Outras Milongas

PESO ATUAL : 82,500

2011-07-28T09:27:00.000-07:00

almoço a base de grelhados e saladas

cha verde

substitui o cafe por shake

tive que me segurar para nao comer uma fatia de pudim no almoço

sentindo uma ansiedade fudida

pintei meu cabelo de loiro e ficou uma bosta

83,400

2011-07-26T04:56:00.000-07:00

Comecei a MUDANÇA DE COMPORTAMENTO :

- pesando todo dia

- diminuindo carboidrato

- cortei refri

- substituindo o cafe da manha por shake

peso atual 84,70

2011-07-25T06:03:00.000-07:00

me pesei hoje, estou aborrecida: 84,70 cravados na balança. Joguei tudo pro ar e o resultado nao podia ser outro. Reunindo atitude para voltar a velha disciplina.

FEITO CARANGUEIJO

2011-06-29T05:03:00.000-07:00

Simplesmente estou andando pra traz feito carangueijo. O peso agora está 82,700. Me sinto mal, indisposta e enorme. Minhas roupas estão ficando justas e a sensação vcs sabem é péssima.

Descuidei de mim e estou sem animo para voltar a cuidar. Desde janeiro longe da academia e sem vontade de voltar... E agora?

META NÃO BATIDA

2011-05-31T05:47:00.000-07:00

Pior do que não alcançar a meta é voltar muitos passos antes do ponto de partida. Este é o meu triste panorama: estou pesando 81,70. Esse é o resultado dos exessos e da falta de controle e disciplina. Estou sentindo na pele que sou uma gorda em recuperação e que o controle tem que ser diario e pra o resto da vida, se não engorda tudo de novo.

Chega de lamúrias. Vou tentar outra vez e de outra forma. Proponho agora 12 semanas no controle e minha meta é voltar para os antigos 76 quilos. Cerca de 500 por semana acho que dá.

Para isso, os principios da R.A . Por enquanto atividade física não estou com disposição.
De volta ao começo. Tudo de novo !

META PARA MAIO

2011-04-27T11:41:00.000-07:00

Peoples, estou bem mais animada. Pesei e a balança marcou 79,80. Já é um avanço! Retomei as caminhadas.
estou pensando em me pesar apenas duas vezes por semana: segunda e sexta. Também estabeleci uma meta de emagrecimento para maio:

79,80
76,80 -
______
3,00 quilos

acho possível e assim vou me sentir novamente no controle.

Para isso , 33 dias de alimentação perfeita a partir de amanhã. Vou dando noticias aqui.

Força pra nós!

UM TIRO SÓ NÃO VAI ME DERRUBAR

2011-04-26T08:26:00.000-07:00

Jacadas de Páscoa a parte, comecei a recolher os meus caquinhos de lalique, consegui manter a disciplina alimentar e me hidratar bastante ontem. A balança hoje acuso 80,00(será que tô pirando, encherguei os numeros errados ontem, era só retenção de líquido, ou o quê?). sei lá! vai saber.

Esse circulo vicioso, já tá mais do que manjado e agora eu tenho consciência de todo o processo. A Beth tem razão : eu não vou me abandonar. Não mesmo!

Amanhã recomeço a caminhar e quero assumir um novo compromisso comigo mesma. de cuidar de mim. Afinal, se eu não cuidar quem o fará?

Obrigada minha gente pelo apoio moral.

Beijocas

DE MAL A PIOR

2011-04-25T12:34:00.000-07:00

Preciso tomar providencias sérias e urgentes : to pesando 81,300. To descontrolada, insegura, ansiosa, com medo. Desconto na comida. baixa auto estima. Me abandonei totalmente e o resultado disso é o ganho de peso.

To triste e sinto que tenho reagir. Cade a motivação?

NUMEROS DECRESCENDO

2011-04-14T07:02:00.000-07:00

Bom diaaaaaaaaaaaa!

Tô feliz! Motivada! Fiquei muito impressinada com o número que vi hj pela manha na balança: 78,00 redondinho. 700 gramas de um dia pro outro será que tá certo isso ?

Tomará né? rss. Bem, a alimentação tá melhorando sim. Tenho resistido bravamente. Ontem eu já tinha jantado meu pão integral com suco quando minha filha recebe a vfisita de amigas e resolve prepara jantar... Resisti e não comi. Parabéns pra mim!

É so esperar um pouquim que a vontade passa.Quero voltar amanhã contando que estou com 77 e alguma coisa.

PEGANDO O EMBALO

2011-04-13T09:06:00.000-07:00

É só fazer o noso dever de casa que o corpo responde no ato. Subi na balança de manhã, números descendo (agora tá 78,700) motivação em alta. Consegui acordar mais cedo sem preguiça, caminhada de uma hora, intestino funcionando feito reloginho de novo... peguei o embalo e agora não posso deixar apeteca cair de novo.

Tava me olhando, minha pele não ta legal . Estou com espinhas no colo, rosto e costas. Resultado da alimentação inadequada. Não foi só o peso que aumentou. Mexe com tudo ...

Olha, a danura por carboidratos continua e substituí o pão francês por integral e barrinha de cereal. Tô comendo o pão 07 grãos light que tem só 36 calorias por fatia. Delícia!

Monitorando os horários , tomando bastante água, diminuindo as quantidades. Só . Por enquanto. Vou por etapas até a R.A ficar bonitinha...

Feliz!!!

LOUCA POR CARBOIDRATO

2011-04-12T06:27:00.000-07:00

Hoje já foi menos doloroso levantar da cama as 6 e caminhar por 1 hora. Missão cumprida, me pesei e marcou 79,20. Nada mau porque na segunda eram 80,100.
Fazendo as refeições no horário certo, só preciso cortar um pouco dos carboidratos. Amo de paixão. Vamo que vamo to mais confiante.

FAZENDO A COISA CERTA

2011-04-11T13:10:00.000-07:00

Dormi mal à noite e amanheci morta de preguiça. Levantei as 6 na marra botei meus tenis , tomei meu café bonitinho e fui pra rua caminhar por 1 hora. nem doeu. Acho que iria doer maisa se eu ficasse na cama. Dor de consci~encia sabe?
Bem, comendo de 03 em 03 horas já é um bom começo, não tá bonitinho mas pelo menos tá pouco em quantidade e nas horas certas. de vagar vou ajustando...
Vi o desafio na medida certa do fantastico e gostei...
Comeicei um novo trabalho de pesquisa de campo (cosméticos) NÃO É ESSA COCA-COLA mas paga as contas.

DESCONTROLE

2011-04-10T13:57:00.000-07:00

Gente, me alimentaçao está em total descontrole. Ontem jaquei feio e estou me sentindo péssima, como se estivesse agredindo o meu corpo. Eu tento entender porque estou me sabotando dessa maneira. Ai voltei de Salvador tão frustrada com a vidinha que eu vou levando, um tédio.
Como sem fome para driblar a ansiedade. Estou preguiçosa para atividade física, fazendo escolhas péssimas para o meu cardápio. Totalmente sem motivação. Preciso da força de voces...

DINHEIRO VINDO DO CEU

2011-04-08T07:30:00.000-07:00

Tô eu na mair dureza, fazendo continha para saber se o salário vai dar quando resolvo tricotar com uma amiga do antigo trabalho e descubro que tenho um resíduo de salário para receber. Pensa numa pessoa feliz!!
Ontem também consegui um "bico" : criticar questionarios de pesquisa de mercado. Na reunião fiz meu cartaz e me coloquei a disposição para trabalhar como pesquisadora de campo tb. Tem uma oportunidade de viajar para Vitória e Campo Grande à trabalho, mas não posso abraçar de imediato porque a Lara tá pra chegar né gente.
Isso porque tô na corda bamba aqui no trampo. Ai esse meu espírito aventureiro, estou com muita vontade de inovar. Mudar o cabelo, mudar de trabalhoa, mudar de estado. ..
O que me prende afinal? Sou jovem (38 aninhos), solteira, minha filha esta casada. Precisava era de um amigo/amiga que tivesse peito para se aventurar comigo e montar um negocio perto de Salvador. To com a idéia prontinha na cabeça!!!

