AS CAUSAS DA OBESIDADE

Amadas, ontem à noite tive uma pequena compulsão alimentar provocada por motivo emocional. Algo novo aconteceu: o controle em meio ao caos. Foi um deslize mas não foi desmedido, havia lucidez em mim.

Eu fiquei atenta ao episódio para identificar melhor, e soube visualizar o que detonou:o fato de eu não saber lidar muito bem com a frustração e com a decepção que eu posso provocar no outro. Importante ir percebendo o que provoca a compulsão para o controle se tornar mais eficaz a cada dia.Ja me levantei e estou de volta aos hábitos saudáveis sem auto tortura (o que já representa uma evolução).

Bem, abaixo segue mais um trecho interessante do manual:

As causas da obesidade são variáveis:
- Alimentação incorreta e excessiva
- Hereditariedade, pais obesos, filhos com tendência à obesidade.
- Mau hábito alimentar da família.
- Uso constante de alimentos refinados, industrializados, ricos em gorduras , como sopas, caldos de carne e galinha, carnes empanadas ou alimentos semiprontos, salgadinhos, petiscos, aperitivos, frituras, etc.
- Alimentos também chamados de “calorias vazias”, como balas, pirulitos, refrigerantes, biscoitos, bolachas, doces, chocolates, etc.
- Carência de alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas frescas e dessecadas (tipo passas, verduras variadas.
- Vida sedentária, isto é, sem prática de exercícios, como por exemplo uma simples caminhada.
- Questões psíquicas, como comer para suprir desejos de origem emocionais.
- Não trabalhar, não se ocupar porque se cansa facilmente. Não procurar trabalho por receio de discriminação ocupacional.
- Vida social restrita, não freqüentar clubes: nadar, dançar porque está gorda, tem receio do ridículo.
- Ficar muitas horas sentado, vendo televisão, lendo revistas, jogando cartas, estudando, pesquisando, escrevendo e, quase sempre, comendo petiscos.Tudo isso só colabora ainda mais para obesidade, que leva a uma baixa auto-estima e é compensada por ingestão de alimentos, e, os desaconselháveis.

Fonte: Cardápios Balanceados para sadios e Obesos
Autora: Delly Silva

DEFINIÇÕES DE OBESIDADE

Oi meninas ! Essa semana me propus a dar o melhor de mim e estou mantendo a palavra : a R.A segue impecável sem deslizes, apenas atividade física que está deixando a desejar mas tenho andado a ´pé sempre que posso.

Essa semana estou em treinamento na Coca-Cola à tarde toda e, com isso, não tenho conseguido ler e comentar nos blogs de vcs da maneira como gostaria e saibam que estou sentindo muuuuuuuuuuuita falta. Sábado estarei de folga e vou visitar cada uma pois estou ansiosa pelas novidades. Abaixo segue mais um trecho do manual que estou lendo:

-“É uma condição do organismo na qual há um depósito excessivo de gordura ou tecido adiposo. Pode ser leve ou excesso de peso, e grave ou obesidade.
Um peso acima de 10% do considerado normal é excesso de peso. Já o peso 20% acima é considerado obesidade.”
-É uma situação patológica multifatorial caracterizada por acúmulo do tecido gordo para além do normal, que incrementa o risco de outras doenças e de morte antecipada.”
- “A obesidade é uma enfermidade crônica, tal como o são a diabetes, a insuficiência cardíaca, e que, com o passar dos anos, certamente acarretará outras doenças. É incurável, mas como toda enfermidade crônica, tem tratamento adequado e específico.”
- “Obesidade é um excesso de tecido gorduroso.” Como regra geral, o homem é obeso se tiver mais de 20% de gordura no seu organismo, e a mulher, se tiver mais de 30%.
A obesidade é indício de outras enfermidades, tais como: hipertensão, diabetes, artrite reumatóide, problemas cardiovasculares, varizes, etc.

Fonte: Cardápios Balanceados para sadios e Obesos

Autora: Delly Silva

HALVARINA?

DE OLHO NAS SUBSTITUIÇÕES SAUDÁVEIS, eu troquei há muito tempo a margarina pelo requeijão light. Lendo o manual "Cardápios Balanceados para Sadios e Obesos" da autora Delly Silva li uma recomendação sobre halvarina (nunca tinha ouvido falar). Abaixo segue o trecho que achei interessante:

"- Margarinas: até pouco tempo só havia no mercado margarinas comuns. Depois surgiram as light. Agora já temos nas prateleiras dos supermercados as Halvarinas, que é um produto mais saudável, com menos calorias. Vejamos quais são:
1. Halvarina Becel com e sem sal
2. Delícia Light com menos calorias e pouco sal
3. Cremosy com pouco sal
4. Deline com pouco sal
5. Ville commenos calorias e mais sal
6. Doriana Light com pouco sal

Nota: qual a diferença entre halvarina, margarina e manteiga? "As halvarinas são menos calóricas, ricas em óleos polinsaturados e elaboradas com processos que impedem a formaçao de ácidos graxos trans, substâncias que podem ser prejudiciais ao sistema cardiovascular."

