Cintura:80/78= -2cm
Barriga:96/94= - 2 cm
Quadril: 118/115= -3 cm
Culote Direito:70cm/68= -2cm
Culote Esquerdo:70cm/68 = - 2cm
Coxa Direita:62cm/59= -3 cm
Coxa Esquerda:62cm/59= -3 cm
Panturrilha Direita:44cm/41= - 3 cm
Panturrilha Esquerda:43cm/ 40 cm= - 3 cm
Tornozelo Direito: 25cm/23= - 2 cm
Tornozelo Esquerdo:24cm/23 cm= - 2cm

Como viram perdi mais busto, quadril, coxas e panturrilha. To me sentindo leve e muito determinada a continuar. Agora faltam eliminar apenas 13 quilos. Bora que o verão tá chegando !!!!

AGORA O PESO É 83 UHUUUUUUUUUUUU!

Oi meninas, tenho boas notícias : o peso agora é 83,00 . Essa semana perdi um quilo e olha ue fazia muito tempo que isso não acontecia.Agora tô pertinho de poder dizer : este ano perdi 30 quilos. Tô quase e até o meu niver dia 22/12 acho que poderei dizer. Imagina que presentão. 30 quilos são 06 pacots de 05 quilos de arroz...

Minha R.A tá 100% mas o apetite anda muito ruim . Ainda tenho que empurrar a comida guela abaixo.
Hoje vou tirar as minhas medidas e vou postar aqui amanhã. Suspeito que perdi mais coxa e quadril.
Sobre o coração, tive uma D.R cinematográfica. O clima está mais leve mas ainda não há nada de novo. Ainda dando um tempo. Acho que preciso deste tempo também embora traga muita dúvida, angústia e ansiedade. Dias melhores Violão.
Beijos e boa semana