EXPECTATIVA

2011-04-07T07:31:00.000-07:00

Pesei hj de novo. Tudo igual na balança : 78,400. Hoje não consegu me levantar no horario para fazer a caminhada . Ontem a noite tomei 2 comprimidos de antialérgico e desmaiei. Muito forte acordei as 7h20 com uma leseira daquelas.
A fome também tá muita. estou um pouco ansiosa passando por instabilidade no trabalho.
Hoje recebi dinheiro extra que não estava contando e isso me deixou bem feliz!
A Lara(neta) chega no máximo daqui há duas semanas. Expectativa...

NEURÓTICA

2011-04-06T10:46:00.000-07:00

Ontem atendi uma cliente manequim 36 que perdeu 9 quilos neste último ano (antes usava 38). Não quis contar pra ela que cheguei a eliminar quase 40 quilos com R.A. Quis ficar anônima e saber dela como são os novos hábitos.
Tudo igualzinho o que a gente faz só que ela afirmou que ficou um pouco neurótica com a idéia de perder peso.
Eu tb fiquei h estou mais relaxada e talvez esse seja o plus que falta... acho que vou me pesar todo dia. Pulo da cama , faço xixi e subo na balança que fica oa lado da minha cama. O peso não alterou de ontem pra cá. Tá tudo igual.
Fiz 1 hora de caminhada, e tõ comendo direitinho...

-300 GRAMAS

2011-04-05T08:37:00.000-07:00

Resolvi pesar hoje de novo. O peso baixou 300 gramas. A alimentação seguiu redondinha até o jantar quando pisei na jaca e comi um pratao de espagueti com muuuuuuuuuuuuuuito molho. Pra compensar o estrago pulei hj correndo da cama antes que a preguiça dominase o cenário. 1 hora de caminhada. Alimentação nos eixos até agora....peso atual : 78,400

DESAFIO JEJUM DE MELANCIA?

2011-04-04T11:40:00.000-07:00

Pois é o desafio, proposto por um nutricionista da UFRJ, objetiva desintoxicação do organismo por meio de um jejum a base de melancia por 03 dias.
Não quis ser radical e tentei um dia só. Minto 04 refeiçõs porque jantei e tomei cafe normalmente ontem. Me senti bem, mas acho que nao da pra ficar os 03 dias não. Punk.
Pois então, agora vou me pesar toda segunda. O peso hoje foi 78,70. 1,300 menos que na semana anterior.
Tambem acordei cedo e caminhei por uma hora. sei que o ganho de peso esta muito mais relacionado a falta de atividade física do que alimentação inadequada.
Força na peruca e bola pra frente!!!

FOTO RECENTE

2011-04-01T14:20:00.000-07:00

A bonitona em Salvador....

VAI E VEM

2011-03-31T06:43:00.000-07:00

Esse vai e vem tá o ó do borogodó. Fiz minha viagem para a praia, desfilei as pelancas e as gordurinhas de biquini mesmo. Fui pesando 78, voltei pesando 80. Putz 80 assustei quando vi na balança ontem.

Hoje voltei para a R.A, caminhei e recomecei com o diario alimentar. estou me sentindo tensa, ansiosa e sei que isso interfere no apetite. Os quilos a mais são o resultado dos deslizes e do desleixo e sei que pode piorar ou melhorar só depende de mim.

Tracei novas metas. Não quero mais pesar 70 acho que vou ficar gordinha ainda. Quero ficar TODA BOA rsss. Seguinte decidi que quero pesar 66 e vestir M. Isso mesmo deixa as pelancas que vou resolver na faca na hora adequada.

Bem, preciso de apoio moral. Aguem se prontifica? Será que eu tô falando sozinha?

DE NOVO DE VOLTA

2011-02-24T07:57:00.000-08:00

E esse eterno vai e vem . O que dizer? Folguei um pouquinho e ganhei quatro quilos. Agora estou pesando 78 . Medo de engordar tudo de novo e se continuar descuidando sei qe vai acontecer. Agora é tomar as rédeas da situação e resistir bravamente às vontades fora de hora.

Academia tm tres meses que não piso lá. E agora tenho uma boa motivação para emagrecer: planejo uma viajem pra daqui ha 1 mes para passar o fim de semana na praia. Quero usar biquini. Será que dá?

ACABOU A FARRA

2011-02-01T07:19:00.000-08:00

Isso mesmo : fim de férias. Agora é caprichar na R.A e voltar a praticar atividade fisica. Pesei hoje - 76,600.
vale lembrar que no auge da minha aflição em dezembro cheguei a pesar 72 quilos. Gostei do que vi no espelho...só que não quero chegar nessa marca a custa de angustia, insonia e falta de apetite.

estou equilibrada emocionalmente agora. Deixei os remedios por mina conta e risco. Estou animada a atingir a meta. para isso :

- voltar para casa caminhando todo dia
- fazer as 6 refeições saudaveis dia
- pesar uma vez por semana
- premiação por resultado.

Recomeçar é a palavra de ordem!

NEWS

2010-12-28T05:33:00.000-08:00

Como foi o natal de voces? O meu foi MA-RA-VI-LHOS-SO ! Melhor impossivel ! Essas fotos são do amigos secreto da empresa (to vazando dia 31/sexta que vem).

To com esse visualzinho de playmobil já tem algum tempo e estou curtindo. Na ceia de natal comi tudo o que qus. me esbaldei.. No dia seguinte fiquei bem light, muita agua e a balança nãose mecheu . Ta marcando 73,10 ainda.
Resolvi esta semana trocar o almoço por herbalife. Nunca fiz isso antes... vamos ver no que dá. A meta que não chega logo.
Tô ainda tomando medicamentos pra dormir, tranquilizantes, antidepressivos e talz... já me sinto melhor, estou feliz , sem ansiedade e sem angustia. Segunda quinzena de janeiro volto com força total para academia porque estou parecendo uma gelatinaaaaaaaaaaaaa.
Eu volto.
Beijos

MAIS FOTOS

2010-12-15T06:41:00.000-08:00

FOTOS E PESO NOVO

2010-12-14T06:53:00.000-08:00

Garotas, passando aqu rapidinho só pra dar um alô e dizer que estou viva e que não desistei nem da R.a nem do Blog. Só da academia. Por enquanto. Vou mudar de trabalho final de ano, talvez isso melhore meu estado emocional, terminei com meu namorado, ja arranjei outro. Minha neta vai ser uma menina, seu nome será Lara. Possiveklmente chega em 12 de maio de 2011.

Meu peso baixou para 73,10. to quase entrando na casa dos 72 e falta pouco para atingira meta. Vou publicar umas fotinhas para vc verem o que acham do novo visual. OK. Beijo espero voltar em breve.

BABAU ACADEMIA

2010-11-08T03:23:00.000-08:00

Eu queria vir aqui e dizer que a minha vida tá uma maravilha, que a R.A tá 100% e que o meu corpo ta cada dia mais sarado. Acontece que não as coisas não estão bem assim: eu estou cheia de problemas pessoais, ando dormindo mal, estou sem ãnimo, me sentindo insegura, angustiada, desanimada...