Eu fiz a opção pela halvarina da Becel. É muito gostosa , tem apenas 32 calorias por colher e tem omega 3.

Espero que vcs tenham gostado deste post e que ele seja útil para aprimorar a alimentação de vcs cada vez mais. Beijos minhas lindas!!!

88,400 . MAIS LEVE ÊBA !!

Segundona braba dia de pesagem, dia da verdade. E... emagreci 100 gramas Êba !!! Foi pouco pra duas semanas é verdade, mas o importante é que não engordei não é mesmo? Como eu sempre digo: devagar se vai ao longe, devagar eu chego lá!

Eu este mês não tô fazendo hidro e não tá sobrando muito tempo para as caminhadas por conta da mudança de horário no trabalho. Eu também tô dando um tempo de produtos light e utilizando as versões integrais de sucos, leite, pão integral e iogurte. Acho que esses "detalhes" fazem a diferença no resultado final.

Estou um ´pouco ansiosa para atingir o objetivo do desafio menos 10% e chegar aos 87 e para conseguir o caminho então será caprichar ainda mais na alimentação. Estou lendo um manual interessante : "Cardápios Balanceados para sadios e obesos" e quero compartilhar muitos trechos trechos com vcs. A autora é nutricionista e se chama Delly Silva.

" Peso saudável só é adquirido com hábitos alimentares saudáveis. E somente através de Cardápios Balanceados é que você poderá conciliar o prazer de comer com saúde, alegria e qualidade de vida. "

A autora apresenta nessa obra vários cardápios buscando os alimentos do dia-a-dia de nós brasileiros. Tudo muito simples com receitas e dicas sobre propriedade nutricional dos alimentos. Não preciso dizer que estou amando.Todos os dias vou postar algum trecho interessante até concluir a leitura. Espero que gostem e que seja útil para todos os que passam por aqui.

Amadas, desejo a todas uma excelente semana !!

JANTAR ROMÂNTICO POOOOOOOOOOOODE

Então lindinhas, hoje vou sair pra jantar com o meu amado. Escolhi um restaurante Chamado Dali. A casa faz referência ao famoso Pintor Espanhol Salvador Dali, decorada com obras de arte de diversos países. Especializada em comida mexicana e espanhola. Lá o som ambiente é a caliente música latina e rola uma taberna climatizada.

Esse local é bem intimista e aconchegante. Bem apropriado para o nosso primeiro jantar à dois. A especialidade da casa são Tacos Mexicanos e Tapas Espanholas e tem também Paelha espanhola. Aí tô no maior dilema. Como ir em um lugar assim e manter a R.A impecável? Alguém saberia me dizer se frutos do mar são muito calóriocos? Humm quantas dúvidas meu Deus do Céu...Me socorram meninas !!!!!!!!!

P.S.: o fim de semana chegou e já sabem NADA DE JACAS ! Vamos nos policiar e evitar todo e qualquer excesso. Combinado?

NOVO LOOK

O calor é tanto que resolvi radicalizar e repaginar o look cortando os cabelos um pouco acima dos ombros e mostrando um pouco o pescoço. Eu gostei do resultado e seman que vem vou pintar porque a raiz branca já começa a aparecer. O que vc acharam?

Eu toô postando rapidinho para cumprir meu compromisso com a Vânia de publicar uma nova foto por semana. Aqui no trabalho a bruxa ta solta. Literalmente !!

Já mudaram o meu horário duas vezes em uma semana e eu tô correndo de confusão. Um furacão passou por aqui e a barra tá mais do que pesada. Por isso não tá dando para escrever posts longos nem comentar no blog de todas comoeu gostaria...

Quanto a R.A segue impecável. Com as mudanças de horario me esqueci que preciso fazer compras, lavar roupa, cuidar da casa, dos bichos do jardim, ir ao salão de beleza e ... a hidro este mês foi pro pau. Vou compensar voltando para a casa a pé ao menos 03 vezes por semana. palavra de escoteira !!!

O SERTÃO É ÁRIDO

Aqui no cerradão o calor tá de matar: 37º na sombra. A noite a temperatura cai para 14°. A umidade do ar está abaixo de 14% e já estamos há 04 meses sem uma gota de chuva. Então a poeira esta em toda a parte.

Diante deste quadro se manter Diva é quase impossível mas eu tento assim mesmo. O cloro da piscina também contribui para o agravamento do quadro .Tenho seguido á risca a tarefa do desafio de verão e bebido cerca de 04 litros de agua por dia. É um pouco chatinho porque tenho que levantar toda hora para ir ao banheiro desaguar. Mas por outro lado os benefícios são incalculáveis e a pele esta suave como pele de bebê.

Também tenho abusado de esfoliantes, hidratantes para os pés , rosto e corpo e essa semana vou tentar hidratar os cabelos em casa mesmo usando a touca térmica.

Agora com o calor é mais fácil manter a R.A porque o apetite praticamente desaparece e as saladinhas , sucos e frutas são sempre uma opção deliciosa. A R.A segue firme e forte e estou ansiosa pelos resultados na balança semana que vem. E na cidade de vocês, como está o clima?