Com isso paguei a academia este mês e praticamente não frequentei. Este fim de semana eu prometi a mim mesma que hoje eu irai recomeçar. Deus 2 e meia da manha e eu ainda sem dormir, 3 e meia , quatro horas e quem disse que tenho disposição para correr na esteira ás 6 ?

UÓOOOOOOOOOOOO

PESO ATUAL 75,70

2010-11-04T08:14:00.000-07:00

Virei turista na academia. A minha sorte é que o meu apetite anda péssimo. Por isso não houve alteração de peso. A balança marca 75,70.
Eu reduzi a quantidade de refeições para 04. Não tenho tido fome antes das 9 da manha, dai pulo para o almoço, lanche da tarde e jantar.
Tenho comido muitos legumes , pouca caren, quase nada de cereiais e nada nada de frutas. Quando muito um suco.
No lanche da tarde e cafe da manha sinto muita vontade comer pão e tomar leite com café.Outra coisa que nao tenho aceitado bem é iogurtes.
Acho que deve ser assim mesmo, devagar e sempre.Com muita disciplina e consciencia.

9 ml

2010-10-27T08:29:00.000-07:00

Esse tutorial eu tirei do blog www.9ml.com.br. Se vc também é uma esmaltólatra de plantão, vai lá.

ESTOU MUITO VIVA

2010-10-26T10:10:00.001-07:00

Juntando os meus caquinhos de lalique, porém muito viva.

DESMOTIVADA

2010-10-18T07:48:00.000-07:00

EU ando tão desmotivada, mas tão , mas tão.. e não é só de vir aquii não. É pra tudo : trabalho, casa, R.A, academia. Não é que não esteja fazendo. estou. trabalhando todosos dias , de segunda à sabado, malhando todos os dias, mas não ate exatamente aquela maravilha ou aquela motivação de outrora. Entem?

Acho quie estava precisando de umas pequenas férias....

VONTADE DE COMER DOCES

2010-10-06T09:00:00.000-07:00

A ficha ta caindo mais. A filhta tá bem e hj fiu na primeira consulta e o medico pediu exames. Marcou cardiologista para poder começar atividade física, provavelmente hidroginástica. Também pediu para que melhorasse a alimentação.

Eu tô ansiosa e com isso a vontade de comer doces aumenta e estou resistindo bravamente. O duro é ficar vendo as amigas do trabalho comerem sobremesa após o almoço. Vou comer só no fim de semana.

Eu tambem estou desanimada e faltei a academia ontem e hoje. Porém estou me pesando e continua estavel.
Tambem estou cuidando do garfo e cortei o arroz do almoço pra comer pão de manha e a tarde. estou muito, muito cansada de iogurtes, frutas e etc...

A luta continua

DE REPENTE AVÓ

2010-10-05T08:58:00.000-07:00

Tenho uma novidade: EU VOU SER AVÓ!

Como assim avó aos 38? Também não sei. A ficha ainda não caiu direito. Expilico:

No sábado a minha filha, que tem 21 anos, me chamou para conversar, disse que ia precisar do meu apoio, compreensão e sacou do bolso um exame positivo de gravidez.

Preciso que me belisquem porque até agora acho que estou sonhando. Eu sei que não é momento, que ela foi irresponsável, que não planejou e tudo mais. Mas, o que posso fazer se ela está apenas repetindo os meus próprios passos?

O que posso fazer se ela está muito feliz, forte e decidida a não ser apoiá-la em todo o possível, receber mais esse integrante da nossa família de braços abertos e mimar muito, muito meu neto/a?

A vida me prega cada peça....

PERDER PESO

2010-09-22T10:31:00.000-07:00

'A herança da tendência à obesidade não é diferente daquela que explica por que existem pessoas altas e outras de baixa estatura. Num mundo sedentário, com alimentos deliciosos ao alcance da mão, considerar a obesidade um problema de caráter é pura ignorância. Perder peso é empenhar-se numa batalha contra a biologia da espécie humana. Só os obstinados são capazes de vencê-la.'

Drauzio Varella ('Folha de S.Paulo', em 2004)

Gentem, não sei o que aconteceu: subi na balança hj e marcou 76,40. Será que foi tudo retenção de líquido ?

S.A.B.O.T.A.G.E.M

2010-09-20T09:32:00.000-07:00

Más notícias:

1) Engordei 2,80 kilos
2) Não anotei nadinha do que comi
3) desde o feriado parei de ir para academia
4) comi frituras
5) comi doces
6) tomei refrigerantes
7) me excedi com a cerveja nesse baita calorão
8) abandonei as frutas
9) dei preferencia aos carboidratos....

Pára, pára tuuuuuuuuuuuudo! resultado : me fudi.

VOLTANDO A ANOTAR

2010-09-09T08:59:00.000-07:00

Minha vida está voltando a entrar nos eixos e tem sobrado mais tempo. Com isso vou recomeçar a anotar tudo o que como. Este é um processo que realmente funciona.

Também estou tentando pular os lanches da manhã e da tarde. Comecei hoje. O resultado é que ao meio-dia estava morta de fome. Comi tão rápido no almoço e tudo estava tão gostoso que minha vontade era a de repetir. O que não aconteceu.

Minha filha resolveu retomar o processo de emagrecimento que ela abandonou após ter perdido 13 quilos. O resultado é que em 1 ano ganhou 7 e está ficando desesperada. O método é que eu questiono e não concordo mas vá lá. Não sou a dona da razão. Sou apenas uma pessoa que eliminou 39 quilos fazendo R.A e atividade física.

NAO SAI DA LINHA

2010-09-08T09:39:00.000-07:00

Quase não saí da linha, mas feriado é feriado... não da pra ficar 100% neurótica. O problema nem foi a quantidade e sim as escolhas, mas bah não comi doce nem frituras.

Em plena TPM, subi na balança que chegou amarcar 74,700 pensem na minha alegria. Depois voltou aos 75 e poucos e durou o suficiente para me alegrar.

Reta final do desafio, ai que vontade de tomar um sorvete.

FERIADAO

2010-09-03T09:10:00.000-07:00

Feriados prolongados costumam ser os vilões das dietas. Eu quero me manter 100 % no controle pois o desafio 30 dias está chegando na reta final.
Os resultados não foram tão grandes em termos numéricos. Eu sei mas, em termos qualitativos sim. Tá valendo a pena.
Hoje subi na balança de novo e marcou 75,100. Nã vejo a hora de marcar 74,99 . Quem sabe amanhã?
rssss
Tô firme

MAIS MAGRA

2010-09-02T09:10:00.000-07:00

Estou me sentindo mais magra mesmo estando em plena TPM. Hoje de manhã, subina balança que marcou 75,20. Diferençazinha de 200 gramas apenas.

De qualquer forma, vou encarar o desafio 30 dias no controle ate o final. Como disse antes, não estou anotando mais o que como. Não está dando tempo. Apesar disso a limentação tá cada dia melhor e a experiencia serviu pra colocar a R.A nos eixos. agora é só mantero pique que o resultado vem.

Eu tambem quero suspendar a musculaçao por 30 dias e ficar só nos exercícis aeróbicos. vamos ver no que dá. Conto tudo aqui.

APARECEU A MARGARIDA

2010-08-27T14:52:00.000-07:00

Sumi. BNão tá sobrando tempo para postar. É a política e quem trabalha em rádio sabe como é isso....
Bem, chorumelas à parte, apesar do sumiço e, de não estar anotando nadinha, a alimentação tá bacaninha.

Mas, como não consigo estar sempre 100% perfeitinha, tá falhando a academia. Vamos lá. A luta continua, ao menos tenho tido muuuuuuuito controle. Só e sei a vontade que tá dando de comer tudo aquilo que nao pode.

DIA 13

2010-08-23T09:29:00.000-07:00

22/08- Domingo

Café da Manhã:

Leite com café, 1 fatia de pão integral, queijo minas.

Lanche da Manhã:

1 iogurte, 2 biscoitos tipo pão de mel sem cobertura de chocolate.

Almoço:

Arroz, feijão, panquecas de frango.

Lanche da tarde:

Capuccino, 2 biscoitos tipo pão de mel. 1 frapê de bolachas.

Jantar:

Arroz, feijão, tomate, cebola e file bovino grelhado. Refrigerante

DIA 12

2010-08-23T09:23:00.000-07:00

21/08- sábado

Café da Manhã:
Leite com café, bolo de cenoura, bolachas cream cracker com margarina, 1 fatia de queijo.

Lanche da Manhã:
Pão Frances, presunto e queijo. Café com leite.

Almoço:
Arroz, feijão, cenoura, carne de sol. 1 cerveja long neck.

Lanche da tarde:
1 fatia de queijo, bolachas cream cracker com margarina, capuccino

Jantar:
Torta de frango e vinho tinto.

Ceia:
Sem ceia.

DIA 11

2010-08-23T09:17:00.000-07:00

20/08- SEXTA

Café da Manhã:

Vitamina de abacate

Lanche da Manhã:

Bolacha de sal integral e café

Almoço:

Acelga, couve, mostarda, arroz, feijão, carne de sol cozida e lingüiça calabresa cozida.

Lanche da tarde:
1 iogurte

Jantar:
cervejas, frango grelhado, mandioca cozida, tomate, pimentão.

Ceia:
sem ceia

Dia 10

2010-08-20T10:12:00.000-07:00

19/08- QUINTA

Café da Manhã:
Vitamina de banana com ameixa e granola.

Lanche da Manhã:
Bolacha pit stop e café

Almoço:
Purê de batata , rosbife ao molho madeira e agrião.

Lanche da tarde:
Vitamina de banana

Jantar:
Leite desnatado, arroz, carne de panela, abobrinha

Ceia:
Aquarius fresh

DIA 9

2010-08-20T10:07:00.000-07:00

18/08- QUARTA

Café da Manhã:

1 copo de vitamina de abacate

Lanche da Manhã:

Queijo minas e capuccino

Almoço:

Arroz, feijão, couve flor, cenoura, acelga, grão de bico, frango xadrez.

Lanche da tarde:

1 mexerica

Jantar:

1 iogurte corpus

Ceia: leite com achocolatado e 2 fatias de pão integral

DIA 8 CARDAPIO

2010-08-20T09:21:00.000-07:00

17/08- terça

Café da Manhã:
1 copo de vitamina de banana com granola e ameixas secas. (hummmmmm delícia!)

Lanche da Manhã:
Pão de queijo

Almoço:
Arroz, feijão, vagem, milho verde, berinjela, 1 filé de frango á Parmegiana.

Lanche da tarde:
1 fatia de bolo de ameixa

Jantar:
suco de laranja com cenoura, arroz, carne de panela, cenoura, purê de batatas

Ceia:
sem ceia

DIA 8- SOBRE MIM

2010-08-18T14:53:00.000-07:00

Sono: tomando remédio para dormir e dormindo que é uma beleza.
Academia: malhando de segunda à sexta das 06h00 as 07h00 e indo e voltando a pé para o trabalho de segunda á sábado. Ufa!
Alimentação: melhorando....
Água: bebendo muita água que o sertão é árido menina!
Cuidados com a beleza: cada dia mais mocinha, maquiada, escovada, perfumada, ada ada, ada. Um poço de vaidade.
Rolo: reatamos mas estou com pé atrás, Acho que desse mato sai coelho não.
Trampo novo: correria total. trabalho numa rádio fazendo o roteiro e haja fôlego para aguentar o período eleitoral. Não sei se rio ou choro dos candidatos. Também peguei uma assessoria extra.
Emocional: me sentindo ainda tensa e ansiosa, mas principalmente decorente à pressão do trabalho.
Religião: centro espírita na segunda ena quinta. Missa aos domingos cedo.
Casa: não tem sobrado muito tempo e a casa está no fim da lista de prioridades. Penso em vender a casa e mudar para um apê. Mais fácil de cuidar e manter. Mais seguro tambem: semana passada roubaram minha máquina de lavar. Pensa, como ficar sem a sua melhor amiga?
Sonhos de consumo: os vestidinhos da feira tamanho M e P não saem da minha cabeça...
Saúde: tô ótima, porém o peso não baixa. Sexta tenho Nutri.
Amanha posto o cardápio do dia

Dia 7

2010-08-17T09:43:00.000-07:00

O projeto 30 dias no controle ainda não tá 100% controlado. Vai acontecendo aos poucos. O bom é que anotar me faz refletir antes de escolher. Ontem foi assim :

16/08- segunda

Café da Manhã:

1 copo de leite com café, 02 petas de polvilho e 1 fatia de queijo minas

Lanche da Manhã:

Café e pão integral 5 grãos

Almoço:

Arroz, feijão, beterraba, cenoura, brócolis, jiló e fígado.

Lanche da tarde:

Salgadinhos assados ( empada, enroladinho de queijo, pão de queijo) e 1 copo de suco de pêssego.
Jantar:

Salgadinhos assados ( empada, enroladinho de queijo, pão de queijo) .

Ceia:

sem ceia

Dia 6

2010-08-16T05:50:00.000-07:00

15/08- domingo

Café da Manhã:

1 danUp

Lanche da Manhã:
1 copo de leite , 02 fatias de bolo de ameixa e 1 xícara de capuccino.

Almoço:
baião de 02, queijo minas e 1 lata de cerveja

Lanche da tarde:
JACA (bolo de ameixa, bolacha de chocolate, leite desnatado, ameixa seca) uma danação de vontade de comer doce sem poder

Jantar:
baião de2 e suco de maracujá

Ceia:
nada de ceia

DIA 5

2010-08-16T05:34:00.000-07:00

14/08- sábado

Café da Manhã:

1 copo de vitamina de abacate

Queijo minas, 02 petas de polvilho

Lanche da Manhã:

1 copo de suco de laranja e ½ fatia de bolo.

Almoço:
02 fatias de pão integral com queijo minas, tomate e chamichurri e H2O.

Lanche da tarde: arroz, feijão e chuchu

Jantar: baião de 3 e suco de goiaba

Ceia: nada de ceia

DIA 4

2010-08-14T05:38:00.000-07:00

Hoje eu estou me sentindo tão cansada!! Pensar que sair do trabalho ainda vou ter que dar uma faxina na casa....

13/08- sexta-feira
Café da Manhã:
1 copo de vitamina de leite desnatado com 1 colher de granola, morangos e 1 banana

Lanche da Manhã:
1 barrinha de cereal

Almoço:
Yakissoba e salada de acelga, agrião, rúcula e alface.

Lanche da tarde:
Pão integral

Jantar:
comida chinesa (leia-se muitas proteínas e legumes) e 1 suco de laranja

Ceia:
tiquim de leite desnatado

DIA 3

2010-08-13T09:08:00.000-07:00

Essa manhã, a balança marcou 75,20 . Devagarinho o peso vai baixando. Primeiros sinais de sucesso do projeto 30 dias no controle. Dessa vez vai dar certo!

Encontrei uma motivação nova pra emagrecer: passeando pela feirinha próxima ao meu trabalho (rola toda quarta-feira), encontrei uns vestidos LIN-DOS !

As peças são réplicas das usadas pelas celebridades em revistas. Amei todos desde o corte, cores, tecido, acabamento. O preço ? Entre R$40,00 e R$60,00 o mais caro. Queria uns dez. Tava difícil escolher só um, não fosse por um pequeno grande detalhe: não fabricam tamanho G. Nem fudendo.

Peguei o cartão, colei bem no meu espelho do quarto e todos os dias quando vou me trocar, olho e lembro de tudo que gostaria de ter no meu guarda-roupa e a banha não deixa....

Bem, chega de chorumelas e vamos ao cardápio de ontem :

Cardápio 30 dias no controle

12/08- quinta-feira

Café da Manha:

1 copo de vitamina de leite desnatado com 1 colher de granola, morangos e 1 banana

Lanche da Manhã:

05 bolachas água e sal com margarina light e café.

-Almoço:

- salada de repolho com tomate e 02 fatias de torta de frango (hummmmm mais tava bom)

Lanche da tarde:

-1 mexerica

Jantar: 1 corpus light

Ceia: purê de batata e arroz (eu sei, eu sei...cometi um deslize).

DIA 2

2010-08-12T09:44:00.000-07:00

Oi peoples, tnho percebido duas coisas:
1) tenho comido muito pão
2) tenho sentido muuuuuuuuita fome

Resistindo e R.A ficando mais perfeitinha. Segue cardápio de ontem:

11/08- quarta-feira

Café da Manha:

-1 DanUp

Lanche da Manhã:

-1 copo de vitamina de leite desnatado com 1 colher de granola, morangos e 1 banana

Almoço:

- 2 colheres de sopa de arroz, ½ concha de feijão, 1 porção pequena de bife grelhado, agrião, couve, beterraba crua, abobrinha no vapor. Uma micro-barra de cereal – 36 cal.

Lanche da tarde:

-2 fatias de pão integral e 1 copo de leite com cafe

Jantar: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de quijo minas, tomate, frango desfiado , chamichurri e 1 copo de suco de pêssego.

Ceia: não ceei

DIA 1

2010-08-11T09:08:00.001-07:00

10/08- terça-feira

Café da Manhã:

- 2 fatias de pão integral/requeijão cremoso/ 1 copo de leite desnatado com 02 colheres de achocolatado.

Lanche da Manhã:

-1 banana

Almoço:

- 2 colheres de sopa de arroz, ½ concha de feijão, 1 porção pequena de frango grelhado, couve flor, 02 jilós cozidos, lentilha.

Lanche da tarde:

-2 fatias de pão integral

Jantar: 02 fatias de pizza e 1 copo de suco de pêssego (ponto negativo pra mim)

Ceia: não ceei, mas pudera né?! Depois da pizza.........

30 DIAS ASSUMINDO O CONTROLE

2010-08-10T06:21:00.000-07:00

Tô embarcando na onda da Larissa (meuemagrecimento.net) e vou assumir o comando da R.A por 30 dias a partir de hj. Como vai ser:

jantar leve

abolir doces, refrigerantes, frituras.

anotar tudo o que como

Alguem se anima a me acompanhar?

MIMOS E MAIS MIMOS

2010-08-06T09:58:00.000-07:00

Bellas,

em plena red zone, enchi-me de coragem, subi na balança essa manhã e eis a grande surpresa : 75400. Como assim ? Subi de novo pra me certificar e, realmente, é oficial : 75400. Lembrando que -minha balança marca 400 a mais. Na real tô pesando 75 . Pensa em alguém que está se achando ...Ui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mereço presentes. Me joguei na loja de cosméticos e fui feliz. Comprei demaquilante, kit de cuidados da pele (hidratante, gel de limpeza e tônico facial), escovinha luxo da Prada para limpeza facial, esmaltes, discos de algodão para limpeza da pele. Eu mereço. Eu me amo . Thu thu thu tha tha thá

Vou arrumar a minha reguinha A-GO-RA!

NEW LOOK

2010-08-05T09:45:00.000-07:00

Ontem fui ao cabelereiro retocar a raiz e dei a louca: cortei a franja e agora ficou um chanel médio com franja. Eu a-mei! E os elogios tss tsss tsss , não param ho ho ho!!!

MAIS CALMA AGORA

2010-08-02T08:48:00.000-07:00

Sábado foi aniversário da minha filha : completou 21 anos e voltamos às boas.

A programação dela era viajar,mas de última hora decidiu fazer uma festinha para receber os amigos em casa.

Ontem, foi aniversário do meu sobrinho Guilherme, de 05 anos. Então, não tive muito como ficar na linha. O fim de semana foi calórico mesmo.

Ai, ai! Hoje amanheci com as melhores intenções para começar a semaninha como pé direito. Qual o quê! Dois colegas retornaram de férias e, como de praxe, foram recebidos com cafe da manhã.

Quem disse que a doninha aqui conseguiu resistir? Resultado: na hora do almoço não senti vontade alguma de bater um prato e dá-lhe café com leite e pão de queijo.

Na hora do lanche pretendo comer uma mexerica que eu trouxe e as coisas entrarão no eixo de novo. Afinal, blogueira light nunca desiste. Não é mesmo ?

MUITO NERVOSA

2010-07-30T09:26:00.001-07:00

Acabo de discutir co minha filha e estou muito, muito nervosa. Pra relaxar fui ao salão fazer as unhas. Tô fútil sim, dane-se o mundo.

A balança marcou 400 grmas a menos e isso foi a melhor noticia do dia. Peso atual 76,00 redondos e cravados.

PESO ESTAVEL

2010-07-27T09:17:00.000-07:00

Oscilações, somente as emocionais. O peso está estável. Subi na balança hoje e ela marcou 76,40.

R.A até controladinha (mas não perfeita). Atividade física ok. Falta beber mais água e comer mais frutas.

Aqui no trabalho comentei que eliminei quase 40 quilos com a R.A e de uma hora para outra virei "consultora" para assuntos de cardápio na hora do almoço. Me sinto grata em poder colaborar. Bom que querendo manter a linha elas me dão força também.

Sobre o quesito emocional, apenas na semana que vem é que ele chega de viagem e vamos poder conversar olho no olho. Até lá, paciência....affff

EQUILIBRADA

2010-07-23T10:04:00.000-07:00

Essa noite consegui dormi melhor, graças a Deus. Evitei o café durante o dia, voltei a tomar o floral e o remédio fitoterápico. Antes de dormir, li o salmo 04 e refleti sobre ele. A mente foi harmonizando e eu me comprometi a não pensar em nada. Evitei pensar, caí no sono e mal acreditei quando acordei as 05 da manhã com os galos cantando. Foi uma felicidade muito grande.

A garganta tb está melhor, apenas uma insistente dor de cabeça. Fui para a academia e fiz abs e musculação.

Hoje me pesei e a balança marcou 76,60 . Equilibrada.

TUDO PASSA

2010-07-22T09:54:00.000-07:00

Hoje eu tô me sentindo um molambo. Um trapo. Mais uma noite sem dormir e junta com a garganta detonada e boca ferida por causa da manutenção do aparelho.

A parte da manhã inteira eu fiquei segurando o choro. Na academia fiz esteira e abdominais. A alimentação ta ate controladinha. Essa fase há de passar. Tudo passa.

MUDANÇAS NO TREINO - DE NOVO!

2010-07-21T08:55:00.000-07:00

Hoje de manhã, meu instrutor veio falar comigo sobre o meu treino. Agora, que mudei de emprego, estou vindo e voltando de casa para o trabalho a pés.Ao todo dá 1 hora de caminhada. E, por isso, resolvi fazer só musculação. TODOS OS DIAS.

O instrutor orientou a fazer só 03 vezes por semana e aeróbico e abs nos outros dias, principalmente inicio da semana.

As mudanças serão colocadas em prática a apartir de amanhã.

Emocional: sem comentários.

FEIJAO

2010-07-20T08:53:00.000-07:00

Desde que comecei a comer feijão todos os dias meu intestino tem funcionado como um reloginho. A nutri já tinha me falado que o feijão está no topo do ranking dos alimentos mais ricos em fibras.

Dei manutenção no aparelho semana passada e a boca ta estourada. Sim, eu continuo tensa., mas por enquanto, tudo sob controle.

TA DIFICIL

2010-07-19T08:45:00.000-07:00

Ou essa fase de indefinição passa ou vou acabar adoecendo. Hoje estou tensa, ansiosa. E com umva vontade imensa de jacar. Tô me segurando. Apos o almoço comi um batom para aplacar a ansiedade.

Até quando?

MAIs UM FIM DE SEMANA SOZINHA

2010-07-17T07:42:00.000-07:00

Hoje estou entre triste e ansiosa. Motivo de sempre: relacionamento amoroso. Até quando vou conviver com a dor, com o sofrimento e com a solidão?

COMENDO EMOÇÕES E SENTIMENTOS

2010-07-15T09:40:00.000-07:00

O monsto veio me visitar noite passada. Dia inteiro de R.A bonitinha e quando cheguei em casa à noite, sozinha, comi tudo que vi pela frente. Doce misturado com salgado, misturado com refrigerante, comendo vorazmente, sem sentir sequer o sabor da comida.

Sim, é a tão conhecida compulsão alimentar. Nossa velha conhecida. Eu também estou sujeita a isso. E depois? Culpa. Muita culpa. O que eu estou fazendo comigo mesma? SABOTAGEM.

Hoje voltei ao meu estado de equilíbrio. Graças a Deus!

FIRME CONTRA OS DOCES

2010-07-14T09:02:00.001-07:00

Hoje no almoço tava com uma fome de leoa, mas me contive. na hora de pagar a conta todos os eus acompanhantes pegar doces e ouvi uma sinfornia, de huuuuuuuuuuum, delícia, ai que bom, que gostoso. bom demais....hahahha e eu na resitência. Doces never!!!!

DRIBLANDO A VONTADE DE COMER DOCES

2010-07-13T13:43:00.000-07:00

Não sou muito fã de doces, mas ultimamente depois do almoço sempre me dá vontade. para não cair em tentação, tenho tomado um cafezinho e tem funcionado.

RECORRENDO À COMIDA

2010-07-12T09:10:00.000-07:00

Oi Meninas, acabo de ler o coment da Vivi ao meu último post. Bingo! Ela matou a charada direitinho: estou mesmo compensando a angústia, a ansiedade, a incerteza, e a frustração com a comida...

Já assisti esse filme. Acho que todas nós já assistimos. Só que dessa vez é mais consciente. Me faço um agrado com comida, e fico vigilante, sabendo que preciso parar. E paro. As escolhas é que estão inadequadas, nem tanto a quantidade.

Este fim de semana por exemplo, comi jujubas, snacks, bolo de chocolate, tomei coca-cola... e por ai vai. por outro lado, como estou tomando remédis para dormir, não tomo álcool ha 03 semanas.

Eita luta dura! E o pior é que sabemos que nada adianta a compensação, a não ser acrescentar mais um sentimento negativo ao conjunto - a culpa.

Vou quebrar o círculo vicioso e me levantar outra vez. Ontem fui a shopping, comprei um brinco, um esmalte, um casaquinho de lã e uma camiseta de presente para aminha filha. Quero melhorar a minha apresentação pessoal.

Sobre o relacionamento, acho que essa indefinição só vai passar quando ele retornar de viagem. Ao menos tem ligado. Todos os dias. Com as condições que desejo estabelecer acho que ele vai pular fora e estou me preparando para isto.

Hoje no caminho para o trabalho, fui abordada por um homem, alto, jovem, simpático...conversamos rapidamente e ele diz que sempre me vê passando pois mora minha rua.

Rolou assim um galanteio e ele me perguntou se sou casada. Respondi que estou em um relacionamento sério e mesmo assim ele me convidou para sair e me pediu meu telefone. Repeti que estou namorando e ele me pediu para anotar o telefone dele. Anotei por cortesia. Isso fez bem à minha auto-estima.

O acaso nos prega peças às vezes....

UM POUCO MELHOR

2010-07-10T08:03:00.000-07:00

Ontem a angústia foi só aumentanto ao longo do dia e à noite desabei pra valer.

O namorado (ex?) ligou e falamos. Ele tb não está legal. Com o telefonema me aliviei um pouco e dormi bem. Apesar de toda a indefinição.

Estou procurando me cuidar. Fiz as unhas do pé e mão, li bastante, tomei remédio pra dormir, me lambuzei inteira de creme hidratante. Me dando colo.me fazendo carinho. Preciso me fortalecer. E vou.

SOLIDÃO

2010-07-09T10:01:00.001-07:00

Hoje estou muito triste. Sexta-feira sozinha e namorado (ex?) tá viajando eu não dá noticias. Também não vou ligar. Não bastasse controlar a boca, tem que controlar o choro também....

INSÔNIA

2010-07-08T08:53:00.000-07:00

Noite inteirinha arrastando corrente e nada do sono vir. Fiquei ansiosa depois de um telefonema que recebi à noite do meu namorado (ex?). Revirei de um lado pra o outro e quando achei que estava amanhecendo, olhei no relógio e vi que eram 3h40 da manhã. Afff ... sem disposição nenhuma para ir a academia.

DESLIZE.COM II

2010-07-07T09:45:00.000-07:00

Ixi! Ontem recebi visita inesperada à noite: uma amiga e suas 03 crianças bem na horinha do jantar. Tive que apelar para o delivery e pedir pizza com coca-cola. Foi o jeito. Não dava pra comer pão integral enquanto todos comiam pizza né!? Papel de maria dieta "a neurótica"é muito deselegante.

Masaté que não foi tão grande o estrago. Comi 2 1/2 fatias e passei batida pela ceia. Tudo tranquilo hj a rotina já voltou ao normal(academia, trabalho a pé, r.a bonitinha, etc) só que saí correndo de casa e esqueci a fruta do lanche. No almoço comprei bolachinha integral, que pretendo comer daqui a pouco.

Ah, quase me esqueço: hj me pesei e a balança marcou 76,300 não sei se está certo, pois fiz a besteira de começar uma cartela de anticoncepcional e interromper no segundo comprimido e veio sangramento....

Semana que vem peso outra vez e confiro. Enquanto isso na sala de justiça....

DESLIZE.COM

2010-07-06T13:41:00.000-07:00

Exercicios : ok

Hidratação: ok

Alimentação: ok

Apenas um deslize: 1 copo de coca-cola no almoço. Ponto negativo pra mim!

MUDANÇA DE ROTINA

2010-07-05T08:58:00.000-07:00

Tenho acordado as 5h30 da manhã para conseguir ir à academia que é próxima à minha casa e abre as 6h00. Essa semana resolvi testar uma rotina diferente da seman passada: troquei o tradicional leite com paõ integral do meu café damnhã por um copo d eiogurte (umas 160 calorias).

Na academia, fiz o alongamento e 10 minutos de bike (só pra aquecer)e a minha sequencia de musculação e abs. Resolvi mudar por alguns motivos:

1. todo dia caminho 1 hora no meu percurso de ida e volta para o trabalho

2. tinha planejado fazer amusculaçao à noite, mas chego exausta, tenho compromissos à noite e ainda tenho que cozinhar. Temo ainda que amusculação à noite me deixe ligadona e piore aminha insônia.

3. No atual estágio preciso muuuuuuuuuito da musculação para colocar as pelancas no lugar

Bem, a notícia boa é que a R.A tá ficando cada dia mais bonitinha. tenho trazido lanchinhos saudáveis e no restaurante tenho controlado a quantidade e feito escolhas mais conscientes por um preço baixo . Hoje paguei R$3,20 pelo meu almoço.

No fim de semana aboli o alcool , este já foi o segundo fim de semana. Ate que a não exagerei no garfo mas não dá pra manter a R.A perfeitinha e tb acho que nem quero porque se não minha vida seria um completo tédio...

Esta semana, lá pela quarta-feira vou encarar a balança e vamos ver o que vai dar. se não der resultado faço outras mudanças. Sempre com o olho na meta: EU VOU PESAR 70 QUILOS!

PÃO COMPLETO?

2010-07-03T05:12:00.000-07:00

A novidade é que trabalho aos sábados. Sábado sim, sábado não, mas trabalho. E hoje estou trabalhando.

Tem uma tradição aqui no meu departamento: todo sábado a galera lancha pão completo. Um pão francês (que eu amo , amo de paixão), recheado com presunto, queijo, ovo, tomate , bacon e por aí vai...).

Não quero parecer anti-social, mas tô fora. Semana inteira lutando...prefiro trocar por uma fatia de brownie com nozes que vou preparar em casa à tarde.

Tô certa? Ou tô errada ?

AJUDA BEM-VINDA

2010-07-02T10:02:00.001-07:00

O novo trabalho está me ajudando sim a colocar a minha R.A nos eixos. tava sentindo mesmo falta dessa disciplina maior. Simbora!

MÊS NOVO, EMPREGO NOVO

2010-07-01T09:02:00.000-07:00

MES começando coincidindo com oingresso no novo emprego. Oportunidade de recolocar a R.A nos eixos e caminhar em direção à meta.

Aqui o trabalho será de 8h30 as 18h30 com intervalo de 02 horas para o almoço. Tem um restaurante arrumadinho aqu dentro com preço bacana e opções de verduras, legumes e frutas e acho que vou almoçar por aqui mesmo todosos dias.

A empresa não fica longe da minha casa, porém o acesso de ônibus é complicado e como não tenho carro, prefiro vir e voltar a pé (30 min cada percurso). Na hora do almoço o sol está muito quente e não dá.Ou melhor, até daria mais acho que o desgaste é desnecessário.

A empresa é enoooooorme, as pessoas parecem trabalhar satisfeitas e parecem tranquilas. Eu por enquanto só estou lendo e aprendendo sobre o departamento e a empresa. Essa é a parte chata. Semana que vem tm treinamento e aí vou pegando mais o geito.

Hoje trouxe uma fruta para o lanche da manhã e comprei uma barra de cereal para comer à tarde. tantos séculos eu não como uma barra de cereal porque enjoei.

Sobre a academia terei que remanejar: penso em começar a malhar às 6 em ponto. Acordo ás 5h30. Vou fazer corrida na steira todos os dias, coro pra casa me arrumo e venho caminhando.Faço a musculação e abs à noite. Vou reduzir para 03 vezes por semana e aumentar a carga. Como disse o meu instrutor, o importante é não parar.

Sobre o assunto do coração, estamos conversando. Entrego nas mãos de Deus, pois ele sabe o que é melhor pra mim. Por hj é só. Volto amanhã para atualizar.

PERGUNTAS

2010-06-30T11:15:00.000-07:00

Hoje uma pessoa na rua da minha casa que eu nunca vi me perguntou como tinha feito para emagrecer tanto. Engraçado que meu peso está estacionado a tanto tempo que não ando mais ouvindo comentários sobre emagrecimento.

Queria tanto emagrecer o resto que falta. Tanto, tanto. Acho que com o novo trabalho me motivarei mais. Dia inteiro fora de casa ...vou levar sempre 02 lanchinhos 1 pra de manha e o outro para a tarde. Vamos que vamos!!!

PROGRESSIVA

2010-06-29T09:53:00.000-07:00

Hoje fiz a tal progressiva. 3 dias sem lavar o cabelo. Será que se o cabelo transpirar na academia influencia no resultado final ?

PROCESSO GOSTAR MAIS DE MIM

2010-06-28T06:46:00.000-07:00

Estou iniciando o processo gostar mais de mim. Acho que meus relacionamentos sempre fracassam porque eu não me enxergo. Não olho pra mim, para as minhas necessidades, anseios, limites. Sempre quero dar uma de heroína, mulher maravilha e vou testando o limite da minha paciência, da minha tolerância e da minha compreensão. Resultado: sempre me lasco inteira.

Bem, juntando os caquinhos e voltando ao precesso citado acima: pintei os cabelos, vou fazer progressiva amanhã. Comprei dois vestidos e tô firme na academia. Hoje incrementei ainda mais a corrida. Estou fazendo 1 hora de esteira, revezando 8 minutos de corrida e 02 de caminhada. Meu objetivo é conseguir correr 5 km sem intervalo. Vamo que vamo!

p.s: naome pesei este domingo estou na red zone. Semana que vem me peso. ok?

2010-06-25T13:49:00.000-07:00

O RH da empresa ligou e já entreguei os documentos. Tb já abriram até minha conta corrente. Começo dia primeiro. Dei a noticia hoje para meus chefes, desse emprego atual ,e colegas de trabalho.

Essa empresa nova é lider de mercado na área de comunicação e vou trabalhar em uma emissora de televisão . A empresa é imensa vcs não tem noção. É uma luz neste campo da minha vida que precisa ser desenvolvido.Muito bom mesmo.

Hj estou um pouco melhor. Tive pesadelos à noite e acordei com medo. Daí rezei. Rezei muito.

Fui pra academia, corri na esteira, fiz musculção, fiz ate bicicleta que eu não gosto. Fui pra o salão cortei os cabelos, fiz as unhas. Arrumar a lataria sempre é bom.

Beijo e obrigada pelo carinho de vcs.

ANGÚSTIA

2010-06-24T09:35:00.000-07:00

O sentimento predominante é angústia. Hoje eu fui pra academia na marra. Fiz 1 hora de esteira e a sequncia de musculação. Tô muito mal. Já choprei muito e a minha vontade e de sumir.

DOR

2010-06-23T10:10:00.000-07:00

Estou tomando um remedio fitoterápico para diminuir a angústia e combater a insônia. Chama-se PassaNeuro, não tem contra indicação e já tá fazendo efeito. Dormi melhor e a tristeza vai e vem.

O apetite tb está melhor. Durante estes dias tb não deixei de ir à academia porque sei que a endorfina é um remédio natural. Hoje fiz 07 km de esteira e já estou correndo 7 minutos direto intercalando com 3 minutos de caminhada.

Tá doendo mas vai passar.

TRISTE

2010-06-22T11:04:00.000-07:00

Estou triste e quando fico triste perco a fome.

VONTADE DE SUMIR

2010-06-21T10:43:00.001-07:00

Sabe aqueles dias em que dá vontade de ficar quietinha, esperando a tempestade passar? Volto quando estiver melhor.

ANSIEDADE

2010-06-18T12:22:00.001-07:00

Super ansiosa na expectativa do RH do novo trampo me ligar. Até agora Nada!

EXAMES CLINICOS

2010-06-17T12:01:00.000-07:00

Fiz os exames laboratoriais e levei para médica hj de manhã. Os exames deram todos ok. Foi bem bacana. Estou sem plano de saude ha mais de 1 ano e faz mó tempão que não ia ao médico.

A médica também aferiu a pressão (ótima) , perguntou a altura e peso e me fez subir na balança. Na dela, com roupa e sapato estoupesado 77,800. Ixiiiiiiiiiiii!!

Ela fez o calculo do IMC e me disse que meu peso é normal. Como assim normal? Ela afrmou que todos os IMC abaixo de 26 são normais e segundo ela, o meu está. Disse que o peso tá ótimo. O que precisa é fazer um exercício para fortalecer os músculos.

Putzzzzzzzz. Totalmente diferente do que eu imaginava que ela diria. Imaginei que dissesse : vc ta toda durinha, mas está com sobrepeso. Precisa perder 5 quilos.

" Mas doutora, eu pratico musculação todos os dias! " Resumo da ópera: diminuir as repetições e aumentar a carga. E correr minha gente. Aumentar o tempo de corrida e diminuir o de caminhada e tb aumentar a velocidade. Sobre o garfo não preciso nem comentar, né?

p.s: a empresa pode me ligar a qualquer momento pra dizer se vou ser contratada ou não. Pela médica, já poderia começar. Torce aí meu povo!!!

DE OLHO NA COPA

2010-06-14T10:27:00.000-07:00

Oi Peoples!

Tava aqui me lembrando que na última copa eu estava pesando 106 quilos. Ai tomei uma decisão silenciosa. Me decidi que nunca mais vou ser gorda na minha vida. Eu tenho conseguido uma regularidade na pratica esportiva. E isso tem ajudado a estabilizar o meu peso.

Essa semana, por exemplo, vou aumentar para 6 minutos o tempo de corrida, revezando com 4 minutos de caminhada até completar 1 hora. Toda semana aumento um pouquinho o ritmo na esteira e vou ganhando condicionamento físico.

É delicioso correr. Corro de manhã , antes das sete. Quando chega á tarde ainda estousentindo os benefícios da corrida.

Agora só falta caprichar um pouco mais na alimentação e reentroduzir mais frutas, cereais, legumes e verduras. Eu aprendi bem e agora tenho que praticar bem. Parar de ficar me enrolando.

Sobre a entrevista de trabalho, a primeira etapa foi uma dinâmica de grupo, redaçãoe testes de comportamento. Asegunda foi uma entrevista individual com a pscicóloga, gestora da área de recursos humanos.

Estou na última etapa que é a parte de check up clinico. Dedinhos cruzados aí. Tô precisando dar uma guinada nesta parte profissional também.

Cardápio Dia dos Namorados – 12/06/2010

2010-06-11T11:37:00.000-07:00

Entrada:

Pêssego recheado com atum

Prato Principal:

Estrogonofe de Camarão com Arroz

Sobremesa:

Mousse Francesa de Chocolate

MAIS MAGRINHA

2010-06-08T09:44:00.000-07:00

Isso mesmo. Mais magrinha vcs leram direitinho. Subi na balança domingo e deu lá : 75,90 . Sai finalmente da casa do 76 Ufa! Como é bom escrever isso, ainda mais sabendo que minha balancinha ta 0,400 a mais.

Bem, semana passada meu treinamento de corrida melhorou ainda mais e essa semana aumentei o tempo de esteira para 60 minutos . Assim : 10 min caminhada, e revezamento 5 x5 entre corrida e caminhada. Boooooooooom

As alunas me viram hj toda suada na academia e comentaram que queriam suar igual a mim , só que não conseguem correr... fiquei tão orgulhosa de mim. Aí empolguei e falei que tinha 112 quilos e blá blá blá me achando. Cof cof cof

Outra coisa: daqui ha pouquim tem entrevista de emprego. dedinhos cruzados aí . UI !!!

PRIMEIRA VEZ

2010-06-01T09:54:00.000-07:00

Consegui correr 10 minutos na esteira sem parar. Delicia. Tô sentindo os benefícios até agora....

EMAGRECI, FINALMENTE

2010-05-31T07:53:00.000-07:00

Não resisti. Sabotei meus planos e subi na balança ontem, mesmo estando na red zone. Surpresa: 75,90. Não é excelente? Ainda mais sabendo que parte diso são líquidos. Ainda mais sabendo que a minha balança está 400 g acima?

Uma notcia assim sempre me torna mais dedicada e esperançosa.

DESISTI DA DIETA MALUCA

2010-05-28T13:50:00.000-07:00

O coment da Beth me salvou da dieta maluca. Vou fazer não senhora. Hoje vi uma foto minha de quando estava obesa no orkut de uma amiga que mora fora. Bem, foi a dose de vergonha na cara que eu precisava...

Gozado que na academia tá tudo cada dia mais Ok. Mas o garfo... meu pai do céu. Esta semana revezei corrida com caminhadas todos os dias na esteira. 05 min caminhando e 5 correndo. Voltei todos os dias a pé. estou entrando na red zone e não sou nem besta de me pesar agora, né naum?

FIM DE SEMANA PROLONGADO

2010-05-25T11:48:00.000-07:00

Ontem foi feriado aqui em Goiania City- Padroeira da cidade. Este fim de semana voltei a beber, mas de leve.

A academia tava fechada e optei por caminhar todos os dias.

A grana que ia sair pra mim não vai mais e agora to batalhando outro trampo porque ta dificil sobreviver com esse salario atual.Hoje entreguei dois currículos.

A alimentação ainda não está nos padrõess de exceleência da R.A e hj me deu vontade de fazer uma dieta maluca pra ver se enxugo rapido 03 quilões....

ULTIMA PESAGEM

2010-05-23T12:32:00.000-07:00

E a pesagem oficia é 76,900. Engordei. Hoje fui caminhar cedo apesar do frio. Voltei pra casa, tomei banho e botei um vistidinho e fui ao verdurão fazer compras como é rotineiro pós academia (sempre vou direto vestindo as roupas de malhar). Hoje a mulher do caixa perguntou com ares de censura " Você hj não foi caminhar?". Era só o que faltava. Arrumei uma fiscal....

INSONIA

2010-05-20T11:11:00.000-07:00

Tô passando por uns problemas pessoais que estao me tirando o sono ha várias noites. Hj acordei sem energia e nem consegui ir pra academia...

TEMPO SECO

2010-05-19T13:54:00.000-07:00

Aqui no Goiás, a umidade do ar ta baixa, baixa. Chega a hora de correr na esteira dá aquela moleja. Correndo assim mesmo....e a saga do garfo continua

TUDO NA MESMA

2010-05-18T09:59:00.001-07:00

Subi na balança e o peso continua exatamente como na semana passada. 76,500. Sem alcool. academia todo dia. O que pegou foi o garfo mesmo....

a luta continua!!!

A SEMANA FOI ASSIM

2010-05-14T12:36:00.001-07:00

Bem, não to resistindo e tôpesando todo dia em jejum e o peso ta abaixando, mas não vou contar agora. Vou deixar para postar o peso oficial de domingo.

Posso dizer que esta dentro do esperado e que a mudança maior foi a eliminação do consumo de alcool.

Esta semana mantive os 40 min. de esteira, mas aumentei a corrida para 3 minutos com intervalos de caminhada de 07 minutos. Não faltei academia nenhum dia e vou malhar amanhã. Normalmente não vou aos sábados.

Consegui fazer eplo menos 03 refeições bonitinhas todos os dias. Me controlei no niver do namorado, so que continuei beliscando os docinhos, bolo e salgadinhos que sobraram. Para evita rum desastre maior fiz doaçãoes e sumi com as tentações da minha vista. É isso, melhorando um pouquinho a cada dia.